Ką užsiregistravęs Bostono maratonas išmokė apie tikslų nustatymą

Turinys

• Apžvalga skirta

Visada maniau, kad kada nors galbūt (galbūt) norėsiu bėgti Bostono maratoną.

Užaugęs visai šalia Bostono, maratono pirmadienis visada buvo laisva diena mokykloje. Tai taip pat buvo laikas pasirašyti ženklus, pralinksminti ir išdalinti puodelius vandens bei „Gatorade“ maždaug 30 000 bėgikų, keliaujančių iš Hopkintono į Bostoną. Tą dieną daugelis vietinių įmonių užsidaro ir žmonės užplūsta aštuonių miestų, besidriekiančių 26,2 mylios ilgio trasa, gatves. Daugelis mano vaikystės pavasario prisiminimų yra susiję su šiomis lenktynėmis.

Po daugelio metų, būdamas suaugęs (ir pats bėgikas, įveikęs kelis pusmaratonius), kai darbas mane atvedė į darbą ir Pensilvanijoje, ir Niujorke, prisimenu, galvodavau, kodėl žmonės dirba maratono pirmadienį. Bostone pasiilgau dienos elektros. Aš vis dar jaučiau tai net iš toli.

Kai persikėliau namo į Bostoną ir pasirašiau nuomos sutartį dėl nedidelio buto, esančio visai šalia trasos, ir toliau stebėjau, kaip bėgikai kasmet praeina. Tačiau pernai pastebėjau, kad rimčiau galvoju apie savo kvazitikslą-bėgti lenktynes. Turėčiau tai padaryti, As maniau. Aš galėčiau tai padaryti. Stebėdama bėgikų (įskaitant kelis draugus!) Jūrą, besisukančią Beacon gatvėje (lenktynių kelio dalis), aš beveik spardžiauosi, kad to nepadariau. (Susiję: susipažinkite su įkvepiančia mokytojų komanda, pasirinkta bėgti Bostono maratoną)

Bet praėjo mėnesiai ir, kaip mes visi, aš užsiėmiau. Neįpareigojančios mintys apie galbūt maratono bėgimą atslūgo. Juk bėgti maratoną yra didžiulis įsipareigojimas. Nežinojau, kaip subalansuoti visą darbo dieną ir treniruočių reikalavimus (šaltą Bostono žiemą ne mažiau). Be to, nors man tikrai patinka mankšta ir tai, kaip tai verčia mane jaustis, niekada nebuvau tas, kuris fiziškai išstumtų save pro savo komforto vietą. Gal to tiesiog nebus, pagalvojau.

Tada, praėjusį sausį, gavau el. Laišką-galimybę paleisti Bostoną su „Adidas“. Tai buvo tik impulsas, kurį man reikėjo pasakyti „taip“. Aš įsipareigojau. Ir tą akimirką susimąsčiau, kodėl man prireikė tiek metų, kad ryžčiausi. Buvau nervingai susijaudinęs, motyvuotas žiūrovų metų, džiaugiausi galimybe bėgti gimtajame mieste.

Tada kilo baisiausios mintys: Ar aš tikrai sugebėčiau tai padaryti? Ar aš tikrai norėjau tai padaryti? Motyvacijos tikrai buvo, bet ar tos motyvacijos pakako?

„Yra tiek motyvacijų, kiek yra bėgikų, dalyvavusių lenktynėse“, - man pasakė Jutos universiteto Sveikatos, kineziologijos ir poilsio katedros docentė Maria Newton, daktarė. jos mano planų.

Sąmoningiausiu lygmeniu nemanau, kad kas nors norai nubėgti 26,2 mylių (nors elitiniai bėgikai gali su manimi nesutikti). Taigi, kas mus verčia tai daryti?

