Natūralios menopauzės priemonės

Turinys

• Sojos vitaminas su ovomaltinu
• Vitaminas iš papajos su linų sėmenimis
• Dobilo arbata
• Kitų ir jonažolių arbata
• Linų sėmenų aliejus ir sėklos

Siekiant kovoti su menopauzės simptomais, rekomenduojama padidinti sojos maisto vartojimą, nes jie turi fitohormonus, panašius į kiaušidžių gaminamus, todėl labai efektyviai kovoja su tipine menopauzės kaitrumu. Tačiau be sojos yra ir kitų maisto produktų, kurie taip pat yra fitohormonai, skirti šiam moters gyvenimo tarpsniui. Peržiūrėkite receptus.

Sojos vitaminas su ovomaltinu

Ingridientai

• 1 puodelis sojos pieno
• 1 šaldytas bananas
• 2 valgomieji šaukštai ovomaltino ar skerdenos

Paruošimo režimas

Suberkite ingredientus į maišytuvą ir tada paimkite. Be skanumo, jis atkuria energiją ir turi fitohormonų, kurie padeda reguliuoti hormonus. 250 ml sojos pieno yra apie 10 mg izoflavonų.

Vitaminas iš papajos su linų sėmenimis

Ingridientai

• 1 puodelis sojos jogurto
• 1/2 papajos papajos
• cukraus pagal skonį
• 1 šaukštas maltų linų

Paruošimo režimas

Jogurtą ir papają suplakite maišytuvu, tada pasaldinkite, paskaninkite ir įdėkite maltų linų sėmenų.

Dobilo arbata

Gera menopauzės priemonė namuose yra gerti arbatą iš dobilų žiedų (Trifolium pratense), nes juose yra didelis estrogeninių izoflavonų kiekis, kuris padeda hormonų savireguliacijai. Kita galimybė yra vartoti dobilų kapsules kasdien, gydytojui patarus, tai natūrali hormonų pakaitalo forma. Šis vaistažolių vaistas padeda sumažinti diskomfortą, kurį sukelia hormoniniai menopauzės pokyčiai, ir padeda stiprinti kaulus.

Ingridientai

• 2 šaukštai džiovintų dobilų žiedų
• 1 puodelis vandens

Paruošimo režimas

Užvirinkite vandenį ir tada pridėkite augalą. Uždenkite, leiskite jam sušilti, perkoškite ir gerkite toliau. Šią arbatą rekomenduojama gerti kasdien, norint įveikti menopauzės simptomus.

Per parą suvartojant nuo 20 iki 40 mg dobilų, gali padidėti moterų šlaunikaulio ir blauzdikaulio kaulų svoris. Manoma, kad tai įmanoma, nes šis augalas sumažina osteoklastų, kurie yra viena iš ląstelių, atsakingų už kaulų rezorbciją, kuri visada vyksta organizme, bet kurią galima modifikuoti menopauzės metu, aktyvumą.

Kitų ir jonažolių arbata

Įrodyta, kad jonažolės derinys su jonažole sumažina karščio pylimą ir nerimą, būdingą menopauzei, ir gali būti vartojamas arbatos pavidalu, tačiau kita galimybė yra pasikalbėti su gydytoju ir įvertinti galimybę vartoti vaistažolių vaistas, paruoštas su šiais dviem vaistiniais augalais tvarkymo vaistinėje.

Ingridientai

• 1 šaukštas džiovintų cristovao žolelių lapų
• 1 valgomasis šaukštas sausų jonažolių lapų
• 1 puodelis vandens

Paruošimas

Užvirinkite vandenį ir tada pridėkite augalus, leidžiančius pailsėti 5 minutes. Nukoškite ir imkite šiltai, kasdien.

Linų sėmenų aliejus ir sėklos

Linų sėmenų aliejuje gausu fitoestrogenų ir tai yra geras natūralus būdas rasti savijautą menopauzės metu. Buvo atlikta daugybė tyrimų, susijusių su jo poveikiu klimakterijai, tačiau dar nebuvo pasiektas idealus kiekis, kurį reikėtų suvartoti kasdien, nors patvirtinta, kad jis yra naudingas ir gali padėti kovoti su karščio bangos dėl savo gebėjimo veikti kraujagysles

Kaip naudoti linų sėmenų aliejų: Geriausia yra naudoti linų sėmenų aliejų nedideliu kiekiu, tik virti ir pagardinti, pavyzdžiui, salotas ir daržoves, nes tai yra aliejus, kuriame yra 9 kalorijos viename grame, o kaip ir menopauzėje, svorio augimas yra įprastas, ypač kaupiantis riebalų pilve, nerekomenduojama valgyti didelio kiekio.

Linų sėklos taip pat yra puikus pasirinkimas, nes jose taip pat yra lignanų, fitoestrogenų, panašių į tuos, kurių kiaušidės nebegamina, todėl jis yra labai veiksmingas kovojant su karščio bangos ir kitais menopauzės metu pasireiškiančiais simptomais.

Kaip naudoti linų sėklas: Rekomenduojama dozė yra 40 g maltų linų sėmenų, apie 4 šaukštus, per dieną kaip natūralaus hormonų pakaitalo formą. Keli meniu pasiūlymai:

• Pabarstykite 1 valgomą šaukštą linų sėmenų ant pietų lėkštės, kitą - ant pietų lėkštės;
• Paimkite 1 stiklinę sumuštų apelsinų sulčių su 1 vandens krevetės padažu, tada suberkite maltus linų sėmenis ir
• Įpilkite 1 šaukštą maltų linų sėmenų, pavyzdžiui, į jogurto indelį arba dubenį su javais su pienu.

Kad būtų galima įvertinti menopauzės simptomus, linų sėmenys turėtų būti vartojami maždaug 2 mėnesius kasdien. Tačiau būkite atsargūs, tokį sėmenų kiekį reikia vartoti tik toms moterims, kurioms netaikoma pakaitinė hormonų terapija vaistais, nes tai gali labai padidinti hormonų kiekį kraujyje ir tai gali pakenkti sveikatai.