Kas sukelia negilią odą ir kaip ji gydoma?

Turinys

• Kaip atrodo švelni oda?
• 1. Anemija
• 2. Vitaminų trūkumas
• 3. Rūkymas
• 4. Dehidratacija
• 5. Stresas
• 5. Miego trūkumas
• 6. Bloga odos priežiūra
• Kada kreiptis į savo gydytoją

Kas yra švelni oda?

Negili oda reiškia odą, praradusią natūralų veido spalvą. Kai tai atsitiks, jūsų oda gali atrodyti geltonos arba rudos spalvos, ypač veido.

Senstant jūsų odai natūralu pastebėti didėjantį sausumą, raukšlėjimąsi ir lieknėjimą. Tačiau švelni oda nėra natūralus senėjimo požymis - ji turi išorinių priežasčių.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kas gali būti už jūsų švelnios odos ir ką galite padaryti, kad ją pagerintumėte.

Kaip atrodo švelni oda?

Jūsų oda susideda iš dviejų komponentų: dermos ir epidermio.

Oda yra vidinis sluoksnis. Tai atsakinga už jūsų odos tvirtumą ir elastingumą.

Epidermis yra viršutinis sluoksnis. Jis nuolat atsinaujina, išmesdamas senas odos ląsteles ir kurdamas naujas. Šis procesas paprastai trunka apie mėnesį.

Pradėjus gydymą, gali praeiti nuo vieno iki dviejų mėnesių, kol pamatysite švelnios odos patobulinimus.

1. Anemija

Anemija atsiranda, kai raudonieji kraujo kūneliai nesukuria pakankamai deguonies, kad galėtų jį pristatyti į likusį kūną. Jei jūsų kūnas negauna pakankamai deguonies, galite jaustis ypač pavargęs ir apatinis. Tai taip pat gali pakenkti jūsų odai, kai ji tampa blyški arba geltona.

Ūminė mažakraujystė paprastai išsprendžiama į mitybą įtraukus daugiau geležies ir vitamino B-12. Gydytojas gali rekomenduoti papildus, jei vien per dietą negalite gauti pakankamai šių maistinių medžiagų.

Lėtinė anemija laikoma rimtesne, nes ji dažnai susijusi su pagrindinėmis sveikatos būklėmis. Tai apima inkstų ligas ar autoimunines ligas. Tokiais atvejais gydytojas bendradarbiaus su jumis, kad gydytų pagrindinę būklę. Anemija ir jos gelsvos odos simptomai turėtų išnykti, kai bus kontroliuojama pagrindinė būklė.

2. Vitaminų trūkumas

Kai galvojate apie sveiką mitybą, jūsų rūpestis pirmiausia gali būti susijęs su svorio kritimu ar palaikymu. Tačiau jūsų dieta taip pat rodo jūsų odą. Kai nevalgysite pakankamai daug maistinių medžiagų turinčio maisto, jūsų oda laikui bėgant gali tapti švelni. Taip yra todėl, kad odos ląstelės negauna reikalingų maistinių medžiagų, kad išliktų sveikos.

Tam tikri vitaminai, tokie kaip vitaminas C, taip pat yra būtini, veikiantys kaip apsauga nuo aplinkos elementų, tokių kaip tarša.

Kai kurie iš labiausiai paplitusių trūkumų, darančių įtaką odai, yra šie:

• vitamino A, kurio yra apelsinų vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip morkos ir sviestmedžio moliūgai
• vitamino B-12, kurio yra mėsoje ir spirituotuose grūduose
• vitamino C, kurio yra augaliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip citrusiniai vaisiai ir brokoliai
• vitamino E, kurio yra riešutuose ir augaliniuose aliejuose
• vitamino K, kurio yra uogose ir tamsiuose lapiniuose žalumynuose

Raktas norint išspręsti vitaminų trūkumą yra valgyti įvairiausius maisto produktus - geriausia augalinius. Jei po kelių savaičių vis dar turite švelnią odą, pasitarkite su savo gydytoju, ar vitaminų papildai jums tinka.

3. Rūkymas

Rūkymas kenkia jūsų odai, nes pagreitina senėjimo procesą. Pavyzdžiui, tabako dūmai mažina kolageną, kuris yra medžiaga, atsakinga už įtemptą, elastingą odą. Rūkymas taip pat neleidžia odai gauti pakankamai deguonies, todėl ji gali išdžiūti. Be to, kad oda atrodo švelni, laikui bėgant oda gali tapti nuobodu ir raukšlėta.

Metimo rūkyti produktai gali padėti palaipsniui mesti rūkyti. Daugelyje nereceptinių produktų yra nedidelis nikotino kiekis, kurio laikui bėgant sumažėja, todėl nereikia mesti šalto kalakuto.

Vis dėlto Amerikos dermatologijos akademija (AAD) rekomenduoja visiškai nutraukti tabako gaminių vartojimą. Kai tai padarysite, pastebėsite sveikesnę veido spalvą.

4. Dehidratacija

Vanduo yra svarbus norint išlaikyti kūno hidrataciją, ypač odą. Vis dėlto yra keletas prieštaringos informacijos apie gerti vanduo ir jūsų oda, palyginti su sulaikomu vandeniu ant odą drėkintuvais.

