Pogimdyvinė depresija: kas tai yra, simptomai ir gydymas

Turinys

• Pogimdyvinės depresijos simptomai
• Greitas testas, rodantis pogimdyvinę depresiją. Geriausia atsakyti nuo 2-osios iki 6-ojo kūdikio mėnesio.
• Pogimdyvinės depresijos priežastys
• Kaip turėtų būti gydymas
• 1. Psichologinė parama
• 2. Maistas
• 3. Fiziniai pratimai
• 4. Vaistų vartojimas

Pogimdyvinė depresija yra psichologinis sutrikimas, kuris gali atsirasti iškart gimus kūdikiui arba maždaug po 6 mėnesių po gimdymo ir kuriam būdingas nuolatinis liūdesys, nesidomėjimas kūdikiu, žemas savęs vertinimas, atkalbinėjimas ir kaltės jausmas. Šią situaciją gali sukelti baimė tapti motina dėl padidėjusios atsakomybės, santykių sunkumų ar streso nėštumo metu.

Nepaisant to, kad depresija po gimdymo dažnai nėra diagnozuojama, nes požymiai ir simptomai dažniausiai pasireiškia po gimdymo. Tačiau svarbu stebėti, ar simptomai yra nuolatiniai, nes šiuo atveju svarbu kreiptis į psichologinę pagalbą, kad būtų galima skatinti moters gerovę ir padėti jai geriau priimti savo vaiką ir motinystę.

Pogimdyvinės depresijos simptomai

Pogimdyvinės depresijos simptomai gali pasireikšti netrukus po gimdymo arba praėjus vieneriems metams po kūdikio gimimo, dažniausiai apima:

1. Nuolatinis liūdesys;
2. Kaltė;
3. Žemas savęs vertinimas;
4. Atgrasymas ir didelis nuovargis;
5. Mažas susidomėjimas kūdikiu;
6. Nesugebėjimas pasirūpinti savimi ir kūdikiu;
7. Baimė likti vienam;
8. Apetito stoka;
9. Malonumo stoka kasdienėje veikloje;
10. Sunku užmigti.

Pirmosiomis dienomis ir iki pirmo kūdikio gyvenimo mėnesio yra normalu, kad moteris rodo kai kuriuos iš šių simptomų, nes motinai reikia laiko prisitaikyti prie kūdikio poreikių ir pokyčių gyvenime. Tačiau kai pogimdyvinės depresijos simptomai išlieka 2 ar daugiau savaičių, patariama kreiptis į psichiatrą, kad įvertintų situaciją ir pradėtų tinkamą gydymą. Jei įtariate šį sutrikimą, atsakykite dabar:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Greitas testas, rodantis pogimdyvinę depresiją. Geriausia atsakyti nuo 2-osios iki 6-ojo kūdikio mėnesio.

Pogimdyvinės depresijos priežastys

Pogimdyvinė depresija neturi konkrečios priežasties, tačiau kai kurie veiksniai gali skatinti jos atsiradimą, pavyzdžiui, ankstesnė depresija, stresas nėštumo metu, nėštumo planavimo stoka, mažas motinos amžius, santykių problemos, smurtas šeimoje ir socialinės bei ekonominės sąlygos.

Be to, dėl paramos šeimai trūkumo, izoliacijos, nerimo, miego trūkumo ir priklausomybės nuo alkoholio ar kitų narkotikų taip pat gali pasireikšti depresija po gimdymo.

Kaip turėtų būti gydymas

Pogimdyvinės depresijos gydymas tiek moterims, tiek vyrams, pageidautina, turėtų būti atliekamas taikant natūralias priemones, tokias kaip terapija ir sveika bei subalansuota mityba, ypač moterims, nes kai kurios antidepresantuose esančios medžiagos gali patekti į kūdikį. pieno.

