Tinkami receptai nuo peršalimo: 5 patogūs maisto produktai, kuriuos galite pasigaminti namuose

Turinys

• 1. Cukinijų ir jūros dumblių sriubos receptas
• 2. Chrizantemos ir šeivamedžio arbatos receptas
• 3. Moliūgų imbiero kremo receptas
• 4. Lengvas karšto šokolado receptas
• 5. Talpinkite puodelio pyrago receptą

Atėjus šaltukui svarbu žinoti, kaip su juo kovoti, kad būtų išvengta peršalimo ir gripo. Tam puikūs patarimai yra sriubos ir arbatos ruošimas, nes jie padeda pakelti kūno temperatūrą ir apsunkina virusų perdavimą.

Cukinijų sriuba yra puikus pasirinkimas vakarienei, tačiau ją galima valgyti ir visą dieną. Chrizantemos arbatą galima vartoti prieš miegą. Jie yra sveikos alternatyvos šaltesnėms dienoms, kurios suteikia komfortą suteikiant pilno skrandžio jausmą.

Šie receptai yra paprasti ir geri, kad išvengtumėte šalčio, nepriaugdami svorio, nes jie yra karšti, neturi riebalų, todėl turi mažai kalorijų ir derinami su dieta, norint numesti svorio ar tiesiog palaikyti fizinę būklę žiemą.

1. Cukinijų ir jūros dumblių sriubos receptas

Šis receptas yra maistingas pasirinkimas ir suteikia naudos iš dumblių, kurie yra puikūs mineralų šaltiniai, kurie, be detoksikacijos, stimuliuoja inkstus, šarmina kraują, padeda numesti svorį ir sumažinti cholesterolio kiekį. Norėdami sužinoti daugiau apie dumblius, skaitykite: Jūros dumblių nauda.

Cukinijos drėkina ir gaivina. Atraskite visus jos privalumus 3 neįtikėtinose cukinijų pranašumose.

Ingridientai

• 10 gramų dumblių pasirinkti;
• 4 maži smulkinti svogūnai;
• 1 smulkintos pankolio svogūnėlės;
• 5 vidutinio smulkinimo cukinijos;
• 1 šaukšto smulkintų petražolių;
• Druska ir pipirai pagal skonį;
• 1 siūlas moliūgų sėklų aliejaus.

Paruošimo režimas

Pamirkykite dumblius 600 ml vandens. Į keptuvę suberkite šaukštą vandens ir suberkite svogūnus. Virkite ant silpnos ugnies, uždengę, kartkartėmis pamaišydami. Kai jie suminkštės, įmaišykite cukinijas ir pankolius, kol suminkštės. Nusausinkite jūros dumblius. Keptuvės turinį suberkite į maišytuvą, įpilkite petražolių, 500–600 ml vandens ir plakite, kol gausis vienalytis mišinys. Sureguliuokite prieskonius, įpilkite jūros dumblių ir pašildykite, galiausiai įpilkite moliūgų sėklų aliejaus.

2. Chrizantemos ir šeivamedžio arbatos receptas

Chrizantema gaivina kūną, neutralizuoja toksinus ir apsaugo kepenis, todėl palengvina svorio metimo procesą. Be to, šios arbatos ingredientai mažina prakaitą ir veikia antialergiškai, apsaugančius nuo peršalimo ir gripo.

Ingridientai

• 1/2 šaukšto chrizantemos žiedų,
• 1/2 šaukšto šeivamedžio žiedų,
• 1/2 šaukšto mėtų,
• 1/2 šaukšto dilgėlių.

Paruošimo režimas

Sudėkite ingredientus į arbatinuką, užpilkite 300 ml vandens ir užvirkite. Leiskite pastovėti 10–15 minučių, perkoškite ir patiekite.

Kad žiemą nepriaugtumėte svorio, taip pat svarbu nuolat atnaujinti fizinius pratimus, užtikrinti, kad būtų suvartojama daug vandens, ir rinktis protingą maistą su skaniu maistu, bet su nedaug riebalų ir cukraus.

3. Moliūgų imbiero kremo receptas

Moliūgas yra daržovė, turinti mažai angliavandenių, todėl ji yra puikus dietos sąjungininkas tiek pietums, tiek vakarienei. Kita vertus, imbieras gerina virškinimą, mažina uždegimą organizme ir skatina svorio metimą.

Ingridientai:

• ½ kabotijos moliūgas
• 700 ml vandens
• ½ svogūno
• ½ porai
• ½ puodelio anakardžių riešutų
• 1 gabalėlis imbiero
• 1 sauja petražolių
• 1 puodelis dribsnių burnočio
• druska
• Cayena pipirai ir ypač tyras alyvuogių aliejus

Paruošimo režimas:

Pamirkykite kaštoną tiek vandens, kad jis apsemtų. Supjaustykite moliūgą dideliais gabalėliais, nenuimdami žievelės, ir virkite, kol jis suminkštės. Moliūgą su kitais ingredientais suplakite maišytuve ir prieš patiekdami patiekite karštą, pagardindami alyvuogių aliejumi ir Kajeno pipirais.

4. Lengvas karšto šokolado receptas

Ingridientai:

• 2 puodeliai kokosų pieno arbatos
• 2 šaukštai kakavos miltelių
• 1 valgomasis šaukštas demerara cukraus
• 1 kavos šaukštas vanilės ekstrakto

Paruošimo režimas:

Kaitinkite kokosų pieną, kol jis pradės burbuliuoti. Perkelkite į maišytuvą ir visu pajėgumu plakite su likusiais ingredientais, kad suputotų. Įdėkite į puodelį ir patiekite.

5. Talpinkite puodelio pyrago receptą

Ingridientai:

1. 1 kiaušinis
2. 1 šaukštas kakavos miltelių
3. 1 šaukštas kokosų miltų
4. 1 šaukštas pieno
5. 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
6. 1 valgomasis šaukštas kulinarinio saldiklio

Paruošimo režimas:

Sumaišykite viską puodelyje iki vientisos masės. Mikrobangų krosnele apie 1 minutę ir patiekite karštą.