Kokia yra geriausia dieta?

Turinys

• Ką valgyti, norint natūraliai sulieknėti

Geriausia dieta yra ta, kuri leidžia sulieknėti nepakenkiant sveikatai. Idealu yra tai, kad jis nėra per daug ribojantis ir kad jis nukreipia asmenį į mitybos perauklėjimą, todėl išmokstama valgyti gerai ir dietos pabaigoje nebegrįžta priaugti svorio.

Susidūrus su tiek daug dietų, kartais gali būti sunku žinoti, kurios jų laikytis. Patikrinkite, ką žada įvairios dietos, ir sužinokite, kuri dieta jums yra geriausia.

• Dieta taškų: Tai viena lengviausiai laikomasi dietų, nes ji nėra per daug ribojanti. Galite valgyti viską, paklusdami idealiam jūsų ūgio taškų kiekiui. Bet derinant derinius reikia būti labai atsargiems, kad nebūtų mitybos trūkumų.
• Sriubos dieta: Sriuboje gausu daržovių ir ji idealiai tinka laikytis iki 1 savaitės, tačiau dėl didelių mitybos apribojimų gali pasireikšti hipoglikemija, kuri sukelia silpnumą ir alkį, todėl žmogus dažnai „patenka į pagundą“ ir valgo maistą, neleidžiami, trukdantys laikytis dietos.
• USP dietaarba Atkinso dieta: Greitai numeta svorį per pirmąsias 15 dienų, tačiau kadangi jis neleidžia vartoti angliavandenių, jis yra blogai subalansuotas ir gali skatinti riebalų apnašų kaupimąsi arterijose ir kepenyse, sukeldamas širdies ir kepenų ligas.
• Bananų dieta: Bananų dieta - tai 2 bananų valgymas pusryčiams kartu su stikline šilto vandens ar arbatos. Tai suteikia sotumo dėl vaisiuose esančių skaidulų, tačiau neleidžia valgyti nei deserto, nei sulčių. Kitas svarbus dalykas yra pusryčių monotonija, dėl kurios žmogus gali susirgti vaisiais.
• Angliavandenių dieta: Tai leidžia greitai numesti svorį, tačiau to daryti negalima ilgai, nes jo gebėjimas mesti svorį laikui bėgant mažėja, o dėl ketozės, atsirandančios organizme dėl angliavandenių trūkumo, gali svaigti galva ir blogai. kvėpavimas.
• Baltymų dieta: Laikantis šios dietos, didžiausias valgomo maisto šaltinis yra tas, kuriame gausu baltymų, ir jūs negalite valgyti maisto, kuriame gausu angliavandenių. Dieta turėtų būti atliekama 15 dienų, per kitas 3 dienas suvartojami angliavandeniai, o tada angliavandenių apribojimas dar 15 dienų. Kadangi jis yra labai ribojantis, jo sėkmė labai priklauso nuo asmens valios, kad jo neatsisakytų.
• Kraujo dieta: Leidžiami maisto produktai skiriasi priklausomai nuo asmens kraujo grupės. Pasak jo kūrėjų, paaiškinimas yra tas, kad yra maisto produktų, kurie yra kenksmingi kai kurių organizmui, nes patekę į kraują jie sukuria tam tikrą toksiną. Dietoje žmonėms, turintiems A tipo kraują, turėtų būti įvairus maistas, tačiau nevartojant mėsos. Žmonėms, turintiems B ir AB tipo kraują: jie gali valgyti įvairiau, vartodami daug pieno produktų, o žmonės, turintys O tipo kraujo: jie laikomi mėsėdžiais, nes mėsa duoda naudos jūsų organizmui. Bet laikytis šios dietos nėra labai lengva, nes ji visiškai pašalina kai kuriuos maisto produktus, kurie gali būti šiek tiek kenksmingi organizmui.

Ką valgyti, norint natūraliai sulieknėti

Laikytis dietologo ar endokrinologo patarimų yra geras būdas sveikai ir amžinai mesti svorį. Žemiau esančiame vaizdo įraše žiūrėkite, ką valgyti, kad pasiektumėte norimą svorį: