Kaip malšinti psoriazinio artrito kaklo skausmus

Turinys

• Kodėl PsA sukelia kaklo skausmą?
• Spondilito simptomai ir diagnozė
• PsA kaklo skausmo gydymas
• Pratimai, padedantys gydyti psoriazinio artrito kaklo skausmus
• Laikysenos ruožas
• Bagažinės šono ruožas
• Kaklo sukimas
• Viršūnių atitraukimas
• Palenktas galvos pakėlimas
• Atimti

Psoriazinis artritas (PsA) yra lėtinė uždegiminė liga, kuri išsivysto kai kuriems žmonėms, sergantiems psoriaze. Pleiskanojanti oda ir skaudantys sąnariai yra vieni iš labiausiai paplitusių PsA simptomų.

Kaklo skausmas taip pat gali paveikti žmones, kuriems būdingas tam tikras psoriazės tipas, vadinamas psoriaziniu spondilitu. Tyrimai taip pat rodo, kad kai kuriems PsA sergantiems žmonėms gali labai sumažėti kaklo judesių diapazonas.

Jei PsA sukelia kaklo sustingimą ir skausmą, dirbkite su gydytoju ir nustatykite tinkamą gydymo planą. Šie gydymo būdai ir pratimai gali palengvinti PsA kaklo skausmą.

Kodėl PsA sukelia kaklo skausmą?

PsA yra uždegiminė liga, paveikianti sąnarius ir vietas, kur kaulai jungiasi su sausgyslėmis ir raiščiais. Uždegimas šiose vietose sukelia patinimą, skausmą ir sustingimą.

Spondilitas yra vienas iš penkių PsA potipių. Tai siejama su diskų tarp stuburo slankstelių uždegimu.

Dėl spondilito gali būti sunku ir skausminga judinti kaklą. Tai taip pat gali sukelti apatinės nugaros ar dubens srities skausmą ir sustingimą ir net dubens kryžkaulio sąnarių suliejimą.

Spondilito simptomai ir diagnozė

Spondilitas pasireiškia iki 20 procentų žmonių, sergančių PsA. Spondilito simptomai gali būti šie:

• apatinės nugaros dalies skausmas
• nugaros ir kaklo skausmai, kurie sustiprėja sėdint
• nugaros ir kaklo skausmai, kurie sutrikdo miegą
• nugaros ir kaklo skausmai, kurie pagerėja mankštos metu
• klubo ir sėdmenų skausmas dėl uždegimo kryžkaulio sąnariuose
• rytinis nugaros sustingimas, trunkantis pusvalandį ar ilgiau, ir pagerėja šiltu dušu

Žmonės, sergantys PsA, gali patirti šiuos simptomus iki 10 metų prieš gaudami spondilito diagnozę. Diagnozė ypač vėluoja moterims.

Gydytojai gali diagnozuoti psoriazinį spondilitą keliais būdais:

• Kraujo tyrimai. Gydytojas gali patikrinti jūsų kraują, kad būtų pašalintos kitos ligos, kurios gali sukelti kaklo skausmą, pavyzdžiui, reumatoidinis artritas.
• Vaizdo testai. Rentgeno, MRT ir CT tyrimai gali suteikti gydytojams apžvalgą apie jūsų stuburo kaulus ir sąnarius.
• Medicinos istorija. Gydytojas gali užduoti išsamius klausimus apie jūsų simptomus, šeimos istoriją ir ligos istoriją, kad būtų lengviau nustatyti, ar sergate spondilitu.
• Fizinis egzaminas. Gydytojas gali atlikti fizinį egzaminą, kad nustatytų su spondilitu susijusius požymius, tokius kaip bėrimas ar nagų įdubimas.

PsA kaklo skausmo gydymas

PsA yra visą gyvenimą trunkanti liga, kurios gydymas nežinomas. Keli kaklo skausmai, susiję su spondilitu, gali padėti palengvinti uždegimą arba nukreipti į per daug reaktyvią imuninę sistemą.

