Išsėtinės sklerozės nuotaikos svyravimų supratimas ir valdymas

Turinys

• Apžvalga
• Dažnos su MS susijusios nuotaikos svyravimų priežastys
• Tvarkymas ir susidorojimas
• Ką tu gali padaryti

Apžvalga

Galite būti laimingi vieną minutę, o kitą supykdyti. Televizijos reklama gali jus nuteikti iki ašarų. O gal staiga užkliūsi už kitų žmonių be jokios priežasties. Tai visi nuotaikos svyravimo pavyzdžiai, būdingi kai kuriems išsėtine skleroze (MS) sergantiems žmonėms.

Sergant MS, jūsų imuninė sistema užpuola mielino, apsauginio dangalo, dengiančio jūsų centrinės nervų sistemos (CNS) nervus, sukurdama pažeidimus ar randus. CNS sudaro jūsų smegenys, nugaros smegenys ir regos nervas. Priklausomai nuo to, kokia jūsų CNS dalis yra, gali atsirasti įvairių simptomų.

Nuotaikos svyravimai yra dažnas VN simptomas. Tačiau ligos ir emocijų ryšys dažnai neatpažįstamas. Nesunku pastebėti daugelį fizinių VN padarinių, tokių kaip pusiausvyros, vaikščiojimo ar drebėjimo problemos. Palyginimui, emocinis ligos poveikis mažiau matomas iš išorės.

VN gali padidinti jūsų emocinio nestabilumo riziką, kuri gali sukelti nekontroliuojamą juokąsi, verkimą ar net euforiją. Tačiau terapija, vaistai ir nuoširdus bendravimas gali padėti valdyti nuotaikos svyravimus.

Dažnos su MS susijusios nuotaikos svyravimų priežastys

MS nuotaikos svyravimai gali išplisti be perspėjimo ir palikti jus nusivylusius ir nugalėtus dėl jūsų neva emocinės kontrolės. Svarbu pabandyti suprasti, ką jaučiate, ir nuotaikų svyravimo priežastis. Būkite kiek įmanoma sąžiningesni ir pastabesni, galite padėti nustatyti emocijų priežastį.

Kai kurios dažnos su MS susijusios nuotaikos svyravimo priežastys:

• stresas
• nerimas
• depresija
• įsisenėjęs nusivylimas
• nesugebėjimas susitvarkyti
• sielvartas

Sielvarto nuotaikos svyravimai paprastai praeina su laiku. Jie dažnai trunka nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Ypač dažnai su liūdesiu susiję nuotaikų svyravimai patiriami, kai jums neseniai diagnozuota MS. Gali būti labai sunku sužinoti, kad sergate liga.

Be sielvarto ir kitų emocinių reakcijų į išorinius veiksnius, jūsų nuotaikos svyravimui įtaką gali turėti ir pati liga. Emocijose dalyvauja dvi jūsų smegenų dalys. Viena dalis formuoja emocines reakcijas, o kita leidžia jas kontroliuoti. MS pažeidimai gali susidaryti jūsų smegenų dalyje, kuri leidžia valdyti emocijas.

Tai gali sukelti savikontrolės sunkumų. Tai taip pat gali sukelti nesubalansuotą liūdesio ar laimės išraišką. Jūsų emocinės reakcijos gali būti net apgaulingos, todėl galite juoktis iš liūdnų naujienų ar verkti dėl kažko juokingo. Daugelis pacientų praneša apie emocinių simptomų pablogėjimą per MS priepuolį.

Jūs galite jausti nuotaiką, nesvarbu, kokia sunki jūsų liga. Gali atrodyti, kad jie išeina iš niekur ir baigiasi taip pat greitai, kaip ir prasidėjo. Jei jūsų nuotaikos svyravimai yra susiję su nervų pažeidimais, progresuojant jūsų būsenai, jie gali pasidaryti dažnesni.

Tvarkymas ir susidorojimas

Pirmasis žingsnis, norint sutramdyti su MS susijusias nuotaikos svyravimus, yra kalbėjimas su gydytoju. Jūsų šeimos gydytojas, neurologas ar psichinės sveikatos specialistas gali suteikti jums priemonių, padėsiančių jums išvengti emocinių kalnelių.

