Sumažinkite potraukį Helovino saldainiams

Turinys

• Apžvalga skirta

Įkandimo dydžio Helovino saldainiai yra neišvengiami spalio pabaigoje-tai beveik visur, kur pasukate: darbas, maisto prekių parduotuvė, net sporto salėje. Sužinokite, kaip šį sezoną išvengti pagundos.

Apginkluokite save

Dalis Helovino saldumynų viliojimo yra apgaulingas kąsnio dydžio saldainių pobūdis: valgant mažus gabalėlius nesijaučia toks penėjimas. Jūs vis dar galite mėgautis kvapą gniaužiančiu pasitenkinimu; tiesiog iškeiskite šiukšles į sveikesnį užkandį, pavyzdžiui, migdolus. „Gaukite tą patį traškumą nuo riešutų ar tą patį saldumą iš razinų, be jokio perdirbimo ir pridėto cukraus“, - sako sertifikuota mitybos specialistė ir „Stacy's Bootcamp“ įkūrėja Stacy Berman. Riešutuose gali būti daug riebalų, todėl valgykite juos saikingai.

Venkite pagundų darbe

Pasiruoškite baisiam saldainių dubeniui, laikydami sveikus užkandžius prie savo stalo ar netoliese. Bermanas siūlo tokį greitą receptą: supjaustykite bananą, 20 minučių padėkite juos ant padėklo į šaldiklį, įmeskite į plastikinį maišelį ir padėkite į darbo šaldiklį. „Tai puiku, nes jie patenkina smaližių, o skiltelės užšaldytos, jas valgysite lėčiau“, - priduria Bermanas.

Jei darbe jau apsiginklavote sveikomis alternatyvomis ir vis tiek pasiduodate, palikite tuščius įvyniojimus ant savo stalo. Jie primins, kad tą dieną turėjote skanėstą, kiek papildomų kalorijų suvartojote, ir, tikėkimės, atbaidysite būsimą pagundą.

Saugokite saldainius iš savo namų

Jei delsėte pirkti saldumynus 31 d., tai vienas iš nedaugelio atvejų, kai delsimas jums išeina į naudą. Atidėkite saldainių pirkimą iki paskutinės dienos (jei jau nusipirkote, maišelį laikykite spintoje). „Ribokite laiką, kurį saldainiai yra jūsų namuose“, - priduria Bermanas.

Būkite selektyvūs

Jei urvai, rinkitės juodąjį šokoladą, nes jame yra dvigubai daugiau antioksidantų nei pieno pagrindu. Ieškokite daug kakavos, nes tai reiškia, kad yra mažiau pridėto cukraus, be to, kakavoje yra flavonolio, kuris, kai kurių tyrimų duomenimis, gali sumažinti kraujospūdį. Kaip ir visų saldainių atveju, svarbiausia yra saikas.

Apžvalga skirta