Įrodymas, kad muzikos klausymasis daro jus aktyvesnį

Turinys

• Apžvalga skirta

Kas būtų, jei pasakytume, kad atlikęs vieną smulkmeną jausiesi labiau įkvėptas, mylimas, susijaudinęs ir entuziastingas dėl gyvenimo, o tuo pačiu būsi mažiau dirglus, susijaudinęs, susierzinęs ir nusiminęs? Ir, be visų gerų pojūčių, tai padidins jūsų aktyvumą 22 procentais? Geriausia yra tai, kad šiuo metu jūs tikriausiai rankoje laikote raktą: muziką.

Remiantis naujausiais „Sonos“ ir „Apple Music“ tyrimais, muzika yra galingas vaistas. (Žiūrėkite: „Jūsų smegenys įjungtos: muzika.“) Jie pradėjo apklausdami 30 000 žmonių visame pasaulyje apie jų muzikos rutiną ir nustatė, kad pusė iš mūsų mano, kad muzika neturi jokios įtakos mūsų gyvenimui. (Akivaizdu, kad šie žmonės niekada nebandė bėgti ant bėgimo takelio tylėdami!) Norėdami tai patikrinti, jie stebėjo 30 šeimų įvairiose šalyse, kad sužinotų, ar ir kaip pasikeitė jų gyvenimas, kai jie skambino melodijas namuose.

Vieną savaitę šeimoms nebuvo leidžiama muzikuoti, todėl tyrėjai galėjo gauti savo įprastos kasdienės veiklos ir jausmų pagrindą. Kitą savaitę jie buvo skatinami groti savo melodijas taip dažnai, kaip nori. Vienintelis laimikis? Jie turėjo garsiai svaidytis. Eksperimente nebuvo leistos ausinės, kad būtų maksimaliai padidintas socialinis muzikos klausymo aspektas.

Tai neabejotinai buvo naudinga jų psichinei sveikatai, nes dalyviai pranešė, kad laimingi jausmai padidėjo 25 proc., O nerimas ir stresas sumažėjo 15 proc. Jie priskiria muzikos gebėjimui padidinti serotonino – „laimės hormono“ – kiekį smegenyse. Tačiau jie taip pat atrado, kad tai padėjo ir jų fizinei sveikatai.

„Matėme, kad žmonės per savaitę buvo aktyvesni [namuose] su muzika“, - rašė tyrimo autoriai. „Mes matėme, kad žingsnių skaičius padidėjo dviem procentais, o sudegintų kalorijų kiekis padidėjo trimis procentais“. (Mokslas jau seniai įrodė, kad muzika taip pat gali priversti bėgti greičiau.)

Trys procentai – apie 60 papildomų kalorijų per dieną laikantis 2 000 kalorijų dietos – nėra daug, bet turint omenyje, kad tai yra kažkas tokio linksmo, nemokamo ir lengvo užsiėmimo, kaip klausytis mėgstamų dainų, tai tiesiog atrodo (be kalorijų). ) glajus ant torto! Kiekviena smulkmena padeda. (Kitą kartą, kai lankysitės sporto salėje, išbandykite vieną iš šių keturių grojaraščių, kurie suteiks jūsų treniruotėms galios.)

Apžvalga skirta