7 namų gynimo priemonės esant aukštam kraujospūdžiui

Turinys

• 1. Česnakinis vanduo
• 2. Alyvuogių lapų arbata
• 3. Mėlynių sultys
• 4. Hibiscus arbata
• 5. Mango arbata
• 6. Arklio arbatos arbata
• 7. Valerijonų arbata

Gera namų priemonė nuo padidėjusio kraujospūdžio yra kasdien gerti mėlynių sultis arba vartoti česnakinį vandenį. Be to, atrodo, kad įvairių rūšių arbatos, tokios kaip hibisko arbata ar alyvuogių lapai, pasižymi puikiomis antihipertenzinėmis savybėmis, kurios padeda kontroliuoti kraujospūdį.

Nors šios namų gynimo priemonės yra naudingos papildant padidėjusio kraujospūdžio gydymą, jų vartoti reikėtų tik žinant kardiologą, nes jos neatleidžia nuo gydytojo paskirtų vaistų. Prieš peržiūrėdami namų gynimo receptus, peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte apie kitus natūralius būdus sumažinti aukštą kraujospūdį:

Žemiau pateiktos arbatos ir sultys turi būti vartojamos kartu su gydytoju ir gali būti naudojamos kartu. Daugumą nurodytų augalų taip pat galima naudoti kaip maisto papildą, o kai kurie papildai jau sumaišė kelis iš šių augalų, pavyzdžiui, česnaką su alyvuogių lapų ekstraktu ir valerijoną.

1. Česnakinis vanduo

Česnako vanduo yra puikus būdas reguliuoti kraujospūdį, nes jis skatina azoto oksido, kuris yra dujos, turinčios stiprų kraujagysles plečiantį poveikį, gamybą, kuris palengvina kraujotaką ir sumažina širdies spaudimą.

Be to, česnakai taip pat yra puikus sąjungininkas siekiant išsaugoti kiekvieno žmogaus širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes jis pasižymi neįtikėtinomis antioksidacinėmis ir apsauginėmis kraujagyslių savybėmis, kurios neleidžia atsirasti tokioms problemoms kaip aterosklerozė.

Geras būdas vartoti česnaką yra naudoti skonio vandenį visą dieną.

Ingridientai

• 1 žali česnako skiltelė, nulupta ir sutrinta;
• 100 ml vandens.

Paruošimo režimas

Įdėkite česnako skiltelę į vandens stiklinę ir leiskite jai nusėdėti 6–8 valandas (pavyzdžiui, miegant) ir kitą rytą gerkite šį vandenį nevalgę arba paruoškite litrą vandens su česnaku ir gerkite visą dieną.

Be šio vandens, česnaką taip pat galima valgyti visą dieną su maistu, pavyzdžiui, lengviau valgyti nei vandenyje. Geras patarimas - į stiklinę alyvuogių aliejaus įdėkite keletą skiltelių česnako. Taigi, kai naudosite alyvuogių aliejų, be gerų riebalų, naudosite ir česnako savybes.

2. Alyvuogių lapų arbata

Alyvuogių lapai yra viena iš geriausių natūralių vaistų nuo padidėjusio kraujospūdžio, nes veikdami savo polifenoliais jie sugeba sureguliuoti ir sumažinti kraujospūdį, net nerizikuodami sukelti hipotenziją, net jei jie vartojami per daug.

Be to, jie taip pat sukelia nedidelį raminantį ir atpalaiduojantį poveikį, kuris padeda kontroliuoti, pavyzdžiui, nuolatinio nerimo kamuojamų žmonių simptomus.

Ingridientai

• 2 šaukštų susmulkintų alyvuogių lapų;
• 500 ml verdančio vandens

Paruošimo režimas

Alyvuogių lapus suberkite į puodelį su verdančiu vandeniu ir palikite 5–10 minučių pastovėti. Tada nukoškite mišinį ir leiskite jam sušilti. Galiausiai per dieną gerkite 3–4 puodelius šios arbatos.

Be arbatos, taip pat yra sveiko maisto parduotuvėse parduodamų alyvuogių lapų ekstrakto kapsulių pavidalu, kurį galima vartoti po 500 mg du kartus per dieną po valgio.

3. Mėlynių sultys

Be to, kad mėlynės yra puikus antioksidantų šaltinis, kuris kovoja su tokiomis ligomis kaip vėžys ir apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, jie taip pat padeda sumažinti kraujospūdį, ypač vartojant juos kasdien.

