Serotoninas: ką reikia žinoti

Turinys

• Ką veikia serotoninas?
• Serotoninas ir psichinė sveikata
• Normalus serotonino lygio diapazonas
• Kaip gydyti serotonino trūkumą
• SSRI
• Natūralūs serotonino stiprintuvai
• Apie serotonino sindromą
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kas yra serotoninas?

Serotoninas yra cheminė nervų ląstelių produkcija. Tai siunčia signalus tarp jūsų nervų ląstelių. Serotonino yra daugiausia virškinimo sistemoje, nors jis taip pat yra kraujo trombocituose ir visoje centrinėje nervų sistemoje.

Serotoninas gaminamas iš nepakeičiamos amino rūgšties triptofano. Ši aminorūgštis turi patekti į jūsų kūną laikydamasi dietos ir paprastai būna tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, sūris ir raudona mėsa. Dėl triptofano trūkumo serotonino lygis gali sumažėti. Tai gali sukelti nuotaikos sutrikimus, tokius kaip nerimas ar depresija.

Ką veikia serotoninas?

Serotoninas veikia visas kūno dalis, nuo emocijų iki motorikos. Serotoninas laikomas natūraliu nuotaikos stabilizatoriumi. Tai cheminė medžiaga, padedanti miegoti, valgyti ir virškinti. Serotoninas taip pat padeda:

• sumažinti depresiją
• reguliuoti nerimą
• užgydyti žaizdas
• skatinti pykinimą
• palaikyti kaulų sveikatą

Štai kaip serotoninas veikia įvairias jūsų kūno funkcijas:

Tuštinimasis: Serotonino daugiausia yra organizmo skrandyje ir žarnyne. Tai padeda kontroliuoti tuštinimąsi ir funkciją.

Nuotaika: Manoma, kad serotoninas smegenyse reguliuoja nerimą, laimę ir nuotaiką. Mažas cheminės medžiagos kiekis buvo susijęs su depresija, ir manoma, kad padidėjęs serotonino kiekis, kurį sukelia vaistai, sumažina susijaudinimą.

Pykinimas: Serotoninas yra dalis priežasties, dėl kurios jus pykina. Serotonino gamyba padidėja, kad viduriuojant būtų galima greičiau išstumti kenksmingą ar nusiminusį maistą. Cheminės medžiagos taip pat padidėja kraujyje, kuris stimuliuoja smegenų dalį, kuri kontroliuoja pykinimą.

Miegas: Ši cheminė medžiaga yra atsakinga už smegenų dalių, kurios kontroliuoja miegą ir pabudimą, stimuliavimą. Ar miegosite, ar pabusite, priklauso nuo to, kokia sritis stimuliuojama ir kuris serotonino receptorius naudojamas.

Kraujo krešėjimas: Kraujo trombocitai išskiria serotoniną, padedantį išgydyti žaizdas. Dėl serotonino mažos arterijos susiaurėja ir padeda susidaryti kraujo krešuliai.

Kaulų sveikata: Serotoninas vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatai. Labai didelis serotonino kiekis kauluose gali sukelti osteoporozę, dėl kurios kaulai tampa silpnesni.

Seksualinė funkcija: Mažas serotonino kiekis yra susijęs su padidėjusiu libido, tuo tarpu padidėjęs serotonino kiekis susijęs su sumažėjusiu libido.

Serotoninas ir psichinė sveikata

Serotoninas padeda natūraliai reguliuoti jūsų nuotaiką. Kai serotonino lygis yra normalus, jaučiate:

• laimingesnis
• ramiau
• labiau susikaupęs
• mažiau nerimauja
• emociškai stabilesnis

2007 m. Atliktas tyrimas parodė, kad sergančiųjų depresija serotonino kiekis dažnai yra žemas. Serotonino trūkumas taip pat siejamas su nerimu ir nemiga.

Pasitaikė nedidelių nesutarimų dėl serotonino vaidmens psichinėje sveikatoje. Kai kurie tyrinėtojai abejojo, ar serotonino padidėjimas ar sumažėjimas gali paveikti depresiją. Naujesni tyrimai teigia, kad taip yra. Pavyzdžiui, 2016 m. Ištirtos pelės, neturinčios serotonino autoreceptorių, kurie slopino serotonino sekreciją. Be šių autoreceptorių pelių smegenyse buvo didesnis serotonino kiekis. Tyrėjai nustatė, kad šioms pelėms būdavo mažiau nerimo ir su depresija susijusio elgesio.

