Kas yra „Senna“ arbata ir ar ji saugi?

Turinys

• Kas yra senna?
• Kaip naudojama senna arbata?
• Kiti galimi naudojimo būdai
• Senna arbata neturėtų būti naudojama svorio metimui
• Sauga, atsargumo priemonės ir šalutinis poveikis
• Rekomenduojama dozė
• Kaip paruošti senna arbatą namuose
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Senna arbata yra populiarus vaistažolių vaistas, dažnai parduodamas kaip vidurius laisvinantis, svorio mažinantis ir detoksinis metodas.

Tačiau yra nedaug mokslinių įrodymų, pagrindžiančių senna arbatos veiksmingumą daugeliu šių atvejų, išskyrus vidurių užkietėjimo gydymą.

Vis dėlto galbūt norėsite žinoti apie šio gėrimo naudą ir saugą.

Šiame straipsnyje paaiškinta viskas, ką reikia žinoti apie senna arbatą.

Kas yra senna?

Senna yra žolinis vaistas, gaminamas iš didelės ankštinių šeimos žydinčių augalų lapų, žiedų ir vaisių (1).

Iš senna augalų gaminami ekstraktai ir arbatos ilgą laiką buvo naudojami kaip vidurius laisvinantys ir stimuliuojantys vaistai tradicinėje žolelių medicinoje (1).

Senna, kilusi iš Egipto, dabar auginama visame pasaulyje, įskaitant tokias šalis kaip Indija ir Somalis.

Dauguma komercinių produktų yra kilę iš Cassia acutifolia arba „Cassia angustifolio“, paprastai žinomas kaip Aleksandrijos ir Indijos senna (1).

Šiandien senna dažniausiai parduodama kaip arbata arba nereceptinis vidurių užkietėjimo priedas, tačiau ji taip pat retkarčiais naudojama tabletėms dėl svorio netekimo ir gėrimų.

Senna yra ankštinių augalų žolė, dažnai naudojama kaip vidurius laisvinanti priemonė. Be to, jis kartais pridedamas prie svorio netekimo papildų.

Kaip naudojama senna arbata?

Dažniausiai naudojama senna arbata yra skatinti žarnyno judesius ir palengvinti vidurių užkietėjimą.

Pagrindiniai senna lapuose esantys aktyvūs junginiai yra žinomi kaip senna glikozidai arba sennosidai. Sennosidai negali būti absorbuojami jūsų virškinamajame trakte, tačiau juos gali suskaidyti žarnyno bakterijos (1).

Šis sennozidų skilimas švelniai dirgina jūsų storosios žarnos ląsteles, o tai skatina žarnyno judėjimą ir sukelia vidurius.

„Senna“ yra daugelio populiarių nereceptinių vidurius laisvinančių vaistų, tokių kaip „Ex-Lax“ ir „Nature’s Remedy“, veiklioji medžiaga. Daugeliui žmonių tai paskatins žarnyno judėjimą per 6–12 valandų (2).

Kiti galimi naudojimo būdai

Dėl vidurių laisvinamojo poveikio kai kurie žmonės naudoja senna arbatą kolonoskopijoms ruošti (3).

Kai kurie žmonės taip pat gali vartoti senna arbatą, kad palengvintų diskomfortą, susijusį su hemoroidais.

Hemorojus yra patinusios venos ir apatinės tiesiosios žarnos audiniai, kurie gali sukelti kraujavimą, skausmą ir niežėjimą. Lėtinis vidurių užkietėjimas yra pagrindinė priežastis, o nedidelis vidurių užkietėjimas gali sudirginti jau esamus hemorojus (4).

Tačiau senna veiksmingumas palengvinant hemoroidinius simptomus nebuvo išsamiai ištirtas.

Senna pirmiausia naudojama vidurių užkietėjimui palengvinti, tačiau kai kurie žmonės ją taip pat gali naudoti ruošdamiesi kolonoskopijoms ir suvaldydami hemoroido simptomus.

Senna arbata neturėtų būti naudojama svorio metimui

Senna vis dažniau įtraukiama į vaistažolių arbatas ir papildus, kurie teigia, kad skatina medžiagų apykaitą ir skatina svorio metimą. Šie produktai dažnai vadinami „liesa arbata“ arba „arbatžolėmis“.

Tačiau jokie moksliniai įrodymai nepatvirtina senna arbatos vartojimo detox, valymo ar svorio metimo procedūroms.

Tiesą sakant, tokiu būdu naudoti senna arbatą gali būti labai pavojinga.

Senna nerekomenduojama dažnai ar ilgai vartoti, nes ji gali pakeisti normalią žarnyno audinio funkciją ir sukelti vidurius laisvinančią medžiagą (2).

Be to, neseniai atliktame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 10 000 moterų, nustatyta, kad tie, kurie vartojo vidurius laisvinančius vaistus svorio metimui, 6 kartus buvo linkę į valgymo sutrikimą (5).

