„Slash“ asmeninio trenerio kilimas

Turinys

• Apžvalga skirta

Tai yra 7:45 ryto sukimosi studijoje Niujorke. Iggy Azalea Darbas per garsiakalbius skamba, o instruktorius – minios mėgstamiausias, kurio pamokos išparduoda greičiau nei Taylor Swift koncertas – šaukia: „Spausk stipriau! Skausmas yra pasikeitimas!“ Vėliau tą pačią dieną ji paskelbia įkvepiančią citatą ir sulaukia daugiau nei 200 teigiamų įvertinimų.

Susipažinkite su naujos rūšies kūno rengybos profesionalu: įeinančiu treneriu. Įveskite treneriai ne tik nurodyti mus-jie mus motyvuoja, įkvepia ir įgalina mus klasėje, socialiniuose tinkluose ir televizijoje. Jie verčia mus šiek tiek labiau stengtis ir šiek tiek daugiau. Atrodo, kad tai pasiteisina: amerikiečiai dabar sportuoja daugiau nei per pastaruosius septynerius metus, rodo neseniai atlikta „Gallop“ apklausa. (Žvaigždės taip pat įsitraukia į veiksmą. Peržiūrėkite 6 įžymybes, kurios mokė kūno rengybos užsiėmimus.)

Daugelis žmonių nesuvokia, kad mūsų mėgstamiausi treneriai, kad ir kokie įkvepiantys ir išmanantys, nebūtinai turi kito lygio supratimą apie kūno rengybą. Nors jūsų darbui tikriausiai reikėjo tam tikro laipsnio ar išsilavinimo, asmeninio mokymo pasaulis iš esmės yra laukiniai vakarai.

„Žmonės linkę pasitikėti treneriais, darant prielaidą, kad jie turi aukštąjį išsilavinimą arba bent jau baigė 500 valandų kursą taip, kaip reikia daugumai profesionalų“,-sako Niujorko „Brooklyn Athletic Club“ direktorius Larry Betzas. Tačiau asmenine trenere save gali vadinti bet kas, net jei išklausė tik savaitgalio kursus. „O didelis sekėjų skaičius ar įžymybių patvirtintas DVD nebūtinai reiškia tvirtus etikos patarimus, paremtus tikro mokslo“, - priduria Dan Roberts, C.S.C.S., įkūrėjas. X Kovos, 6 savaičių didelio intensyvumo pratimų programa ir DVD. Pažvelkite į 2015 m. „Great Food Babe Fiasco“ (tinklaraštininkė turi beveik 100 000 „Twitter“ sekėjų, tačiau pastaruoju metu sulaukė daugybės kritikos dėl teiginių apie mitybą jų neparemdamas). Garsiausi balsai ne visada yra patys moksliškiausi.

The„Enter-Trainer“ kilimas

Tai nesutrukdė daugeliui žmonių šaudyti į sėkmę. Milijonai gerbėjų socialinėje žiniasklaidoje, lojalūs tinklaraščio stebėjimai ir didesnis buvimas televizijoje, todėl asmeninis treneris turi daugiau platformos nei bet kada anksčiau. (Tiesiog patikrinkite mūsų mėgstamiausius įžymybių kūno rengybos treniruoklius „Instagram“, kad pamatytumėte.) Kadangi daugelis šių treniruoklių taip pat yra nuostabūs modeliai ir charizmatiški aktoriai, mes į juos žiūrime; mes du kartus bakstelime jų motyvuojančius Instas, pavydime jiems 400 USD vertės antblauzdžių ir žiūrime į jų šešias pakuotes. (Ei, nieko blogo, jei truputį susigrąžinsi.) Barry „Bootcamp“ trenerė Layla Luciano puikiai apibendrina tai „Work Out in New York“, naujas Bravo realybės šou, rodomas sausio mėnesį, sekantis septynių trenerių gyvenimą Niujorke, „Mes truputį esame dievai“, - sako ji. Galime juos garbinti pamokose ir internete, bet ar turėtume sekti kiekvieną jų žodį?

