Raudoni mielių ryžiai: privalumai, šalutinis poveikis ir dozavimas

Turinys

• Kas yra raudonieji mielių ryžiai?
• Gali skatinti širdies sveikatą
• Gali padėti gydyti metabolinį sindromą
• Gali sumažinti uždegimą
• Gali turėti priešvėžinių savybių
• Daugelyje papildų yra minimalus monacolin K
• Kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį
• Dozavimo rekomendacijos
• Esmė

Jis pasirodė vaistinių lentynose tik per pastaruosius kelis dešimtmečius, tačiau raudonieji mielių ryžiai šimtus metų buvo vertinami už galingas vaistines savybes.

Kaip viena iš geriausių natūralių vaistų nuo padidėjusio cholesterolio lygio, raudonieji mielių ryžiai yra vienas iš nedaugelio natūralių papildų, kurių veikliosios medžiagos yra praktiškai tapačios toms, kurios randamos receptiniuose vaistuose.

Be to, raudonųjų mielių ryžių pranašumai yra ne tik koreguojantys cholesterolio kiekius, o ištyrus tyrimai rodo, kad jie taip pat gali būti naudingi uždegimui, metaboliniam sindromui, cukraus kiekiui kraujyje ir dar daugiau.

Čia yra raudonųjų mielių ryžių nauda, ​​šalutinis poveikis ir dozavimo rekomendacijos.

Kas yra raudonieji mielių ryžiai?

Raudoni mielių ryžiai yra fermentuotų ryžių rūšis, gaminami naudojant tam tikros rūšies pelėsį.

Jis buvo naudojamas tradicinėje kinų medicinoje šimtmečius dėl savo galingų sveikatą stiprinančių savybių.

Raudonųjų mielių ryžių sudėtyje yra junginio monacolino K - tos pačios veikliosios medžiagos, esančios receptiniuose cholesterolio kiekį mažinančiuose vaistuose, pavyzdžiui, lovastatino (1).

Dėl šios priežasties jis dažnai naudojamas kaip ekonomiška alternatyva brangiems vaistams, siekiant padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir palaikyti širdies sveikatą.

Tyrimai taip pat parodė ir kitokį teigiamą poveikį, pradedant nuo sumažėjusio vėžio ląstelių augimo ir pagerėjus cukraus bei cukraus kiekiui kraujyje.

Šiandien raudonieji mielių ryžiai dažniausiai parduodami kaip nereceptinis papildas, kuris parduodamas siekiant padėti valdyti cholesterolį ir pagerinti bendrą sveikatą.

Santrauka Raudoni mielių ryžiai gaunami fermentuojant ryžius su tam tikros rūšies pelėsiais. Jo sudėtyje yra tos pačios veikliosios medžiagos kaip ir cholesterolio kiekį mažinančiuose vaistuose, todėl buvo tiriama ir kitų privalumų.

Gali skatinti širdies sveikatą

Širdies liga yra sunki liga, kuria kenčia milijonai žmonių ir kuri, kaip apskaičiuota, sudaro 31,5% mirčių visame pasaulyje (2).

Aukštas cholesterolio kiekis - vienas pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių - gali sukelti arterijų susiaurėjimą ir sustingimą, todėl padidėja širdies priepuolio ir insulto rizika (3).

Raudoni mielių ryžiai dažniausiai naudojami kaip natūrali priemonė, padedanti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir skatinti širdies sveikatą, dažnai turinti mažiau neigiamo šalutinio poveikio nei receptiniai vaistai, vartojami padidintam cholesterolio kiekiui gydyti (4).

Vienas tyrimas su 25 žmonėmis parodė, kad raudoni mielių ryžiai maždaug per du gydymo mėnesius sumažino bendrą cholesterolio kiekį vidutiniškai 15%, o „blogojo“ MTL cholesterolio - 21% (5).

Panašiai aštuonių savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 79 žmonės, pranešė, kad vartojant 600 mg raudonųjų mielių ryžių du kartus per parą, žymiai sumažėjo „blogojo“ MTL cholesterolio lygis, palyginti su kontroline grupe (6).

Be to, vienoje iš 21 tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad raudonieji mielių ryžiai, sumažinus bendrojo ir „blogojo“ MTL cholesterolio, taip pat trigliceridų ir kraujospūdžio lygį, efektyviai mažinami kartu su vaistais nuo statino (7).

Santrauka Tyrimai rodo, kad raudoni mielių ryžiai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Taip pat gali sumažėti trigliceridų ir kraujospūdis, kai jie derinami su statinu.

Gali padėti gydyti metabolinį sindromą

Metabolinis sindromas yra ligų grupė, padidinanti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, diabetas ir insultas.

Kai kurie metabolinio sindromo kriterijai yra aukštas kraujospūdis, kūno riebalų perteklius, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir cholesterolio ar trigliceridų lygio pokyčiai (8).