Taigi, kai kurios pogimdyvinės depresijos gydymo galimybės yra:

1. Psichologinė parama

Psichologinė parama yra labai svarbi sergant pogimdymine depresija, nes ji suteikia asmeniui galimybę kalbėti apie tai, kaip jaučiasi, nebijodamas būti teisiamas ir (arba) nesijaudindamas, ką gali galvoti kiti žmonės. jaustis geriau.

Psichoterapiją ar grupinę terapiją turėtų vadovauti psichologas ar psichoterapeutas, o gydymas turėtų trukti maždaug 10–12 seansų, kurie atliekami kas savaitę, o tai yra gera galimybė papildyti gydymą vaistais, tačiau daugeliu atvejų tai gali net jums netikti. vartoti vaistus.

Be to, kalbėjimasis su savo partneriu, šeimos nariais ar geru draugu taip pat padeda kiekvieną dieną palengvinti stresą ir spaudimą, skatinti savijautą ir geresnį socialinį bendravimą, o tai taip pat labai svarbu norint išsivaduoti iš depresijos.

2. Maistas

Kasdien valgomas maistas taip pat gali padėti įveikti depresijos simptomus ir pagerinti žmogaus savijautą bei savivertę. Kai kurie maisto produktai, kovojantys su depresija, yra žalieji bananai, avokadai ir graikiniai riešutai, kuriuos reikėtų vartoti reguliariai, nes juose yra triptofano, kuris yra amino rūgštis, susijusi su serotonino, kuris yra neuromediatorius, garantuojantis geros savijautos, gamyba. .

Be to, omega 3 papildai gali būti naudingi kaip būdas papildyti gydymą nuo depresijos. Šio tipo papildai gerina savijautą ir jų galima rasti vaistinėse bei vaistinėse, tačiau jų negalima vartoti be gydytojo žinios.

Omega 3 yra skirtas, nes jis turi priešuždegiminių savybių ir prisideda prie didesnio skystumo ir smegenų veiklos. Be to, omega 3 riebalų rūgštys taip pat padidina serotonino neurotransmisiją, skatina nuotaikos ir savijautos pagerėjimą.

Žemiau esančiame vaizdo įraše taip pat žiūrėkite, ką valgyti gerinant nuotaiką:

3. Fiziniai pratimai

Bet koks fizinis krūvis yra naudingas kovojant su depresija ir, nors sunku būti motyvuotam išeiti iš namų norint eiti į sporto salę, svarbu bent jau išeiti pasivaikščioti į gatvę, atitraukti mintis. Vienas iš variantų - anksti ryte eiti pasivaikščioti su kūdikiu arba palikti mažylį kito asmens priežiūroje, turėti išskirtinį laiką sau.

Reguliarus fizinis aktyvumas išskirs endorfinus į kraują ir pagerins kraujotaką - du svarbūs kovos su depresija aspektai. Be ėjimo, yra ir kitų galimybių, tokių kaip plaukimas, vandens aerobika, pilatesas ar svorio treniruotės, kurias galima atlikti 2 ar 3 kartus per savaitę bent 45 minutes.

4. Vaistų vartojimas

Antidepresantus rekomenduojama vartoti tik sunkiausiais pogimdyvinės depresijos atvejais, o kai psichoterapijos nepakanka, gydytojas gali rekomenduoti vartoti sertraliną, paroksetiną ar nortriptiliną, kurie, atrodo, yra saugiausi ir nekenkia žindymui. Jei moteris nemaitina krūtimi, gali būti rekomenduojamos kitos priemonės, pavyzdžiui, selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai. Žinokite geriausias depresijos priemones.

Vaistų poveikis gali užtrukti nuo 2 iki 3 savaičių, todėl gali tekti tęsti vaistus 6 ar daugiau mėnesių. Pastebėję, kad pradėję vartoti vaistus jaučiatės geriau, neturėtumėte pabandyti nutraukti vartojimo ar sumažinti dozės, prieš tai nepasitarę su gydytoju.