6 pagrindiniai baltųjų pupelių miltų privalumai sveikatai

Turinys

• Informacija apie maistingumą
• Kaip gaminti miltus namuose
• Baltųjų pupelių miltai kapsulėse
• Įspėjimai ir kontraindikacijos
• Peržiūrėkite kitus 5 paprastus patarimus, kaip numesti svorio ir numesti pilvą.

Baltieji pupelių miltai padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir numesti svorį, nes juose yra daug fazolamino - baltymo, kuris sulėtina žarnyno virškinimą ir angliavandenių absorbciją, dėl to absorbuojamas mažiau kalorijų ir gaminasi mažiau riebalų.

Tačiau miltai turi būti gaminami iš žalių pupelių, nekaitinant, kad neprarastų fazolamino. Taigi tai duoda tokią naudą sveikatai:

1. Pagalba svorio metimas, siekiant sumažinti angliavandenių absorbciją ir turtingą skaidulų kiekį;
2. Sumažinti alkį, nes skaidulos prailgina sotumo jausmą;
3. Pagerinkite žarnyno veiklą, nes jame gausu skaidulų;
4. Padėkite kontroliuoti diabetą, sumažinant cukraus kiekio kraujyje padidėjimą;
5. Mažesnis cholesterolio kiekis, nes jame gausu skaidulų;
6. Sumažinti dirginimą žarnyne, nes jame nėra glitimo.

Norėdami gauti šių privalumų, turėtumėte suvartoti 5 g arba 1 kavos šaukštą baltųjų pupelių miltų, praskiestų vandeniu, likus 30 minučių iki pietų ir vakarienės.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje pateikiama 100 g baltųjų pupelių miltų maistinė informacija:

Šie miltai gali būti vartojami arba prieš valgį su vandeniu, arba dedami į tokius produktus kaip sultiniai, sriubos, vitaminai, duona ir blynai.

Kaip gaminti miltus namuose

Norėdami gaminti baltųjų pupelių miltus namuose, turite nuplauti 1 kg pupelių vandenyje ir leisti 3 dienas išdžiūti. Kai jis bus labai sausas, įdėkite pupeles į maišytuvą arba kombainą ir gerai išplakite, kol susidarys smulkūs miltai. Sieto pagalba išimkite mažiau susmulkintas dalis ir vėl plakite, kol gausis labai smulkūs milteliai.

Tada miltus reikia laikyti sandariai uždarytame tamsaus stiklo indelyje, kuris turi būti laikomas sausoje ir vėdinamoje vietoje, galiojimo laikas yra apie 3 mėnesius. Žiūrėkite 4 kitus miltus, kurie taip pat gali būti naudojami norint sulieknėti.

Baltųjų pupelių miltai kapsulėse

Baltųjų pupelių miltų kapsulėse, kuriuos galima rasti vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse, apie 20 realų, po 60 kapsulių po 500 mg. Tokiu atveju patartina išgerti po 1 kapsulę prieš pietus, o kitą - prieš vakarienę.

Įspėjimai ir kontraindikacijos

Tačiau svarbu atsiminti, kad žmonės, kuriems yra buvusi hipoglikemija, vaikai ir nėščios moterys, neturėtų vartoti baltųjų pupelių miltų, nes jiems gresia cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, dėl kurio gali atsirasti negalavimas ir alpimas.

Be to, neturėtumėte suvartoti daugiau kaip 30 g šių miltų per dieną ir daugiau nei 30 dienų vartoti be gydytojo ar mitybos specialisto nurodymų, nes tai taip pat neleidžia įsisavinti kai kurių svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir baltymai.

Peržiūrėkite kitus 5 paprastus patarimus, kaip numesti svorio ir numesti pilvą.