Keliuose tyrimuose nustatyta, kad raudonieji mielių ryžiai gali padėti išgydyti kai kuriuos iš šių rizikos veiksnių ir galėtų būti naudojami kaip natūralus gydymo būdas siekiant išvengti jo prevencijos (9).

Vienas iš labiausiai dokumentais patvirtintų padarinių yra gebėjimas sumažinti cholesterolio kiekį. Tyrimai rodo, kad jis gali efektyviai sumažinti tiek bendrojo, tiek MTL cholesterolio kiekį (5, 6).

Kitame nedideliame, 18 savaičių tyrime nustatyta, kad papildas, kuriame yra raudonųjų mielių ryžių, galėjo sumažinti cukraus kiekį kraujyje, insulino kiekį ir sistolinį kraujospūdį (aukščiausią rodmens skaičių) žmonėms, sergantiems metaboliniu sindromu (10).

Be to, aštuonių savaičių trukmės tyrime buvo tiriamas raudonųjų mielių ryžių poveikis pelėms, maitintoms riebiu maistu, palyginti su kontroline grupe. Jis nustatė, kad raudonieji mielių ryžiai galėjo užkirsti kelią padidėjusiam cholesterolio kiekiui ir kūno svoriui (11).

Santrauka Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais rodo, kad raudonieji mielių ryžiai gali padėti sumažinti kelis metabolinio sindromo rizikos veiksnius, įskaitant aukštą cholesterolio, kraujospūdžio ir cukraus kiekį kraujyje, taip pat per didelį kūno svorį.

Gali sumažinti uždegimą

Uždegimas yra normalus imuninis atsakas, skirtas apsaugoti jūsų kūną nuo ūmių infekcijų ir svetimų įsibrovėlių.

Tačiau manoma, kad nuolatinis uždegimas gali prisidėti prie lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, vėžys ir širdies ligos (12).

Tyrimai rodo, kad papildymas raudonaisiais mieliniais ryžiais gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti sveikatą ilguoju laikotarpiu.

Pavyzdžiui, tyrimas, kuriame dalyvavo 50 metaboliniu sindromu sergančių žmonių, parodė, kad vartojant papildus, kuriame yra raudonųjų mielių ryžių ir alyvuogių ekstrakto, oksidacinio streso - pagrindinės lėtinio uždegimo priežasties - lygis sumažėja iki 20% (13).

Panašiai viename tyrime nustatyta, kad raudonųjų mielių ekstrakto suteikimas žiurkėms, kurių inkstai yra pažeisti, sumažina specifinių baltymų, dalyvaujančių uždegime, kiekį organizme (14).

Santrauka Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais rodo, kad raudonieji mielių ryžiai gali padėti sumažinti oksidacinio streso ir uždegimo lygį organizme.

Gali turėti priešvėžinių savybių

Nors dabartiniai tyrimai apsiriboja tyrimais su gyvūnais ir mėgintuvėliais, kai kurie įrodymai rodo, kad raudonieji mielių ryžiai gali padėti sumažinti vėžio ląstelių augimą ir plitimą.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad pelėms, sergančioms prostatos vėžiu, raudonųjų mielių ryžių milteliai žymiai sumažino naviko tūrį, palyginti su kontroline grupe (15).

Analogiškai mėgintuvėlio tyrimas parodė, kad prostatos vėžio ląstelių gydymas raudonaisiais mielių ryžiais galėjo sumažinti vėžio ląstelių augimą labiau nei lovastatinas - cholesterolio kiekį mažinantis vaistas, turintis priešvėžinį poveikį (16).

Tačiau norint įvertinti raudonųjų mielių ryžių poveikį kitų rūšių vėžiui žmonėms, reikia daugiau tyrimų.

Tiksliau reikėtų atlikti papildomus tyrimus, siekiant nustatyti, kaip raudonųjų mielių ryžių galimas priešvėžinis poveikis gali paveikti plačiąją populiaciją.

Santrauka Tyrimais su gyvūnais ir mėgintuvėliais nustatyta, kad raudonieji mielių ryžiai gali padėti sumažinti prostatos vėžio ląstelių augimą ir plitimą, tačiau šiems padariniams patvirtinti trūksta tyrimų su žmonėmis.

Daugelyje papildų yra minimalus monacolin K

Monakolinas K yra aktyvusis junginys, randamas raudonuosiuose mielių ryžiuose, paprastai ekstrahuojamas ir naudojamas cholesterolio kiekį mažinančiuose statinuose ir vaistuose.

Paprastai tai yra teigiama nauda, ​​kuria dauguma raudonųjų mielių ryžių priskiriama sveikatai, ypač atsižvelgiant į jų cholesterolio kiekį mažinančias savybes.

Remiantis FDA, raudonųjų mielių ryžių produktai, kurių sudėtyje yra monacolino K, turėtų būti laikomi vaistais, jiems taikomi griežtesni reikalavimai nei standartiniams nereceptiniams papildams (17).