Tyrėjai nėra tikri, ar papildomo vandens gėrimas gali turėti įtakos odos drėkinimui. Taigi, nors gerti pakankamai vandens yra svarbu visam odos drėkinimui, papildomas gėrimas gali nieko nedaryti, jei jau geriate vandenį reguliariai. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, būtinai gerkite aštuonias stiklines vandens kiekvieną dieną.

Atminkite, kad ne visi gėrimai yra vienodi. Kofeino turintys gėrimai, pavyzdžiui, kava, gali išsausinti odą. Alkoholis yra bene blogiausias odą džiūstantis kaltininkas, todėl oda laikui bėgant atrodo dehidratuota ir švelni.

5. Stresas

Stresas gali kenkti jūsų kūnui įvairiais būdais, pradedant padidėjusiu kraujospūdžiu ir svorio padidėjimu, baigiant sausa ir švelnia oda. Jūsų oda techniškai yra didžiausias organas jūsų kūne, ir stresas čia dažnai pasireiškia prieš paveikdamas kitas kūno dalis.

Lėtinis stresas kelia didžiausią pavojų švelnios odos atžvilgiu. Taip yra dėl žalos, kurią sukelia nuolatinis hormono kortizolio padidėjimas.

Dėl jūsų odos (ir visos sveikatos) streso valdymas yra būtinas dalykas. Kai kuriuos savo stresus galite sušvelninti:

• medituoti kiekvieną dieną, net jei tai tik penkios minutės vienu metu
• sportuoti kasdien
• palaikyti ryšį su draugais ir šeima
• užduočių perdavimas kitiems, kad galėtumėte daugiau laiko investuoti į sveikus įpročius

5. Miego trūkumas

Retkarčiais bemiegė naktis nesukels švelnios odos. Tačiau jei nuosekliai neišsimiegate, oda negaus reikalingų maistinių medžiagų, kad būtų hidratuota ir sveika. Laikui bėgant, dėl miego trūkumo oda bus švelni.

Dėl bendros sveikatos turėtumėte kiekvieną naktį miegoti nuo septynių iki devynių valandų. Jūsų oda taip pat pasinaudos geresnio miego privalumais.

Jei jums sunku miegoti ilgai, apsvarstykite keletą naudingų patarimų, kad galėtumėte gerai pailsėti:

• Eik miegoti ir atsibundi kiekvieną dieną tuo pačiu laiku - įskaitant savaitgalius.
• Venkite visi elektronika valandą ar dvi prieš miegą.
• Išbandykite atpalaiduojančią veiklą prieš miegą, pavyzdžiui, šiltą vonią, meditaciją ar skaitymą.
• Venkite gausių patiekalų vėlai vakare.
• Sumažinkite kofeino vartojimą ir pasistenkite negerti kavos ar arbatos po pietų.

6. Bloga odos priežiūra

Blogi odos priežiūros įpročiai taip pat gali sukurti švelnią odą. Kai kurie padariniai yra ilgalaikiai, pavyzdžiui, pakartotinis saulės poveikis, kiti gali iš karto pastebėti.

Norėdami užkirsti kelią švelniai odai ar ją ištaisyti, apsvarstykite šiuos kasdienius odos priežiūros įpročius:

Nuplaukite veidą du kartus per dieną. Jums taip pat gali tekti dar kartą nusiprausti veidą po mankštos. Nuoseklus veido plovimas pašalina jūsų odos nešvarumus, aliejų, bakterijas, makiažą ir taršą. Geriau rinktis kreminį ar gelio pagrindą, nes reguliariai naudojant jis nedirgins jūsų odos.

Visada naudokitės drėkinamuoju kremu. Tai veikia kaip kliūtis sulaikyti vandenį jūsų veide, todėl jis lieka hidratuotas. Kai jūsų odoje yra pakankamai vandens, ji atrodo mažiau švelni. Būtinai rinkitės pagal jūsų odos tipą pritaikytą drėkinamąjį kremą: kremai gerai tinka sausai odai, o lengvesni losjonai geriausiai tinka mišriai ir riebiai odai.

Šveiskite kartą per savaitę. Tai padeda pagreitinti odos ląstelių kaitos procesą, kad jūsų oda atrodytų labiau švytinti. Po proceso pastebėsite tiesioginius padarinius.

Kiekvieną dieną dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones. AAD rekomenduoja apsaugą nuo saulės nuo 30 SPF.

Pasirinkite makiažą, kuris tinka odai. Kaip ir odos priežiūros priemonės, ne visi makiažo tipai yra lygūs. Tai nereiškia, kad ten turite pirkti brangiausius ir profesionaliausio lygio produktus, tačiau turėtumėte įprasti skaityti produktų etiketes.

Pirma, jūsų makiažas turi būti be aliejaus ir nekomogeniškas, todėl jis neužkemša porų ir nesukuria negyvų odos ląstelių pertekliaus. Taip pat galite apsvarstyti makiažą, kuriame yra vitaminų, tokių kaip vitaminai A ir C, kad suteiktumėte papildomą švytėjimą.

Kada kreiptis į savo gydytoją

Švelnios odos sprendimas nėra procesas, vykstantis per naktį. Tikėtina, kad pasinaudosite nauda per keturias ar aštuonias savaites po to, kai jūsų odos ląstelės išgyvena natūralų apykaitos procesą.

Jei per mėnesį ar du nematote patobulinimų, susisiekite su savo sveikatos priežiūros specialistu ar dermatologu. Jie gali patikrinti, ar nėra pagrindinių sąlygų, ir patarti dėl tolesnių veiksmų.