Vitamino B6 trūkumas: simptomai ir pagrindinės priežastys

Turinys

• Galimos priežastys
• Kaip išvengti vitamino B6 trūkumo
• Vitamino B6 perteklius

Vitaminas B6, dar vadinamas piridoksinu, vaidina svarbų vaidmenį organizme, pavyzdžiui, prisideda prie sveikos medžiagų apykaitos, apsaugo neuronus ir gamina neuromediatorius - medžiagas, kurios yra svarbios tinkamam nervų sistemos funkcionavimui ir širdies ligų prevencijai.

Taigi, jei vitamino lygis yra mažas, gali kilti sveikatos problemų, kurias galima nustatyti pagal požymius ir simptomus, tokius kaip:

• Mažakraujystė;
• Nuovargis ir mieguistumas;
• Nervų sistemos sutrikimai, tokie kaip psichinė sumišimas ir depresija;
• Dermatitas ir įtrūkimai burnos kampuose;
• Patinimas ant liežuvio;
• Apetito stoka;
• Judesio ligos;
• Galvos svaigimas ir galvos sukimasis;
• Plaukų slinkimas;
• Nervingumas ir dirglumas;
• Imuninės sistemos silpnėjimas.

Vaikams vitamino B6 trūkumas taip pat gali sukelti dirglumą, klausos sutrikimus ir traukulius. Be to, svarbu nepamiršti, kad apskritai šio vitamino trūkumą lydi ir vitaminų B12 bei folio rūgšties trūkumas.

Galimos priežastys

Vitamino B6 yra daugelyje maisto produktų, todėl labai retai būna žemas kiekis, tačiau jo koncentracija organizme gali sumažėti žmonėms, kurie rūko ar vartoja per daug alkoholio, moterims, vartojančioms geriamuosius kontraceptikus, nėščioms moterims, kurios anksčiau vartojo eklampsija ir eklampsija.

Be to, rizika susirgti vitamino B6 trūkumu organizme yra didesnė, kaip žmonėms, turintiems inkstų problemų, celiakiją, Krono ligą, žarnyno opas, dirgliosios žarnos sindromą, reumatoidinį artritą ir besaikio alkoholio vartojimo atvejais.

Kaip išvengti vitamino B6 trūkumo

Norint išvengti šio vitamino trūkumo, svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B6, pavyzdžiui, kepenis, lašišą, vištieną ir raudoną mėsą, bulves, slyvas, bananus, lazdyno riešutus, avokadus ar riešutus. Žiūrėkite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B6.

Kai kuriais atvejais gali tekti vartoti ne tik maistą, kuriame gausu šio vitamino, bet ir vitaminą B6, kuris gali būti derinamas su kitais vitaminais, pavyzdžiui, folio rūgštimi ir vitaminu B12, kurių kai kuriais atvejais taip pat yra nedaug.

Vitamino B6 perteklius

Pernelyg didelis vitamino B6 vartojimas yra retas atvejis, kuris dažniausiai atsiranda dėl maisto papildų vartojimo, pasireiškiant tokiais simptomais kaip kūno judesių kontrolės praradimas, pykinimas, rėmuo, jautrumas šviesai ir odos žaizdos. Tačiau šie simptomai palengvėja nutraukus vitaminų papildų vartojimą. Sužinokite daugiau apie priedą.