Pasiflorų miltai: kam jie skirti ir kaip juos gaminti

Turinys

• Kaip gaminti pasifloros miltus
• Kam tai
• Kaip vartoti
• Informacija apie maistingumą
• Kaina ir kur nusipirkti
• Receptas su pasiflorų miltais
• 1. Aistringų vaisių sausainis su kokosu

Pasiflorų miltuose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, todėl juos galima laikyti puikiu svorio metimo sąjungininku. Be to, dėl savo savybių jis padeda reguliuoti cholesterolio ir gliukozės kiekį, be to, garantuoja sotumo jausmą.

Šie miltai padeda numesti svorį, nes juose yra pektino, kuris padeda sumažinti gliukozės šuolius kraujyje, sukeliančius alkį ir norą valgyti saldumynus. Tačiau norint numesti svorio pasiflorų miltais, taip pat svarbu suvartoti mažiau riebalų ir cukraus, reguliariai praktikuoti fizinę veiklą ir gerti daug skysčių dienos metu.

Kaip gaminti pasifloros miltus

Pasiflorų miltus galima lengvai pasigaminti namuose, tam reikia tik 4 pasiflorų. Norėdami pagaminti miltus, tiesiog atskirkite minkštimą nuo pasifloros žievelės. Tada reikia pašalinti baltą žievelės dalį ir įdėti į vidutinę orkaitę, kol jos bus sausos ir trapios.

Tada įdėkite į maišytuvą arba sumaišykite ir plakite, kol viskas sutraiškys. Norėdami laikyti, tiesiog įdėkite miltus į švarų, sausą ir sandariai uždarytą indą.

Kad nebūtų švaistoma vaisių minkštimas, įdomu pasigaminti pasifloros sulčių, kurios taip pat turi keletą privalumų sveikatai, įskaitant, pavyzdžiui, nerimo mažinimą ir miego kokybės gerinimą. Atraskite kitų pasiflorų pranašumų.

Kam tai

Dėl didelio skaidulų, vitaminų, geležies, kalcio ir fosforo kiekio pasiflorų miltai gali būti naudojami keliems tikslams, kurių pagrindinė yra:

• Padėkite numesti svorį;
• Kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje;
• Sotinantis apetitas;
• Sumažinti riebalų absorbciją;
• Padėkite sumažinti cholesterolio kiekį;
• Sumažinti angliavandenių absorbciją;
• Kova su vidurių užkietėjimu;
• Rami ir kovinė nemiga;
• Detoksikuokite ir valykite kūną.

Norint, kad pasiflorų miltai turėtų trumpalaikį ir ilgalaikį poveikį, svarbu, kad žmogus juos vartotų reguliariai ir visada kartu su subalansuota ir sveika mityba, įprastu fiziniu krūviu ir skysčių vartojimu dienos metu.

Kaip vartoti

Mitybos specialistas yra geriausias specialistas, nurodantis, koks yra tinkamiausias pasiflorų miltų ar kitų skaidulų papildų kiekis, nes tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus tikslo ir medžiagų apykaitos. skaidulų papildai atskirai.

Vienas iš pasiflorų miltų vartojimo būdų yra 1 valgomasis šaukštas per pagrindinius dienos valgius, nes taip išvengiama glikemijos piko ir sumažėja, pavyzdžiui, angliavandenių absorbcija.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje nurodomas pasiflorų žievelių miltuose esančių maistinių medžiagų kiekis

Kaina ir kur nusipirkti

Pasiflorų miltų galima rasti pramoniniu būdu, jų kaina yra nuo 10 iki 15 realų už kg. Jų galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, kai kuriose mugėse ir internete.

Receptas su pasiflorų miltais

Aistringų vaisių miltų galima dėti į vaisius pusryčiams ar popietės užkandžiams, taip pat juos galima įtraukti į įvairius receptus. Vienas iš variantų yra pasifloros sausainis su kokosu, kuris yra sveikas ir funkcionalus užkandis.

1. Aistringų vaisių sausainis su kokosu

Ingridientai

• 1 puodelis neskaldytų kvietinių miltų;
• 1 1/2 puodelio pasiflorų miltų;
• 1/2 puodelio rudojo cukraus;
• 1 šaukštas kakavos;
• 3/4 puodelio kokosų pieno;
• 3 šaukštų kokosų aliejaus;
• 2 šaukštai koncentruotų pasiflorų sulčių

Paruošimo režimas

Visus ingredientus labai gerai išmaišykite, kol susidarys vienalytė masė, kurią galima suformuoti rankomis, formuojant mažus kamuoliukus. Tešlą kočėlu iškočiokite ant stalo ar virtuvės stalviršio. Tada supjaustykite tešlą į mažus kvadratus ar apskritimus ir kepkite apie 15–20 minučių, kol jie gerai iškeps. Įdėkite foliją arba pergamentinį popierių taip, kad sausainiai neliptų prie kepimo skardos.