Vaistai, kuriuos gali rekomenduoti gydytojas:

• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU)
• ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD), tokie kaip sulfasalazinas, metotreksatas ir JAK inhibitoriai
• biologinius vaistus, tokius kaip TNF blokatoriai, IL-17 inhibitoriai arba IL-12/23 inhibitoriai

Gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti suvaldyti PsA kaklo skausmą. Galite išbandyti keletą dalykų:

• Pratimas. Aktyvaus gyvenimo būdo palaikymas gali palengvinti PsA simptomus. Gydytojai paprastai rekomenduoja mankštą, veikiančią mažai, pavyzdžiui, jogą, plaukimą ar tai chi.
• Naudokite karštą ar šaltą terapiją. Karštas dušas, vonia ar šildymo kilimėlis iškart po pabudimo ir prieš pat miegą gali sušvelninti skausmą ir sustingimą. Ledo paketo naudojimas 10 minučių vienu metu taip pat gali padėti nuraminti uždegimą ir sumažinti nervų skausmą.
• Mesti cigaretes. Rūkymas padidina PsA riziką ir gali pabloginti būklę. Mesti gali padėti pagerinti simptomus ir sumažinti kitus uždegiminius rizikos veiksnius, tokius kaip širdies ir kraujagyslių ligos.
• Išlaikykite sveiką svorį. Dėl per didelio antsvorio jūsų sąnariai gali būti papildomai apkrauti ir sustiprinti skausmą, taip pat kūno uždegimą. Dirbkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar norint numesti svorio turėtų būti psoriazinio kaklo skausmo gydymo dalis.
• Padarykite savo lovą patogesnę. Tinkamas čiužinys ir pagalvė su gera kaklo atrama gali padėti išlaikyti jūsų kūną patogioje padėtyje visą naktį. Ieškokite tvirto ir palaikančio, bet ne per kieto čiužinio.
• Perjunkite į ergonominę kėdę. Aukštos atlošo kėdė su tvirta sėdyne, porankiais ir reguliuojamu atlošu gali padėti išlaikyti gerą laikyseną ir palengvinti stuburo svorį. Vis tiek yra gera idėja dažnai keltis ir ilgėtis darbo dienos.

Pratimai, padedantys gydyti psoriazinio artrito kaklo skausmus

Reguliarus mankšta gali būti raktas į PsA kaklo skausmo malšinimą. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog ji jums saugi.

Šie psoriaziniai kaklo skausmai gali padėti:

Laikysenos ruožas

• Atsistokite nugarą, pečius, sėdmenis ir kulnus prie sienos ar prie jos.
• Įkiškite smakrą ir pastumkite galvą atgal. Ištieskite kūną aukštai, nepakeldami kulnų.
• Lėtai kelkite rankas į šonus ir virš galvos. Visą laiką palieskite sieną užpakalinėmis rankomis.
• Lėtai nuleiskite rankas.
• Pratimą pakartokite penkis kartus.

Bagažinės šono ruožas

• Atsistokite prie sienos.
• Pasilenkite į šoną ir stumkite dešinę ranką išilgai dešinės kojos išorės kiek įmanoma žemyn, kol pajusite tempimą. Laikykite sėdmenis ir pečius neliesdami paviršiaus.
• Švelniai atleiskite.
• Atlikite tą patį veiksmą priešingoje pusėje.
• Pratimą pakartokite penkis kartus iš abiejų pusių.

Kaklo sukimas

• Atsisėskite aukštai kėdėje. Laikykitės geros laikysenos, kai kojos yra lygios ant grindų.
• Suimkite savo kėdės sėdynės kraštus ir pasukite galvą, kad kiek įmanoma žiūrėtumėte į vieną pusę. Įsitikinkite, kad pečiai nukreipti į priekį.
• Atlikite tą patį pratimą iš kitos pusės.
• Pakartokite tris kartus.

Viršūnių atitraukimas

• Atsigulkite ant nugaros, kai galva yra neutralioje padėtyje.
• Pirštais švelniai spauskite smakrą žemyn ir galvą į savo poilsio paviršių, kol pajusite tempimą kaklo gale.
• Pakartokite iki 10 kartų.

Palenktas galvos pakėlimas

• Atsigulkite žemyn, dilbiai turi būti plokšti ant žemės, o alkūnės sulenktos 90 laipsnių kampu po pečiais. Jei užsiimi joga, ši pozicija panaši į sfinkso pozą.
• Atlaisvinkite visą įtampą nuo kaklo. Leisk galvą pakabinti žemyn, kad smakras būtų prie tavo krūtinės.
• Pakelkite galvą, kol smakras įsitvirtins, ir pabandykite pažvelgti į lubas. Palaikykite 5 sekundes. Lėtai atleiskite.

Norėdami gauti daugiau PsA kaklo skausmo pratimų, apsilankykite Šiaurės Amerikos stuburo asociacijos ir Kanados spondilito asociacijos vadovuose.

Atimti

Kaklo skausmas yra dažnas psoriazinio spondilito simptomas. Buvimas aktyvus ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti suvaldyti PsA kaklo skausmą. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti papildomą gydymą, įskaitant vaistus, skirtus jūsų psoriazei.