Natūralūs apetito mažintojai

Turinys

• Sūrio su vaisiais valgymas

Puikus natūralus apetito mažintojas yra kriaušė. Norint naudoti šį vaisių kaip apetitą slopinančią medžiagą, svarbu suvalgyti kriaušę su lukštu ir maždaug 20 minučių prieš valgį.

Receptas yra labai paprastas, tačiau jis turi būti atliktas teisingai. Taip yra todėl, kad norint sumažinti apetitą, vaisių cukrus patenka į kraują ir išleidžiamas lėtai, todėl per pietus ar vakarienę alkis bus suvaldytas ir tai sumažins norą valgyti maisto produktus, kurie nėra dietos meniu.

Kriaušė yra geras pasirinkimas, nes tai vaisiai, turintys gerą glikemijos indeksą norimam efektui, kuris yra apetito mažinimas.

Kriaušė turėtų būti vidutinio dydžio, maždaug 120 g, ir turėtų būti valgoma 15–20 minučių prieš pagrindinius valgius. Laikas yra svarbus, nes jei jis yra daug ilgesnis nei 20 minučių, alkis gali būti dar didesnis ir, jei jis yra trumpesnis nei 15 minučių, gali nebūti laiko apmąstyti apetito mažinimą.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite kitus patarimus, kaip sumažinti apetitą:

Sūrio su vaisiais valgymas

Sūrio derinys su vaisiais yra puiki priemonė sumažinti apetitą, nes vaisiai turi skaidulų, o sūris - baltymų ir jie padeda sumažinti apetitą bet kuriuo paros metu. Be to, sūris sąveikauja su vaisių cukrumi ir leidžia jį absorbuoti lėčiau, o tai padidina sotumą.

Ši jungtis taip pat padeda išvalyti dantis ir užkerta kelią blogam kvapui, nes naudojant obuolį kaip vaisių, jis valo danties paviršių, o sūris keičia pH burnoje, kad nesivystytų blogą kvapą sukeliančios bakterijos.

Sūrį su vaisiais puikiai galima valgyti tarp pagrindinių valgymų ryte arba po pietų, o pridedant angliavandenių šaltinį, pavyzdžiui, granolą, gaunami sotūs pusryčiai.