Ar turėtumėte mankštintis du kartus per dieną?

Turinys

• Apžvalga skirta

Adriana Lima Neseniai pasidžiaugė, kad atskleidė ekstremalių treniruočių ir mitybos planą, kurį kiekvienais metais atlieka prieš kasmetinį Victoria's Secret mados šou. Devynias dienas prieš pasirodymą ji nevartoja nieko, išskyrus skysčius, įskaitant baltymų kokteilius, ir geria per dieną galoną vandens. Likus 12 valandų iki pasirodymo ji nieko nevalgo ir negeria, net vandens. Be viso to, ji neseniai pasakojo Telegrafas kad ji treniravosi su asmeniniu treneriu, o likus mėnesiui iki pasirodymo treniruotes (įskaitant boksą, šokinėjimo virvę ir svorio kėlimą) padidino iki dviejų kartų per dieną.

Mes kalbėjomės su daktaru Mike'u Roussellu apie jos mitybą ir gavome atsiliepimų apie tai, ar tai sveika, ar ne, bet kaip su jos treniruotėmis? Kalbėjomės su Amy Hendel, registruota gydytojo padėjėja ir knygos autore 4 sveikų šeimų įpročiai, kad ji suprastų, kaip sportuoti du kartus per dieną. Nuosprendis? Tai sveika, jei darai teisingai.

„Galbūt nerekomenduočiau treniruotis du kartus per dieną kiekvieną dieną“, – sako Hendelis. "Tai gali būti viršijama. Tačiau kažkas, ypač tas, kuris didžiąją dienos dalį gali būti gana sėslus, gali atlikti dvi treniruotes per dieną, tarkime, kardio treniruotę ryte ir jogos užsiėmimą ar ilgą pasivaikščiojimą vėliau vakare“.

Anot Hendelio, svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti sportuojant kelis kartus per dieną, yra tai, kad jūsų kūnui reikia kuro. Mankštinantis du kartus per dieną nėra nieko nesveiko, jei jį palaikote reikiamu maistinių medžiagų ir kalorijų kiekiu.

„Baltymai ir angliavandeniai tampa nepaprastai svarbūs“, - sako ji. „Baltymai palaiko raumenų masės augimą, taip pat sotina ir ilgą laiką palaiko sotumą, o angliavandeniai suteikia energijos, reikalingos mankštintis.

Limos atveju, nekalbant su ja ar jos mitybos specialistu, neįmanoma pasakyti, ar ji iš savo treniruočių išnaudojo maksimalią naudą, ar ne.

„Jauni žmonės yra labai atsparūs“, - sako Hendelis. "Tačiau laikui bėgant mes darome žalą savo kūnui, ir jei ji laikysis šios dietos metai iš metų tiek laiko, kiek ji modeliuos, ji gali padaryti tam tikrą žalą".

Apžvalga skirta