Be to, atrodo, kad jo veikimas akivaizdesnis žmonėms, turintiems didelę širdies ir kraujagyslių sistemos riziką, pavyzdžiui, nutukusiems ar metabolinį sindromą turintiems žmonėms. Taigi jis gali būti naudojamas kaip papildymas gydytojo nurodytam gydymui.

Ingridientai

• 1 puodelis šviežių mėlynių;
• ½ stiklinės vandens;
• ½ citrinos sulčių.

Paruošimo režimas

Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir maišykite, kol gaunamas homogeniškas mišinys. Šios sultys turėtų būti vartojamos 1–2 kartus per dieną.

4. Hibiscus arbata

Hibiscus yra augalas, kuris buvo populiariai naudojamas svorio metimo procese. Tačiau šis augalas turi ir kitų svarbių padarinių, pavyzdžiui, mažina kraujospūdį. Taip nutinka dėl turtingos antocianinų, kurie yra flavonoidai, kurie padeda reguliuoti kraujospūdį, sudėties.

Tačiau norint gauti geriausią rezultatą, turėtumėte naudoti gėlių taures su tamsesnėmis spalvomis. Taurės yra struktūros, jungiančios gėlės stiebą su žiedlapiais. Kuo tamsesni hibisko žiedai, tuo didesnis antocianinų kiekis ir didesnis jų poveikis prieš padidėjusį kraujospūdį.

Ingridientai

• 1–2 gramai hibisko taurių;
• 1 puodelis verdančio vandens.

Paruošimo režimas

Įdėkite hibiscus taures į puodelį ir palikite stovėti 5–10 minučių. Tada perkoškite ir gerkite mišinį 1–2 kartus per dieną, tarp kiekvieno puodelio palikdami mažiausiai 8 valandas.

Nors nėra tyrimų, kurie tai įrodytų, gali būti, kad hibiskas yra toksiškas viršijant 6 gramų dienos dozes. Todėl patariama nedidinti nurodytos dozės.

Hibiscus arbata gali būti labai kartaus skonio, todėl prireikus galite įdėti nedidelį šaukštą stevija ar medaus, pasaldinti.

5. Mango arbata

Kitas geras naminis vaistas nuo padidėjusio kraujospūdžio yra valgyti vaisius, vadinamus mangaba, arba gerti arbatą iš mangų žievelės, nes jie turi kraujagysles plečiančių savybių, kurios padeda sumažinti slėgį.

Ingridientai

• 2 šaukštai mango žievelės
• 500 ml verdančio vandens

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus ir pavirkite keletą minučių. Uždenkite keptuvę ir palikite ją atvėsti ir po to nukoškite. Paimkite 2-3 puodelius šios arbatos per dieną.

6. Arklio arbatos arbata

Arklio arbata yra puikus natūralus diuretikas, kuris padidina šlapimo gamybą ir pašalina skysčių perteklių organizme. Taigi žmonėms, turintiems daug skysčių, kraujospūdžio sumažėjimas gali būti puikus sąjungininkas, nes vandens perteklius organizme sukelia didesnį stresą širdžiai ir pablogina hipertenzijos atvejus.

Tačiau šią arbatą reikėtų vartoti tik retkarčiais, kai sunku kontroliuoti slėgį kitais metodais ir yra daug skysčių. Taigi šios arbatos negalima vartoti ilgiau kaip 1 savaitę iš eilės, nes ji taip pat sukelia svarbių mineralų pasišalinimą per šlapimą.

Ingridientai

• 2–3 šaukštų džiovintų asiūklio lapų;
• 500 ml verdančio vandens.

Paruošimo režimas

Ausų lapus suberkite į verdantį vandenį ir palikite 5–10 minučių pastovėti. Tada perkoškite mišinį ir gerkite šiltą. Šią arbatą galima vartoti 2–3 kartus per dieną.

7. Valerijonų arbata

Valerijono šaknys turi puikias raumenis raminančias ir atpalaiduojančias savybes, kurios padeda pagerinti kraujotaką. Be to, kadangi valerijonas yra labai raminantis ir veikia tiesiogiai neurotransmiterį GABA, jį ypač gali naudoti tie, kuriems dažnai kyla nerimo priepuoliai, dėl kurių padidėja kraujospūdis.

Ingridientai

• 5 gramai valerijono šaknies;
• 1 puodelis su verdančiu vandeniu.

Paruošimo režimas

Valerijono šaknį įdėkite į puodelį su verdančiu vandeniu ir palikite 5–10 minučių pastovėti. Tada perkoškite ir gerkite 2–3 kartus per dieną. Kai kuriems žmonėms ši arbata gali sukelti mieguistumą dienos metu, ir tokiais atvejais ją reikia vartoti, pavyzdžiui, prieš miegą.