Šis bėgimo įtakojantis asmuo nori, kad jūs žinotumėte, jog * galima * apgailestauti dėl treniruotės

Turinys

• Apžvalga skirta

Pakelkite ranką, jei pastebėjote motyvacines mantras, tokias kaip „nėra pasiteisinimų“ arba „vienintelė bloga treniruotė yra ta, kurios nepadarei“. Visi, tiesa?! Na, o Ali Felleris, „Ali on the Run“ (ir to paties pavadinimo podcast'o) tinklaraštininkas, nori priminti, kad nors kiekvienam kartais reikia gero pastūmimo, kad atsiliptų nuo sofos, taip pat svarbu klausytis savo kūną ir supranti, kad verčia save treniruotis nėra visada geriausia idėja. (Susiję: 7 požymiai, kad jums rimtai reikia poilsio dienos)

„Instagram“ įraše Feller atviravo apie tai, kaip neseniai ji beveik privertė bėgti, nors jos kūnas tam nepritarė. „Kai tik atvykau į parką, žinojau, kad bėgimas neįvyks“, - rašė ji. „Bandžiau kelis kartus, bet tiesiog nesijaučiau GERAI“.

Felleriui šis jausmas nesvetimas ir pasakoja Figūra kaip ji praleido visą savo gyvenimą stumdama savo kūną iki galo. „Daugelį metų sakiau sau buvo klausydamasi savo kūno, ir tai, ko mano kūnas norėjo, buvo žiauriai daug mankštinamasi, - sako ji. - Atrodė, kad tai daro visi. Ir visi tapo greitesni, tvirtesni ir atrodė sveikesni. Taigi, sekiau pavyzdžiu. Mano treniruotės pailgėjo, poilsio dienos buvo retesnės, ir aš išgyvenčiau greitesnius ar lieknesnius laikotarpius “.

Tačiau ši strategija atėjo su savo šalutinių poveikių rinkiniu. „Aš rimtai perdegiau ir pasiekiau tašką, kai viskas skaudėjo“, - sako ji. "Laimei, aš niekada neturėjau apibrėžtų sužalojimų. Jokių streso lūžių, ašarų, tendinito. Bet man skaudėjo, ir mano kūnas buvo pavargęs, ir užuot iš tikrųjų klausęsis ir atsitraukęs, aš ėjau toliau. Tai buvo kompulsyviai." (Susijęs: Kaip sužalojimas mane išmokė, kad bėgiojant trumpesnį atstumą nėra nieko blogo)

Felleriui prireikė kelių priminimų, kad pagaliau suprastų, jog toks požiūris į kūno rengybą yra nesveikas. „Prieš kelerius metus treniravausi antrajam maratonui ir man buvo tokie blogi blauzdų įtvarai“, - sako ji. "Nuo kiekvieno žingsnio blauzdos virpėjo ir skaudėjo, bet aš nuolat bėgau ir sustodavau kas kelias pėdas pasitempti. Tai nėra sveika! Tačiau mano visagalis treniruočių planas pasakė, kad tą dieną nubėgsiu 6 kilometrus, todėl aš tai padariau. Prisimenu, kaip šlubavau namo , galvodamas: „Apgailestauju dėl tos treniruotės.“ Kitą kartą bėgau, kai karščiavau, ir tai mane išlygino dienų. Aš irgi gailėjausi tos treniruotės-ir viskas gerai. Iš to pasimokiau“.

Taigi, kai praėjusį savaitgalį Fellerio kūnas nebuvo pasirengęs bėgti, ji pagaliau išklausė. „Jei būčiau bėgusi šį savaitgalį, kai mano kūnui jautėsi negerai, tikriausiai visą likusį savaitgalį būčiau praleidusi skausmingai“, – sako ji. „Vietoj to, aš išėjau pasivaikščioti, galėjau pasivyti puikų draugą, jaučiausi nuostabiai ir galėjau visą likusį savaitgalį praleisti žygiuose, medžioti butą ir maudytis savo šuniuką“. (Susijęs: Kaip išnaudoti aktyvaus atkūrimo poilsio dienas, kad išnaudotumėte visas treniruočių galimybes)

Dienos pabaigoje Felleris nori, kad jūs žinotumėte, jog nepaisant spaudimo, kurį galite jausti iš draugų ar „Instagram“, tai yra tikrai galima apgailestauti dėl treniruotės – o laiko davimas kūnui atsigauti yra daugiau nei pakankamai geras pasiteisinimas praleisti prakaitavimą. „Tikrai lengva susigaudyti nuolatinėje socialinės žiniasklaidos motyvacijoje ir šurmulyje“, - sako ji. "Atrodo, kad visi, ypač #MotivationMonday arba #WorkoutWednesday, triuškina tai kiekvieną dieną. Bet jei manote, kad jums gali prireikti poilsio dienos, tikriausiai tai padarysite." (Susijęs: Kaip aš išmokau mylėti poilsio dienas)

Feller sako, kad dabar į savo treniruočių planą ji įtraukė poilsio dienas, kad suteiktų kūnui laiko atsigauti. Jei ką, šios laisvos dienos leidžia jai sunkiau stumtis dienomis, kai ji dirba, o tai yra svarbiau ilgainiui. „Jūs nenutuksite ir nepriaugsite svorio už tai, kad dirbsite laisvą dieną ar net dvi dienas ar savaitę“, – sako ji. "Pažįstu tiek daug moterų, kurios atsisako poilsio dienų, nes mėgsta būti aktyvios, ir aš tai suprantu. Aš taip pat. Aš esu laimingiausias, kai judu. Bet aš taip pat galvoju apie tai, ko dauguma žmonių nežino norisi pripažinti, kad jie bijo, kad, jei dieną nesitreniruos, sustorės ar pasijus, ir tai yra nerealu “. (P.S. Poilsio dienos turėtų būti skirtos aktyviam atsigavimui, o ne sėdėti ant užpakalio ir nieko nedaryti)

– Vis dėlto žinai, kada gali priaugti svorio? - pridūrė ji. „Kai pats tiek dirbi, kad susižeidi ir turi imtis mėnesių atsisakyti bet kokios fizinės veiklos. Skirkite dieną, kad nereikėtų laukti mėnesių. Tau viskas bus gerai."

Daugiau negalėjome susitarti.

Apžvalga skirta