Pakelkite savo žaidimą sėdėdami vienos kojos keltuvais

Turinys

• Instrukcijos:

Didžiausią dėmesį skirdamas apatinei kūno daliai, laikas atlikti keletą grindų darbų. Sėdimi vienos kojos keltuvai veikia ne tik jūsų širdį, bet ir gali padėti stabilizuoti kelius po traumos.

Trukmė: Nuo 20 iki 30 pakartojimų vienai kojai

Instrukcijos:

1. Sėdėkite vertikaliai, vienas kelys sulenktas, o kitas ištiestas.
2. Sulenkite ištiestos kojos pėdą 90 laipsnių kampu ir palaipsniui ją kelkite, kol ji bus maždaug koja nuo grindų.
3. Lėtai nuleiskite ir pakartokite.
4. Perjunkite kojas ir pakartokite pakartojimus priešingoje pusėje.

Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji negroja istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ arba „SH’BAM“. Ji su šeima gyvena už Čikagos ribų, ją galite rasti „Instagram“.