Nuo 1998 m. FDA ėmėsi veiksmų prieš keletą bendrovių, prekiaujančių raudonųjų mielių ryžių ekstraktu, pažymėdama, kad šių produktų kaip papildų rinkodara JAV yra neteisėta.

Pastaraisiais metais atsirado daugybė raudonųjų mielių ryžių papildų, iš kurių daugelis vengia FDA taisyklių, nes juose yra tik nedidelis kiekis monacolino K.

Vis dėlto neaišku, kokie veiksmingi yra šie produktai ir ar jie turi tokią pačią naudą sveikatai kaip ir tikrieji raudonieji mielių ryžiai (17).

Santrauka Daugelyje produktų, parduodamų kaip raudonieji mielių ryžiai, yra minimalus jo veikliosios medžiagos monacolino K kiekis, kad būtų išvengta griežtų FDA taisyklių.

Kai kuriems žmonėms gali sukelti šalutinį poveikį

Nepaisant ilgo naudingumo, susijusio su raudonaisiais mielių ryžiais, sąrašo, jo papildymas gali sukelti neigiamą poveikį.

Virškinimo trakto problemos, tokios kaip pilvo pūtimas, dujos ir skrandžio skausmas, yra vieni iš dažniausiai pasitaikančių šalutinių raudonųjų mielių ryžių reiškinių.

Kraštutiniais atvejais tai taip pat gali sukelti raumenų problemas, toksiškumą kepenims ir alergines reakcijas, panašias į šalutinį poveikį, kurį sukelia receptiniai cholesterolio kiekį mažinantys vaistai (1).

Dėl šios priežasties svarbu laikytis rekomenduojamų dozių ir pirkti iš patikimo mažmenininko, kad užtikrintumėte geriausią įmanomą kokybę.

Kadangi raudonųjų mielių ryžių ilgalaikio saugumo tyrimai vis dar yra riboti, jie taip pat nerekomenduojami tiems, kurie šiuo metu vartoja statinus, ar nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims.

Jei vartodami raudonųjų mielių ryžius pastebite neigiamų simptomų, apsvarstykite galimybę sumažinti dozę arba nutraukti vartojimą ir pasitarkite su patikimu sveikatos priežiūros specialistu.

Santrauka Raudoni mielių ryžiai gali sukelti virškinimo trakto problemų, alerginių reakcijų, toksiškumo kepenims ir raumenų problemų. Nerekomenduojama vartoti statinų ar nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims.

Dozavimo rekomendacijos

Raudonieji mielių ryžiai tiekiami kapsulių ar tablečių pavidalu ir dažnai gaminami kartu su kitais ingredientais, tokiais kaip CoQ10, nattokinazė ar omega-3 riebalų rūgštys.

Šie papildai yra plačiai prieinami sveiko maisto parduotuvėse, vaistinėse ir nors mažmeninės prekybos tinkluose.

Klinikinių tyrimų metu buvo tiriamos 200–4 800 mg dozės, kuriose paprastai buvo apie 10 mg bendro monacolino (18).

Daugelis pagrindinių papildų prekinių ženklų rinkoje paprastai rekomenduoja vartoti nuo 1200 iki 2400 mg per parą, padalytą į dvi ar tris dozes.

Vis dėlto, atsižvelgiant į neigiamo šalutinio poveikio riziką ir susirūpinimą dėl saugos, susijusio su raudonųjų mielių ryžių ekstraktu, geriausia pasitarti su gydytoju, kad būtų nustatyta geriausia dozė.

Santrauka Raudoni mielių ryžiai yra plačiai tiek kapsulių, tiek tablečių pavidalu. Jis buvo tiriamas nuo 200–4 800 mg dozėmis, tačiau norint gauti geriausius rezultatus, dauguma papildų rekomenduoja 1 200–2 400 mg per parą.

Esmė

Raudoni mielių ryžiai gali palaikyti širdies sveikatą ir sumažinti cholesterolio kiekį, uždegimą, vėžio ląstelių augimą ir metabolinio sindromo rizikos veiksnius.

Tai gali sukelti virškinimo trakto problemų, alerginių reakcijų, toksiškumo kepenims ir raumenų problemų, todėl nerekomenduojama žmonėms, vartojantiems statinus, ar nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims.

Dauguma papildų rekomenduoja 1 200–2 400 mg per parą. Tačiau daugelyje šių dienų rinkoje esančių produktų yra nedaug jo veikliosios medžiagos, galinčios turėti neigiamos įtakos raudonųjų ryžių ekstrakto sveikatai.

Glaudžiai bendradarbiaudamas su gydytoju ir pasirinkdamas aukštos kokybės priedą iš gerbiamo prekės ženklo, yra geriausias būdas išnaudoti unikalius privalumus, kuriuos gali suteikti šis galingas ingredientas.