Sacroiliito fizioterapija ir pratimai

Turinys

• Sacroiliito fizioterapija
• Sakroilito pratimai
• 1. Tiltas
• 2. Įspauskite kamuolį tarp kojų
• 3. Kojos pakilimas
• 4. Apskritimai ore
• 5. Pasukite nugarą

Fizinė fizioterapija yra puiki kovos su sakroilitu strategija, nes ji gali pakeisti sąnarį reikiamoje vietoje ir sustiprinti susijusius raumenis, kurie padeda išlaikyti dubens srities stabilizaciją.

Sakroilitas pasireiškia, kai uždegimas paveikia sąnarius tarp kryžkaulio ir klubo kaulų dubenyje. Jis gali būti klasifikuojamas kaip vieningas arba dvišalis, o pastaruoju atveju paveiktos abi pusės, sukeliančios skausmą nugaros apačioje, galinčios paveikti užpakalį ir nugarą ar vidines šlaunis.

Sakroilitą galima gydyti ir nuskausminamaisiais bei priešuždegiminiais vaistais, be fizinės terapijos seansų. Ortopedinių vidpadžių naudojimas nenutrūkstamam naudojimui yra nurodytas siekiant subalansuoti kojų aukštį, kai asmuo turi kojų ilgio didesnį nei 1 cm nelygumą.

Sacroiliito fizioterapija

Kineziterapija yra viena iš nurodytų gydymo formų, o tarp terapinių galimybių yra naudojami priešuždegiminiai prietaisai, pavyzdžiui, ultragarsas, šiluma, lazeris ir įtampa. Tai padeda sumažinti vietinį skausmą, palengvindama judėjimą.

Gydymui taip pat galima nurodyti sąnario mobilizaciją ir osteopatinius manevrus, be atpalaiduojančių masažų ant nugaros, sėdmenų ir užpakalinių kojų.

Pilateso praktika yra puikus gydymo sąjungininkas, padedantis tinkamai palaikyti stuburo atraminius raumenis ir pagerinti judesio amplitudę. Teisingai atsisėdę, vengdami didelio poveikio sporto, pavyzdžiui, lenktynių ir futbolo, yra keletas rekomendacijų, kurių reikia laikytis.

Gydant gali padėti ledo maišelio įdėjimas į skausmo vietą 15 minučių, du kartus per dieną.

Sakroilito pratimai

Labiausiai nurodyti pratimai, kuriais stiprinami pilvo raumenys, vidinės šlaunies raumenys, ir tie, kurie padeda tinkamai išlaikyti klubą. Keletas pratimų kovai su sacroiliitu pavyzdžių yra šie:

1. Tiltas

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius ir čiulpkite bambą atgal, išlaikydami tokį skersinio pilvo raumens susitraukimą. Judesys susideda iš klubo pakėlimo nuo grindų, išlaikant jį pakeltą 5 sekundes. Pakartokite 10 kartų.

2. Įspauskite kamuolį tarp kojų

Toje pačioje padėtyje tarp kelių turite įdėti maždaug 15–18 cm skersmens kamuoliuką. Judesys yra išspausti kamuolį po 5 sekundes ir tada atleisti, nenumetant kamuolio. Pakartokite 10 kartų.

3. Kojos pakilimas

Gulėdami ant nugaros, laikykite kojas tiesiai ir čiulpkite bambą atgal, kad gilieji pilvo raumenys nesusitrauktų. Judesys susideda iš vienos kojos kiek įmanoma pakėlimo ir nuleidimo. Tik po to reikėtų pakelti kitą koją. Kiekvieną koją pakelkite 5 kartus.

4. Apskritimai ore

Gulėdamas ant nugaros, sulenkite vieną koją, o kita lieka tiesi. Tiesios kojos pakėlimas iki vidurio ir tada judesys susideda iš įsivaizdavimo, kad ant pirštų turite šepetėlį, o ant lubų „piešiate“ apskritimus.

5. Pasukite nugarą

Atsisėskite šiek tiek ištiestomis kojomis, sulenkite nugarą ir lėtai atsigulkite. Pirmiausia turėtumėte paliesti nugaros apačią, tada vidurį ir galiausiai galvą. Pasukite ant šono, kad pakeltumėte, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3 kartus.

Šiuos pratimus galima atlikti kasdien, gydymo metu, kuris gali trukti nuo 4 iki 8 savaičių.

Kitas dvišalio sakroilito gydymo variantas yra proloterapija, kurią sudaro sklerozuojančių medžiagų įšvirkštimas į sąnario raiščius, o tai skatina standesnių ir gausesnių raiščių gamybą ir to rezultatas būtų didesnis sąnario stabilumas. Keletas šių medžiagų yra dekstrozė ir fenolis.