Shay Mitchell įsipareigojimas fitnesui įkvėps jus nustoti teisintis

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei esate vienas iš 19 milijonų žmonių, kurie seka Shay Mitchell „Instagram“, jūs puikiai žinote, kokia ji yra bloga sporto salėje. Ir įsipareigojimas gerai prakaituoti, matyt, yra jos specialybė.

„Instagram“ istorijų serijoje Pretty Little Liars Alum pasidalino, kad važiavo daugiau nei valandą, nepaisydama reaktyvinių lėktuvų, kad galėtų treniruotis kartu su garsenybių trenere Kira Stokes (moteris už 30 dienų plano iššūkio stipriam branduoliui ir 30 dienų rankoms) iššūkis tonuotoms rankoms).

„Niekas negali jos pergudrauti“, - sako Stokesas Figūra. „Mane labai sužavėjo jos sugebėjimas pasirodyti ir atiduoti viską. Ji yra įrodymas, kad jei tu to nori, tu padaryti laikas, nesvarbu, kiek jūsų kelyje yra kliūčių. "(Susijęs: 5 nevykę pasiteisinimai, kurie neturėtų trukdyti mankštintis)

Tarsi kovoti su Los Andželo eismu (ne mažas žygdarbis) būtų nepakakta, Mitchellas ką tik grįžo į Los Andželą iš Honkongo prieš naktį ir smarkiai atsiliko. ir skauda nuo treniruotės su savo asmeniniu treneriu Jay Cruzu. Stokesas pasakoja, kad aktorė sakė iš sporto salės nuėjusi tiesiai į oro uostą. „Mes iškirpti iš to paties audinio, nes aš daryčiau tą patį“, - sako ji.

Tai, kas buvo skirta vienos valandos treniruotei, baigėsi dviejų valandų viso kūno sprogimu, įkvėptu Stokeso „Stoked Method“. „Aš nesiruošiau, kad ji keliautų ilgiau nei valandą ir nevertėtų jos verti“, - juokavo treneris.

Įprasta rutina prasidėjo nuo 25 minučių iš eilės didelio intensyvumo kardio. „Shay mėgsta kardio treniruotes ir jai patinka prakaituoti“, – sako Stokesas. „Ji to nevengia, todėl pradžioje įtraukiau keletą didelio intensyvumo judesių, kurie padėtų padidinti jos energiją ir pasiruošti tai, kas buvo toliau“.

Kai kurie pratimai, tokie kaip „Bosu“ rutuliniai burpiai, šuoliai į šuolius ir alpinistai, buvo užfiksuoti „Stokes“ ir „Mitchell“ „Instagram“ istorijose, tačiau Stokesas sako, kad pora lauke atliko daugybę kitų sportinių pratimų. „Mano viešbučio sporto salė buvo maža, todėl prie baseino išėjome į lauką, kur buvo tamsu, ir šokinėjome su virve, šokinėjome į šonus, aukštais keliais ir spyriais už užpakalio“, – pasakoja ji. (Susijęs: 13 „Lunge“ variantų, kurie veikia kiekvienu apatinio kūno kampu)

Nuotraukos: Instagram / Kira Stokes

Tada Mitchellas atliko keletą izoliacijos pratimų su sudėtingais judesiais. „Kiekviena grandinė buvo sudaryta pagal sudėtinį jėgos judesį, pvz., užpakalinės grandinės judesį, pliometrinį arba jėgos pratimą, pvz., „Bosu“ kamuoliuko atsispaudimą ir atsispaudimą, kardio pratimą (šliaužikliai ant grindų naudojant rankšluostį). , ir viršutinės kūno dalies svorio izoliacija arba hantelių izoliacija, pavyzdžiui, įtūpso traukimas, kurį ji atliko naudodama trosą“, – sako Stokesas.

Tarp kiekvienos iš tų grandinių ji turėjo Mitchell šokdynę, kad jos pulsas visą laiką būtų padidėjęs. „Manau, kad pridėjus tokį kardio judesį tarp grandinių, žmogus įsitraukia ir susikaupia“, - sako Stokesas. "Tai tikrai padeda su tuo proto ir kūno ryšiu". (Susijęs: Shay Mitchell gyvenimo filosofija įkvėps jus išbandyti kažką naujo)

Negalima paneigti Mitchello stiprybės, koordinacijos ir atsidavimo, o Stokesas negalėjo daugiau sutikti. „Ji turėjo sportininko mąstyseną ir treniruojasi kaip sportininkė“, - sako ji. „Vien faktas, kad ji buvo sporto salėje 21:30 vakare ir važiavo po valandos, nors kitą dieną išskrido 6 val., daug ką pasako apie jos atsidavimą. Toliau trenerė pasakoja, kaip ją sužavėjo tai, kad užimta įžymybių klientė, kaip ir Mitchell, randa laiko, kad treniruotės įvyktų ir būtų treniruotės metu. "Tai yra kažkas, ko reikia įkvėpti".

Apžvalga skirta