Normalus serotonino lygio diapazonas

Paprastai serotonino koncentracijos kraujyje normali riba yra 101–283 nanogramai mililitre (ng / ml). Tačiau šis etalonas gali šiek tiek skirtis, atsižvelgiant į matavimus ir ištirtus mėginius, todėl pasitarkite su savo gydytoju apie konkrečius tyrimų rezultatus.

Didelis serotonino kiekis gali būti karcinoidinio sindromo požymis. Tai apima simptomų grupę, susijusią su:

• plonoji žarna
• priedėlis
• dvitaškis
• bronchų vamzdeliai

Gydytojas atliks kraujo tyrimą, norėdamas išmatuoti serotonino kiekį kraujyje, kad diagnozuotų ligą arba jos pašalintų.

Kaip gydyti serotonino trūkumą

Serotonino kiekį galite padidinti vartodami vaistus ir naudodamiesi natūralesnėmis galimybėmis.

SSRI

Mažas serotonino kiekis smegenyse gali sukelti depresiją, nerimą ir miego sutrikimus. Daugelis gydytojų depresijai gydyti skirs selektyvų serotonino reabsorbcijos inhibitorių (SSRI). Jie dažniausiai skiriami antidepresantų tipai.

SSRI padidina serotonino kiekį smegenyse, blokuodamas cheminės medžiagos reabsorbciją, todėl daugiau jos lieka aktyvi. SSRI, be kita ko, yra „Prozac“ ir „Zoloft“.

Vartodami serotonino vaistus, neturėtumėte vartoti kitų vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Maišydami vaistus, galite rizikuoti serotonino sindromu.

Natūralūs serotonino stiprintuvai

Pagal SSRI, šie veiksniai gali padidinti serotonino kiekį, remiantis straipsniu, paskelbtu:

• Ryškios šviesos poveikis: saulės spinduliai arba šviesos terapija yra dažniausiai rekomenduojamos priemonės sezoninei depresijai gydyti. Čia rasite puikų šviesos terapijos produktų pasirinkimą.
• Mankšta: Reguliarus fizinis krūvis gali sukelti nuotaiką gerinantį poveikį.
• Sveika mityba: maistas, galintis padidinti serotonino kiekį, yra kiaušiniai, sūris, kalakutiena, riešutai, lašiša, tofu ir ananasai.
• Meditacija: meditacija gali padėti sumažinti stresą ir skatinti teigiamą požiūrį į gyvenimą, o tai gali labai padidinti serotonino kiekį.

Apie serotonino sindromą

Vaistai, sukeliantys serotonino lygio kilimą ir kaupimąsi organizme, gali sukelti serotonino sindromą. Sindromas paprastai gali pasireikšti pradėjus vartoti naują vaistą arba padidinus esamo vaisto dozę.

Serotonino sindromo simptomai yra šie:

• drebulys
• viduriavimas
• galvos skausmas
• sumišimas
• išsiplėtę vyzdžiai
• šiurpuliukai

Sunkūs simptomai gali būti:

• trūkčiojantys raumenys
• raumenų judrumo praradimas
• raumenų sustingimas
• didelis karščiavimas
• greitas širdies ritmas
• aukštas kraujo spaudimas
• nereguliarus širdies plakimas
• priepuoliai

Nėra jokių tyrimų, kuriais būtų galima nustatyti serotonino sindromą. Vietoj to jūsų gydytojas atliks fizinį egzaminą, kad nustatytų, ar jį turite.

Dažnai serotonino sindromo simptomai išnyks per dieną, jei vartosite vaistus, kurie blokuoja serotoniną, arba pakeisite vaistą, kuris sukelia būklę.

Negydomas serotonino sindromas gali būti pavojingas gyvybei.

Esmė

Serotoninas veikia kiekvieną jūsų kūno dalį. Tai yra atsakinga už daugelį svarbių funkcijų, kurios mums padeda kasdien. Jei jūsų lygis nėra subalansuotas, tai gali turėti įtakos jūsų psichinei, fizinei ir emocinei savijautai. Kartais serotonino disbalansas gali reikšti ką nors rimtesnio. Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną ir pasikalbėti su gydytoju apie bet kokius rūpesčius.