Kaip įveikti nemigą be vaistų

Turinys

• 1. Bananų kokteilis su riešutais
• 2. Apynių arbata
• 3. Aromatizuotas vynas
• 4. Aistringų vaisių putų receptas
• 5. Karti apelsinų arbata
• 6. Nemigos masažas eteriniais aliejais
• 7. Maistas gerai išsimiegoti

Puiki natūrali priemonė nuo nemigos yra vaistažolių preparatas, pagamintas iš valerijono, kurį galima įsigyti be recepto vaistinėse. Tačiau šio tipo vaisto vartoti negalima, nes jie gali sukelti tam tikrą priklausomybę prieš miegą.

Taigi, prieš naudojant vaistinių preparatus, yra keletas natūralių sprendimų, kurių gali pakakti nemigai nutraukti, pavyzdžiui:

1. Bananų kokteilis su riešutais

Šis bananų vitaminų receptas yra geras nemiga, nes pienas, bananai ir medus, derinami vienas su kitu, padeda atsipalaiduoti ir lengviau užmigti.

Be to, šie maisto produktai padidina triptofano absorbciją, kuris padeda susidaryti serotoninui - hormonui, kuris, patekęs į kraują, suteikia gerovės ir ramybės pojūtį, palankesnį miegui.

Ingridientai

• 1 bananas
• 1 gabaliukas papajos / papajos
• 1 puodelis pieno
• 1 šaukštas medaus
• 1 valgomasis šaukštas smulkintų graikinių riešutų

Paruošimo režimas

Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą ir gerai išplakite, tada patiekite.

Kiekvieną dieną prieš miegą turėtumėte išgerti po 1 stiklinę šio vitamino. Tačiau jei nemiga nepagerėja per 3 savaites, reikia kreiptis į gydytoją, nes gali prireikti kai kurių vaistų.

2. Apynių arbata

Puiki natūrali priemonė nuo nemigos ir nerimo, nes šis vaistinis augalas veikia raminamai ir mieguistai, yra gana intensyvus, todėl jo vartojimas yra skirtas tiems, kuriuos kamuoja nemiga, sukelianti nemigą.

Ingridientai

• 1 arbatinis šaukštelis apynių
• 1 šaukštas pasifloros lapų
• 1 šaukštas citrinžolės
• 200 ml verdančio vandens

Paruošimo režimas

Įdėkite visus ingredientus į keptuvę ir virkite maždaug 5 minutes. Tikėtis sušilti, nukošti ir išgerti po 1 puodelį šios arbatos 4 kartus per dieną.

Pasifloros vaisiai, apyniai ir melisa yra vaistiniai augalai, turintys raminamųjų savybių, neturintys kontraindikacijų ir vartojami kartu yra dar efektyvesni nemigos atveju.

3. Aromatizuotas vynas

Šis receptas puikiai padeda greičiau miegoti ir pagerina miego kokybę, nes jame yra alkoholio ir vaistinių augalų, kurie skatina miegą.

Ingridientai

• 1 litras raudono vyno
• 10 g valerijono lapų
• 10 g jonažolių
• 10 g apynių žiedų
• 10 g levandų žiedų
• 1 cinamono lazdelė

Paruošimo režimas

Labai gerai nuskinkite visus vaistinių žolelių lapus ir gerai išminkykite grūstuvo ar medinio šaukšto rankena. Tada supilkite juos į vyną ir palaikykite uždarose patalpose 10 dienų, kartais pamaišydami. Praėjus nurodytam laikui, gėrimas turi būti įtemptas ir paruoštas naudoti. Prieš miegą išgerkite po 1 stiklinę 200 ml šių gėrimų, kad būtų lengviau miegoti.

4. Aistringų vaisių putų receptas

Šis pasiflorų putėsių receptas yra tinkamas pietų desertas tiems, kurie kenčia nuo nemigos, nes pasifloros vaisiai ramina miegą, taip pat medus, kuris taip pat yra recepte.

Ingridientai

• 1 skardinė pasiflorų minkštimo arba 6 vidutinės pasifloros vaisiai
• 1 skardinė kondensuoto pieno
• 1 skardinė grietinės
• 2 bekvapės želatinos lakštai
• 1 šaukštas medaus

Paruošimo režimas

Pradėkite maišytuve sumaišydami sutirštintą pieną ir grietinę, tada pridėkite pasiflorų minkštimą ir bekvapę želatiną, jau praskiestą 2 šaukštais šilto vandens. Plakite dar kelias minutes ir vis tiek su maišytuvu, nuimkite viršutinį dangtelį ir įpilkite medaus.

Supilkite mišinį į stiklinę ugniai atsparią medžiagą, uždėkite plastikinę plėvelę ant viršaus ir laikykite šaldytuve mažiausiai 4 valandas, kad ji sutirštėtų ir liktų šalta.Užpilui galite įdėti 1 pasifloros vaisių minkštimą, sumaišytą su 1 šaukštu medaus.

5. Karti apelsinų arbata

Kartus apelsinas yra puikus pasirinkimas nemiga sergantiems žmonėms, nes dėl savo raminamųjų ir raminamųjų savybių, kurios palengvina įtampą ir atpalaiduoja asmenį, padeda įvairiems nervų sistemos sutrikimams, tokiems kaip nerimas, nervingumas, stresas ir miego problemos.

Tačiau hipertenzija sergantys asmenys turėtų vartoti saikingai apelsinų ir vengti, nes tai gali padidinti spaudimą. Jei priklausote rizikos grupei, prieš naudodami šią namų priemonę pasitarkite su gydytoju.

Ingridientai

• 1–2 g kartaus apelsino žiedų
• 150 ml vandens

Paruošimo režimas

Paruošti šią namų gynimo priemonę yra labai lengva, tiesiog užpilkite verdančiu vandeniu karčiųjų apelsinų žiedus ir uždenkite indą kelioms minutėms. Įtempusi arbatą ji yra paruošta gerti. Nemiga sergantis asmuo turėtų išgerti bent 1 puodelį šios arbatos tą dieną, kai jam sunku miegoti, arba esant lėtinei nemigai, gerkite ją du kartus per dieną.

6. Nemigos masažas eteriniais aliejais

Masažas su eteriniais aliejais yra natūralus ir labai efektyvus būdas gydyti nemigą ir padėti geriau išsimiegoti.

Ingridientai

• 8 ml migdolų aliejaus
• 2 lašai liepų žiedų eterinio aliejaus
• 2 lašai bergamočių eterinio aliejaus
• 3 lašai levandų eterinio aliejaus

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus į indą, sumaišykite juos visus, gerai suplakite ir naudokite aliejų viso kūno masažui.

Aukščiau nurodyto kiekio pakanka gydomajam masažui. Jūs neturėtumėte paruošti daugiau mišinio, nei reikia masažui, nes jis gali oksiduotis ir prarasti gydomąjį potencialą.

Be masažo ingredientų paruošimo, svarbu pasirinkti ramų dienos laiką, naudoti foninę muziką ir užtikrinti, kad masažo vieta būtų patogios temperatūros ir šviesos stiprumas nebūtų stiprus.

7. Maistas gerai išsimiegoti

Peržiūrėkite kitas natūralias kovos su nemiga galimybes:

Bet jei sunku užmigti dažnai, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų galima įvertinti, kas gali sukelti šį miego sunkumą, kad būtų galima gydyti ne tik simptomą, bet ir priežastį.