Pagaliau pakeičiau neigiamą kalbą apie save, bet kelionė nebuvo graži

Turinys

• Kaip aš patekau į šią vietą
• Mano posūkio taškas
• Mano kelionė atgal į meilę sau ir kūnui
• Apžvalga skirta

Uždariau sunkias viešbučio duris ir iškart pradėjau verkti.

Dalyvavau moterų bėgimo stovykloje Ispanijoje-neįtikėtina galimybė atlikti savęs tyrinėjimą einant į kilometrus nuostabioje, saulėtoje Ibizoje, tačiau prieš pusvalandį turėjome grupinę veiklą, kur buvome paraginti parašyti atvirą laišką mūsų organizmas, ir jam nesisekė. Per tą 30 minučių pratimą aš viską išleidau. Visas nusivylimas, kurį jaučiau per pastaruosius du mėnesius dėl savo kūno ir savęs įvaizdžio, ir žemyn kylanti spiralė, kurią jaučiau, kad negaliu suvaldyti, išėjo ant popieriaus, ir tai nebuvo gražu.

Kaip aš patekau į šią vietą

Iš išorės (skaitykite: „Instagram“) atrodė, kad tuo metu gyvenau geriausią savo gyvenimą ir tam tikru mastu taip ir buvau. Buvau maždaug dešimt skrydžių į 2019 m., Keliaudamas po visą pasaulį nuo Paryžiaus iki Aspeno, kad galėčiau užsiimti tuo, kas man patinka kaip laisvai samdomam kūno rengybos rašytojui ir turinio kūrėjo interviu ekspertui, išbandyti naujus produktus, treniruotis ir įrašyti podcast'us. Taip pat buvo kelios vėlyvos naktys Ostine, kelionė į „Super Bowl“, kurią prisiminsiu amžinai, ir kelios lietingos dienos Los Andžele jau po mano diržo naujaisiais metais.

Nepaisant to, kad judėdama sugebėjau išlaikyti nuolatinį pratimų srautą, mano mityba buvo netvarka. Karštas šokoladas su ledais Paryžiaus „must try“ vietoje. In-n-Out Burger atvykus į San Franciską dieną prieš 10 tūkst. Pebble Beach. Itališkos vakarienės tinka karalienei su vienu per daug Aperol spritz kokteilių.

Dėl to mano vidinis dialogas taip pat buvo netvarka. Jau nusivylęs dėl 10 svarų, duok ar imk, kurie prisijungė prie manęs kelionėse, šis laiškas mano kūnui buvo paskutinis lašas.

To laiško viduje buvo daug pykčio ir gėdos. Aš tyčiojausi iš savęs, kad leidau nekontroliuojamai savo dietai ir svoriui. Supykau dėl skaičiaus svarstyklėje. Neigiamas kalbėjimas apie save buvo tokio lygio, kad man pasidarė gėda, tačiau vis dėlto jaučiausi tokia bejėgė, kad nepakeisiu. Kaip žmogus, anksčiau numetęs 70 svarų, atpažinau šį toksišką vidinį dialogą. Nusivylimo lygis, kurį jaučiau Ispanijoje, buvo toks, kokį jaučiau pirmame kurse, kol numečiau svorio. Buvau priblokštas ir liūdnas. Tą naktį atsiguliau, išvargęs protiškai ir fiziškai.

Mano posūkio taškas

Tačiau kitą dieną pabudęs žinojau, kad turiu liautis sakęs sau „rytoj“, kai viską pakeisiu. Tą dieną, kai buvau paskutinę Ibisoje, daviau sau pažadą. Įsipareigojau grįžti į meilės sau vietą.

Žinojau, kad šie teigiami pokyčiai turi būti ne tik nuskandinti mano jausmus ilgais ryto bėgimais. Taigi daviau keletą pažadų:

Įkeitimas Nr. 1: Rytais skirčiau laiko rašyti savo dėkingumo žurnale. Vos kelių minučių tuose puslapiuose pakako, kad primintų man apie dalykus gyvenime, už kuriuos esu dėkingas, o praleidus šią veiklą, nuodingi pokalbiai lengviau atsirasdavo.

Įkeitimas Nr. 2: Nustokite gerti tiek daug. Alkoholis buvo ne tik lengvas kelias ištuštinti kalorijas, bet ir šiek tiek slegė, nes neturėjau tam tinkamos priežasties kodėl Pastebėjau, kad geriu daugiau. Taigi, jei žinosiu, kad išeisiu su draugais, išgersiu gėrimo, o tada pereisiu prie vandens, o tai leido būti atsargesniam renkantis tą gėrimą. Proceso metu supratau, kad sakydamas „ne“ įprastoms keturioms „Malbec“ taurėms dar nereiškia, kad negaliu gerai praleisti laiko. Atradimas padėjo man kitą dieną išvengti bet kokios gėdos spiralės ir labiau kontroliuoti savo sprendimus.

Įkeitimas Nr. 3: Galiausiai pažadėjau į maisto žurnalą. Aš naudojau WW dar koledže (tuo metu tai buvo Weight Watchers) ir, nors ne visada sėkmingai laikiausi taškų sistemos, man pasirodė, kad žurnalų rašymas buvo tikrai naudingas tiek mano svorio metimui, tiek požiūriui į maistą. Žinojimas, kad turėsiu užsirašyti, ką valgau, padėjo man priimti protingesnius sprendimus visą dieną ir pažvelgti į tai, ką dedu į savo kūną, kaip į didesnį sveikatos vaizdą. Man maisto žurnalai taip pat buvo būdas sekti mano emocijas. Nenormaliai gausūs pusryčiai? Galbūt turėjau šiek tiek daugiau pamiegoti išvakarėse arba buvau pasimetęs. Stebėjimas padėjo man išlikti atsakingai už savo nuotaiką ir tai, kaip tai paveikė mano maistą.

Mano kelionė atgal į meilę sau ir kūnui

Po keturių savaičių, jei dabar parašyčiau tą laišką savo kūnui, jis būtų visai kitoks. Didžiulis svoris buvo nukeltas nuo mano pečių, ir, taip, aš taip pat praradau tikrąjį svorį. Bet net jei niekas apie mane fiziškai nepasikeistų, aš vis tiek jausčiausi sėkminga. Aš nenutylėjau savo vidinio kritiko. Verčiau ją pavertiau pozityvesne, pakeliančia vidine paramos sistema. Ji vertina mane už visus pasirinkimus, dėl kurių esu tokia, kokia esu, ir yra lanksti bei maloni man, kai atsiriboju nuo sveikų įpročių.

Ji žino, kad kelias mylėti save nėra lengvas, bet kai pasidaro sunku, aš galiu tai pakeisti.

Apžvalga skirta