Matyti daug kartų, treneriai ne tik traukinys jūs: jie pamoka dietos patarimus po pamokų, siūlo abejotinus sužalojimų sprendimus ir nepagrįstus (kartais prieštaringus) patarimus laiko visuotinėmis tiesomis. (Štai keletas blogiausių kūno rengybos patarimų, kuriuos asmeniniai treneriai duoda klientams.) Kai kuriuos dalykus galime paaiškinti tuo, kad kai kurie žmonės gerai dirba savo darbą, o kiti-blogai-tai bet kurios pramonės šakos realybė. Bet nors nė vienas treneris nežino visko, geriausi tai pripažįsta. „Galbūt nesertifikuoti treneriai jau suvokia savo žinių lygį ir nenori atrodyti neišsilavinę“, – sako Džoelas Martinas, mokslų daktaras, Džordžo Meisono universiteto mankštos, kūno rengybos ir sveikatos stiprinimo bei kineziologijos docentas. „Kuo daugiau mokiausi fitneso, tuo daugiau žinojau, kad turiu išmokti“, - priduria Betzas.

Taigi, ko turėtumėte ieškoti treneryje?

Jei klasėje spardote užpakalį ir vadinate tai diena, jums gali nerūpėti, ar jūsų mokytojas turi krūvą oficialiai atrodančių raidžių po jos vardo. Pavyzdys: Jei norite suktis ir jūsų instruktorius daug žino apie verpimą, tai gali būti viskas, ko jums reikia.

Tačiau viskas pablogėja, kai kilnojate didelius svorius arba bandote pasiekti konkretų svorio metimo ar treniruočių tikslą. „Ieškokite nacionalinio sertifikavimo, ypač bet kuriam mokymui“, - sako Betzas. Tokiems sertifikatams kaip NSCA-CPT ir CSCS reikia valandų valandų mokytis kūno rengybos pagrindų ir garantuoti, kad jūsų treneris tęsia mokslus (ji turi būti pakartotinai sertifikuota kas trejus metus).

Taip pat turėtumėte paklausti savo instruktoriaus, kiek laiko ji dirba pramonėje. „Vienos iš mano mėgstamiausių„ CrossFit “dėžučių savininkas buvo baigęs kineziologijos studijas ir metų metus mokėsi svorio kėlimo“, - sako Martinas. - Jis vedė labai sėkmingą sporto salę. Įstaigos, turinčios mažiau išmanančių ir patyrusių vadovų, tiesiog nebuvo tokios stiprios, sako jis.

Kalbant apie grupių instruktorius, Martinas siūlo sekti trenerius, kurie vaikšto ir taiso formą, ir šaukia „daugiau pakartojimų!“. kai pusė klasės daro judesį neteisingai. „Tai geras požymis, kad jūsų instruktorius daugiau investuoja į „šou“, – sako jis. (Tiesą sakant, būti instruktoriumi reikia daugiau nei tik treniruotis visą dieną. Tai mitas Nr. 1 apie būti asmeniniu treneriu.)

Ar mums reikia daugiau taisyklių?

Kai kurie sako, kad nepakanka atlikti savo tyrimą. Pernai Kolumbijos apygarda pirmą kartą priėmė įstatymą, reglamentuojantį asmeninį mokymą. Kineziterapijos valdyba naujus standartus įgyvendins kitą mėnesį, tačiau neaišku, kokie jie iš tikrųjų bus.

Nors svarbu apsaugoti sporto salės lankytojus nuo nekvalifikuotų trenerių, ne visi nori įtraukti įstatymą. A paroda: „CrossFit“, didžiausia DC sporto salė, nuo pat pradžių priešinosi šioms taisyklėms, sakydama, kad jos „padarys fitnesą brangesnį ir mažiau prieinamą“. Kiti ekspertai sutinka: „Suprantu, kodėl jie norėtų pakelti standartus, bet manau, kad reikėtų sumažinti kliūtis patekti į rinką (pramonę) ir skatinti konkurenciją“, – sako Robertsas. „Tuo būdu, tu-vartotojai nuspręs, ar treniruoklis ar sporto salė pasiseks, ar nepavyks.

Nesvarbu, kaip (ar jei) šie pokyčiai paveiks jus ir jūsų treniruotę, atminkite: blogo kūno rengybos patarimo galite gauti bet kur (oi, internetas). „Visada atlikite tyrimus ir įsitikinkite, kad jūsų trenerio išsilavinimas atitinka jūsų tikslus“, - sako Betzas. (Tuo tarpu išbandykite sunkiausius ir geriausius tikrų trenerių pratimus.)

Apžvalga skirta