Jei norite numesti svorio, geriausia yra dietos ir gyvenimo būdo pakeitimai, o ne papildai ar vidurius laisvinantys vaistai.

Senna dažnai parduodama kaip svorio metimo priemonė, tačiau įrodymų, patvirtinančių šį poveikį, nėra. Dėl ilgalaikio pavojaus sveikatai neturėtumėte naudoti senna numesti svorio.

Sauga, atsargumo priemonės ir šalutinis poveikis

Senna arbata paprastai laikoma saugia daugumai suaugusiųjų ir vyresnių nei 12 metų vaikų. Nepaisant to, ji turi keletą pavojų ir šalutinį poveikį.

Dažniausias šalutinis poveikis yra skrandžio spazmai, pykinimas ir viduriavimas. Tačiau šie simptomai paprastai būna lengvi ir linkę gana greitai išnykti (2).

Kai kurie žmonės taip pat patiria alerginę senna reakciją. Jei kada nors buvote sureagavę į produktą, kuriame yra senna, turėtumėte vengti senna arbatos (6).

Senna yra skirta kaip trumpalaikė vidurių užkietėjimo priemonė. Jūs neturėtumėte jo naudoti ilgiau kaip 7 dienas iš eilės, nebent jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nurodo kitaip (2).

Ilgalaikis senna arbatos vartojimas gali sukelti vidurius laisvinančią medžiagą, sutrikdyti elektrolitų kiekį ir kepenis.

Be to, senna gali neigiamai sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip (6):

• kraujo skiedikliai
• diuretikai
• steroidai
• saldymedžio šaknis
• širdies ritmo vaistai

Jei sergate širdies liga, uždegimine žarnos liga (IBD) ar kepenų liga, prieš pradėdami vartoti senna preparatą, turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, nes tai gali pabloginti šias būkles (6).

Senna paprastai nerekomenduojama nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims (6).

Dažnas senna arbatos šalutinis poveikis yra skrandžio spazmai, viduriavimas ir pykinimas. Ilgesnį laiką vartojant gali atsirasti rimtesnių šalutinių reiškinių, tokių kaip kepenų pažeidimas.

Rekomenduojama dozė

Įprasta senna papildo dozė yra 15–30 mg per parą ne ilgiau kaip 1 savaitę (1).

Tačiau nėra aiškios senna arbatos dozavimo rekomendacijos.

Tikslią dozę nustatyti yra žymiai sunkiau, nes sennozidų koncentracija smarkiai skiriasi priklausomai nuo to, kiek laiko geriate arbatą.

Be to, daugelyje komercinių senna arbatos, ypač tose, kuriose yra žolelių mišinio, nenurodomas tikslus sunaudotų senna lapų kiekis.

Tokiu atveju saugiausias būdas yra laikytis pakuotės paruošimo ir vartojimo instrukcijų. Niekada nesiimkite daugiau, nei nurodyta etiketėje.

Nors nėra aiškių senna arbatos dozavimo gairių, jūs neturėtumėte vartoti daugiau, nei nurodyta ant pakuotės.

Kaip paruošti senna arbatą namuose

Senna arbata dažnai apibūdinama kaip švelnaus, saldaus ir šiek tiek kartaus skonio. Skirtingai nuo daugelio kitų žolelių arbatų, ji nėra ypatingai aromatinga.

Tačiau daugelyje komercinių arbatų senna derinama su kitomis žolelėmis, kurios gali pakeisti galutinį aromatą ir skonį.

Jei naudojate arbatos maišelius ar mišinį, vykdykite pakuotės instrukcijas.

Jei senna arbatą ruošiate nuo nulio, 10 minučių nukoškite 1–2 g džiovintų senna lapų karštame vandenyje. Venkite gerti daugiau nei 2 porcijas per dieną (7).

Taip pat galite pridėti saldumyno, pavyzdžiui, medaus ar stevijos.

Įsigykite senna arbatos internetu.

Jei naudojate arbatos maišelius ar mišinį, laikykitės pakuotės instrukcijų. Kai naudojate sausus senna lapus, 10 minučių 10–15 minučių nukoškite 1–2 gramus lapų karštame vandenyje.

Esmė

Senna arbata yra žolelių užpilas, reguliariai naudojamas vidurių užkietėjimui gydyti.

Nors kai kurie žmonės teigia, kad tai skatina svorio metimą, jūs neturėtumėte jo naudoti jokiam svorio metimo ar detoksikacijos būdui. Tai padarius, gali atsirasti vidurių laisvinamųjų vaistų, kepenų pažeidimų ir kitų rimtų sveikatos problemų.

Senna arbata gali sukelti trumpalaikį skrandžio spazmą ir viduriavimą. Norėdami sumažinti neigiamo poveikio riziką, neturėtumėte jo gerti ilgiau kaip 7 dienas iš eilės.