Geležies trūkumo simptomai

Turinys

• Kaip nustatyti geležies trūkumą
• Kaip padidinti geležies kiekį organizme

Geležis yra būtinas mineralas sveikatai, nes jis svarbus deguonies pernešimui ir kraujo ląstelių, eritrocitų susidarymui. Taigi dėl geležies trūkumo organizme gali pasireikšti būdingi anemijos simptomai, kai yra mažas hemoglobino kiekis, kuris yra viena iš raudonųjų kraujo kūnelių sudedamųjų dalių, atsakingų už deguonies pernešimą visame kūne.

Geležies trūkumas organizme daugeliu atvejų yra susijęs su netinkama mityba maiste, kuriame yra geležies, pavyzdžiui, su pernelyg dideliu nuovargiu, apetito stoka, plaukų slinkimu ir padidėjusia infekcijų dalimi.

Kaip nustatyti geležies trūkumą

Geležies trūkumą organizme galima pastebėti per kai kuriuos simptomus, kurių pagrindiniai yra:

1. Didelis nuovargis, dažnas miegas ar atkalbinėjimas;
2. Sunkumas mokytis ar budrumas;
3. Patinę kulkšnys ar kitų sąnarių patinimas;
4. Plaukų slinkimas arba silpnos ir trapios sruogos;
5. Blyški oda arba spalvos pakitę vidiniai dangteliai;
6. Apetito stoka, skonio pokyčiai ar lygus liežuvis;
7. Dažnos infekcijos dėl mažo imuniteto.

Geležies trūkumas kraujyje gali būti susijęs su netinkama mityba, ty dieta, kurioje yra mažai geležies, arba didelio kraujo kiekio praradimas, atsirandantis dėl kraujavimo ar per didelį srautą menstruacijų metu, kaip būna moterims, sergančioms mioma, pavyzdžiui.

Kaip padidinti geležies kiekį organizme

Siekiant kovoti su šiais simptomais, rekomenduojama vartoti daug geležies turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, gyvūninės kilmės, taip pat vaisių, tokių kaip džiovinti abrikosai, juodosios slyvos ir braškės, kuriuose gausu geležies.

Tačiau bet kuriuo atveju svarbu atlikti kraujo tyrimą, kad patvirtintumėte diagnozę ir stebėtumėte geležies kiekį. Jei gydytojas nustato, kad geležies kiekis kraujyje yra per mažas, jis gali rekomenduoti vartoti geležį keletą mėnesių vartojant po 1 arba 2 tabletes. Tačiau tai paprastai rezervuojama asmenims, pavyzdžiui, patyrusiems kraujavimą.