Kaip sako Niutonas – visokių priežasčių. Kai kurie žmonės bėga siekdami asmeninės naudos, kiti - siekdami emocinio ryšio su lenktynėmis, mesti sau iššūkį naujais būdais arba siekdami surinkti pinigų ar sąmoningumo dėl jiems rūpimos priežasties. (Susijęs: Kodėl aš bėgu Bostono maratoną praėjus 6 mėnesiams po kūdikio)

Bet nesvarbu, kokia jūsų priežastis, jūsų kūnas sugeba daug. „Akivaizdu, kad galime kažką užbaigti, jei mūsų tikslas yra išorinis“, - sako Niutonas (pagalvokite apie trenerio ar tėvų pritarimą arba pagyrimą). Tačiau „motyvacijos kokybė nebus tokia gera“, - aiškina ji. Taip yra todėl, kad iš esmės motyvacija yra „kodėl“, - sako ji.

Literatūra šia tema rodo, kad kai pasirenkame mums reikšmingus tikslus, esame labiau motyvuoti jų siekti. Tikrai galiu sutikti.Mano treniruotėse buvo atvejų, kai vėl ir vėl bėgau ant aukštų kalvų sningant ar lyjant lietui, kai žinau, kad būčiau sustojęs, jei ne mano ryšys su lenktynėmis. Vienintelis dalykas, dėl kurio mano kojos judėjo, kai jos jautėsi kaip želė? Mintis, kad tai treniruotės priartino mane prie finišo linijos varžybų dieną-tai aš tikrai norėjau padaryti. (Susijęs: 7 netikėtos žiemos lenktynių treniruočių lengvatos)

Tai yra vidinės motyvacijos esmė, aiškina Niutonas. Tai tau padeda išsilaikyti. Kai pradeda lyti lietus, kai kojos traukia mėšlungį arba atsitrenkiate į sieną, labiau tikėtina, kad suabejosite savimi, nesistengsite ir net pasiduosite, jei jūsų „kodėl“ turi mažai ką bendro. tu. „Neištversite, kai viskas bus sudėtinga, taip pat nesimėgausite savo laiku“, – sako ji.

Kai turėsite savo „kodėl“, įveiksite sunkias dalis, prisiversite, kai jaučiatės pavargę, ir mėgaukitės procesu. "Yra didžiulis atkaklumo skirtumas, jei motyvacija yra savarankiška." (Susijęs: 5 priežastys, dėl kurių trūksta jūsų motyvacijos)

Taip yra todėl, kad esate investuotas į procesą ir rezultatą. Jūs nesate niekam kitam. „Žmonės, kurie ištveria, ištveria, nes jei to nepadaro, jie nuvilia save“.

Galiausiai įsipareigojimas Bostonui man buvo sunkiausia viso to dalis. Kai tai padariau, atradau tikslą, kurio beveik nesuvokiau, kad turiu. Tačiau reikėjo būti atviram naujai idėjai – naujam iššūkiui.

Štai ką Niutonas skatina žmones, jei jie ieško naujo būdo mesti sau iššūkį: būkite atviri ir išbandykite naujus dalykus. „Nežinai, ar kažkas tau rezonuoja, kol nepabūgsi dalykų“, - sako ji. Tada nubrėži savo kelią. (Susijęs: daug naudos sveikatai bandant naujus dalykus)

Žinoma, prasminga pradėti nuo veiklos, kurioje turite patirties ir kuri jums patinka (tai, ką aš padariau). Dažnai tai taip paprasta, kaip grįžti prie veiklos, kuri mums galėjo patikti augant, nesvarbu, ar tai būtų takelis, plaukimas ar kas kita. „Persvarstyti tuos dalykus ir mesti sau iššūkį rasti tą pačią aistrą, kurią turėjote, yra puiki strategija siekiant prasmingo tikslo“, - sako Niutonas. „Pakartotinis įsitraukimas į tuos dalykus, dėl kurių kažkada jaudiniesi, gali suteikti jums didelį džiaugsmą“.

Ir vos per savaitę iš Bostono, tai aš pradedu jausti: džiaugsmą.

Čia, Bostone, maratonas yra daugiau nei lenktynės. Tai miesto dalis, neatsiejamai susijusi su jos žmonėmis ir jos pasididžiavimu, ir daugeliu atžvilgių manau, kad ji visada buvo mano dalis. Aš baigiau savo treniruotes, sunkiai dirbau ir esu pasiruošęs stoti prieš starto liniją.

Apžvalga skirta