„Russell Brand“ „Instagram“ numeta daugybę Kundalini meditacijos patarimų

Turinys

• Apžvalga skirta

Iki šiol jūs (tikiuosi!) Žinote, kad reguliarios meditacijos praktikos gali ateiti su daugybe proto ir nauda organizmui (t. y. mažesnis streso lygis, geresnis miegas, sumažėjęs nerimas ir depresija ir kt.). Ir jei kas nors yra susipažinęs su galimomis meditacijos privilegijomis, tai yra Russellas Brandas. Daugelį metų komikas įkvėpė savo „Instagram“ ir „YouTube“ kanalą, pradedant vedamomis nerimo meditacijomis ir baigiant patarimais bei įrankiais išbandant „Kundalini“ meditaciją.

ICYDK, Brandas daugelį metų praktikuoja įvairias meditacijos formas, skirdamas laiko kvėpavimui ir kūno skenavimui bent du kartus per dieną, kad padėtų išlikti sąmoningam ir būti savo kūne bei palaikyti jo blaivumą. Pastaruoju metu jis dalijasi savo kelione į Kundalini meditaciją su savo 2,2 milijono pasekėjų, pateikdamas gana tvirtą argumentą, kad senovinė joga pagrįsta meditacijos praktika būtų įtraukta į rūpinimosi savimi rutiną.

Pirma, šiek tiek fono: manoma, kad Kundalini meditacija yra viena iš seniausių meditacijos formų, paremta tikėjimu, kad kiekvieno žmogaus stuburo apačioje yra labai stipri energija. (Sanskrito kalba „Kundalini“ iš tikrųjų reiškia „susukta gyvatė“.) Galinga praktika yra susijusi su „šio energijos konteinerio sukūrimu ir padėjimu prisiliesti prie aukščiausio savęs kvėpuojant, Kundalini jogos pozomis, mantromis ir aktyvia meditacija“, kuri gali jums padėti “. stenkitės parodyti viską, ko norite “, - kaip anksčiau sakė Kundalini meditacijos mokytoja Erika Polsinelli Figūra.

Iš esmės „Kundalini“ praktika yra šiek tiek aktyvesnė nei kitos meditacijos formos (pagalvokite: tas tipas, kuris labiau orientuotas į tylų sėdėjimą ir mintyse sklandančių minčių išsprendimą), nes jis naudoja jogos pozas ir kvėpavimą, kartu su teiginiais. ir mantros, kurios vadovauja praktikai. Praktikai mano, kad tai gali padėti nuraminti protą, subalansuoti nervų sistemą, pagerinti pažinimo funkciją, taip pat padidinti lankstumą ir jėgą, jei kartu su judesiu. (Susijęs: Kodėl meditacija lauke gali būti atsakymas į „Total-Body Zen“)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Kalbant apie Brandą, jis veda pasekėjus per kelias greitas Kundalini meditacijas, kurių tikslai yra tokie, kaip „pertvarkyti savo suvokimą“, „jaustis labiau esantis ir apsaugotas“ arba „stiprinti imuninę sistemą“. Ir nors jis prisipažįsta esąs „ne kvalifikuotas Kundalini mokytojas“, jis paaiškina, kad „Kundalini“ pratimai yra šiek tiek „savaime suprantami“ ir juos suskaido, kad tai būtų lengviau pradedantiesiems ir meditacijos guru. Paimkite, pavyzdžiui, jo sausio 5 d. „Instagram“ vaizdo įrašą: Prieš pradėdamas praktiką, Brandas paaiškina, ko tikėtis, ir parodo tam tikrus kvėpavimo ir judesių tipus.

Didžiosios Britanijos garsenybė apima Kundalini mantrų, tokių kaip „Ong Namo Guru Dev Namo“, skandavimą, o tai reiškia „aš lenkiuosi kūrybinei išminčiai, nusilenkiu dieviškajam mokytojui“ ir paprastai naudojamas padėti pradėti praktiką, teigia 3HO , pasaulinė Kundalini jogos bendruomenė. Tada jis pradeda kvėpuoti, pvz., Ugnies kvėpavimą (kuris apima pakartotinius greitus, aštrius iškvėpimus iš nosies) ir daugiau mantrų, priklausomai nuo dėmesio.

Jogos bhaktas Brandas aiškina, kad jam patinka vienas ar du Kundalini smūgiai, trumpi, greiti kvėpavimai ir mantros, kurias galima pasakyti garsiai ar viduje, nes tai „keičia jūsų psichinę būseną“. Ir jei esate žmogus, kuriam sunku susikaupti meditacijos metu (ir TBH, sulaikyti mintis nuo klajonių yra sunku), taip pat galite būti Kundalini meditacijos gerbėjas. Aktyvesnė meditacijos forma gali būti kaip tik tai, ko jums reikia, kad išliktumėte įsitraukę ir dabar, o taip pat padės išvalyti netvarkingą protą ir leisti jums atsikratyti bet kokių nelaimių, kurias galbūt užklupote. Dar geriau? Visus „Brand“ metodus galite atlikti be jokios įrangos, jei turite šiek tiek judėjimo vietos ir kelias laisvas minutes. (Toliau: Kaip Sarah Sapora atrado Kundalini jogą po to, kai jautėsi nepageidaujama kitose pamokose)

Vis dar esate meditacijos skeptikas? Seansas su linksmu britų aktoriumi, tokiu kaip Brandas, gali būti tas dalykas, dėl kurio atsivertėte.

Apžvalga skirta