Pavyzdžiui, jie gali rekomenduoti:

• konsultacijos su apmokytu psichikos sveikatos specialistu
• nuotaiką stabilizuojantys vaistai
• vaistai nuo nerimo
• antidepresantai

Atsižvelgiant į kitus vaistus, kurių vartojate norėdami kontroliuoti savo MS simptomus ir jūsų ligos progresavimą, galbūt negalėsite vartoti antidepresantų ir nuotaiką stabilizuojančių vaistų. Tokiu atveju gali būti pasirinkta kognityvinė elgesio terapija.

Be terapijos ir medikamentų, galite atlikti keletą iniciatyvių veiksmų, kurie padėtų kontroliuoti nuotaiką. Svarbu gauti palaikymą iš kitų. Pavyzdžiui:

• Delegatas. Jei jus užklumpa kasdienė rutina, sumažinkite savo streso lygį, perduodant kai kurias užduotis kitiems žmonėms. Atleiskite save nuo naštos, kad suteiktumėte daugiau laiko pailsėti ir susikaupti.
• Kreipkitės į draugą. Pasitikėkite patikimu šeimos nariu ar draugu apie savo nusivylimą, baimes ir kitus jausmus. Bendravimas su kitais gali padėti paleisti įkyrias emocijas ir sustabdyti jų virimą nuotaikos svyravimo forma.
• Raskite papildomą palaikymą. Prisijunkite prie MS paramos grupės ir pasikalbėkite apie savo mintis ir jausmus su kitais žmonėmis, išgyvenančiais panašią patirtį. Jūsų kolegos grupės nariai ir grupės vadovas taip pat gali dalytis patarimais ir šaltiniais, padėsiančiais jums susitvarkyti.
• Papasakokite kitiems apie savo nuotaikos svyravimus, kol jie neįvyks. Kartais nerimavimas dėl to, ką kiti galvoja apie jus, gali sukelti pakankamai streso, kad priverstų pakilti nuotaika. Jei pranešite kitiems, kad tai yra jūsų valstybės narės dalis, jūsų mintys gali palengvėti.

Taip pat galite pabandyti padidinti savo ramybės ir taikos jausmą, kad sumažintumėte nuotaikos svyravimus. Pavyzdžiui:

• Praktikuokite jogą ar sąmoningą meditaciją. Raminantis šių veiklų poveikis gali padėti atsipalaiduoti ir susikaupti.
• Treniruokis gilų kvėpavimą. Gilus kvėpavimas gali padėti jus nuraminti ir suteikti papildomos akimirkos vėl susivaldyti, atsidūrus stresinėje situacijoje.
• Pagalvokite apie savo jausmus. Jei pristabdysite ir objektyviai išnagrinėsite savo jausmus, galbūt galėsite susigrąžinti kontrolę ir suvokti, kas sukelia jūsų emocijas.

Galiausiai buvimas psichiškai ir fiziškai aktyvus gali padėti sureguliuoti jūsų nuotaikų svyravimus. Įrodyta, kad fiziniai pratimai daro teigiamą poveikį psichinei savijautai. Laikas, kurį praleidžiate mankštoje, yra ne tik geras jūsų kūnui, bet ir puiki galimybė asmeniškai apmąstyti.

Ką tu gali padaryti

Nors nuotaikos svyravimai būdingi žmonėms, sergantiems ŠN, neturėtumėte jų ignoruoti. Kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją arba neurologą. Praneškite jiems, kad jaučiate nerimą, depresiją, liūdesį, netinkamą juoko užuomazgą ar kitus emocinius iššūkius.

Jie gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą, kuris gali padėti suvaldyti emocinius nuotaikų svyravimus, kurie dažnai lydi MS. Terapeutai ir patarėjai yra apmokyti padėti suprasti, kas jus užklumpa emociniu „jungikliu“. Jie taip pat gali pasiūlyti patarimų ir įrankių, padedančių kontroliuoti emocijas. Jei jūsų nuotaika svyruoja artimiesiems, taip pat gali būti naudingos šeimos konsultacijos.

Jei gydytojas mano, kad vaistai gali padėti, galite kartu įvertinti įvairių variantų riziką ir naudą, kad rastumėte jums tinkamiausią variantą.

Naudojant visą turimą pagalbą emociniams MS simptomams gydyti, nereikia kovoti vien dėl nuotaikos svyravimų. Tinkamas vaistų derinimas, konsultacijos, socialinė parama ir sveikos gyvensenos įpročiai gali padėti vėl pasijusti savimi.