Taigi, jūs nusimetėte savo nugarą. Kas dabar?

Turinys

• Simptomai
• Priežastys
• Diagnozė
• Gydymas
• Kada vėl pradėti judėti
• Prevencija
• Kada kreiptis į gydytoją
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Išmesdami nugarą pajusite greitą apatinės nugaros dalies skausmą. Skausmas gali būti kitoks arba stipresnis, jei sergate lėtiniu apatinės nugaros skausmu.

Daugybė kartų šis skausmas atsiranda po sunkaus darbo, pavyzdžiui, kasant ar keliant sunkius daiktus, ar susižeidus.

Išmesdamas nugarą kelias dienas galite atitrūkti nuo įprastos veiklos. Jums gali kilti klausimas, ar jums reikia ieškoti skubios pagalbos.

Skaitykite toliau, kad gautumėte daugiau informacijos apie tai, ką galite padaryti, kad padėtumėte nugarai namuose, ir kada reikia kreiptis į gydytoją.

Simptomai

Nugaros išmetimas gali sukelti šiuos simptomus:

• nugaros standumas, neleidžiantis gerai judėti
• intensyvus apatinės nugaros dalies skausmas
• raumenų spazmai arba intensyvūs raumenų tempimo ir atpalaidavimo smūgiai
• problemos išlaikant gerą laikyseną

Kai skausmas prasideda, jis paprastai nepraeina ilgiau nei 10–14 dienų, jei tai ūmus sužeidimas. Priešingu atveju simptomai gali būti lėtiniai nugaros susirgimai.

Priežastys

Išmesdami nugarą paprastai reiškia, kad aptempėte nugaros raumenis. Sunkių daiktų pakėlimas ar lenkimasis į priekį nepatogioje padėtyje yra dažnos raumenų deformacijų priežastys. Skausmas, kurį sukelia raumenų patempimas, paprastai yra ties jūsų apatine nugaros dalimi, o ne toliau.

Kai kurios iš labiausiai paplitusių veiklų, dėl kurių išmetama nugara, yra:

• sukdamas nugarą, pavyzdžiui, kai trenkiesi į golfo kamuoliuką
• pakėlęs kažką per sunkaus
• ištempusi nugarą per toli
• praktikuodami blogą laikyseną ir kūno mechaniką keldami

Atlikdami vieną ar daugiau šių veiksmų, galite sužeisti daugelį konstrukcijų, kurios palaiko jūsų nugarą, pavyzdžiui:

• raiščiai
• raumenys
• kraujagyslės
• jungiamieji audiniai

Net nedideli pažeidimai, tokie kaip smulkios ašaros apsauginiuose slankstelių diskuose, gali stimuliuoti nugaros nervus ir sukelti uždegimą bei skausmą.

Diagnozė

Daugelis žmonių gali atpažinti veiklą ar sužeidimą, kai išmeta nugarą.

Gydytojas pirmiausia paklaus jūsų apie jūsų simptomus, tai, ką darėte pastebėję juos ir dėl ko jie blogėja ar pagerėja. Jie atsižvelgs į jūsų simptomus diagnozuodami ir rekomenduodami gydymą.

Pavyzdžiui, jei jūsų skausmas yra stiprus arba sukelia sunkių simptomų, tokių kaip tirpimas kojose ar šlapimo pūslės kontrolės praradimas, gydytojas paprastai rekomenduos atlikti papildomus tyrimus. Tačiau jei gydytojas įtaria nugaros deformaciją, jis gali nerekomenduoti atvaizdo.

Vaizdiniai tyrimai kartais gali atskleisti pagrindinius sužalojimus ar kitas nugaros skausmo priežastis, pavyzdžiui, naviką. Vaizdo tyrimų, kuriuos gali rekomenduoti gydytojas, pavyzdžiai:

• Rentgenas
• KT skenavimas
• MRT

Jei po dviejų savaičių nugaros skausmas nepagerėja arba sustiprėja, gali tekti vėl paskambinti gydytojui, kad susitartų dėl tolimesnių tyrimų.

Gydymas

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti išmetus nugarą, yra poilsis. Poilsis leidžia kūnui išgydyti ir sumažinti uždegimą. Be to, skausmas greičiausiai apribos jūsų kasdienę veiklą iškart po to, kai išmesite nugarą.

Klausykis savo kūno, kai atsigausi po nugaros traumos. Stenkitės nepersistengti su savo veikla. Be poilsio, galite išbandyti šiuos patarimus:

• Apatine nugaros dalimi uždenkite audiniu padengtas ledo pakuotes 10–15 minučių intervalu. Netepkite ledo tiesiai ant odos, nes tai gali pakenkti.
• Išgerkite nereceptinių vaistų nuo uždegimo, tokių kaip ibuprofenas (Advil) arba naprokseno natrio druska (Aleve). Acetaminofenas (tylenolis) gali malšinti skausmą, tačiau tai nėra vaistas nuo uždegimo.
• Norėdami atspausti nugarą, naudokite specialias pagalves ar apatines nugaros atramas. Vienas iš pavyzdžių yra rankšluosčio susukimas ir padėjimas už jūsų apatinės nugaros kreivės. Gydytojai tai vadina juosmens ritiniu.
• Miegokite su juosmens ritinėliais už nugaros arba su pagalve tarp kojų, jei miegate ant šono. Šios miego padėtys gali sumažinti stresą jūsų nugaroje. Venkite miegoti ant pilvo, nes tai gali pabloginti nugaros skausmus.
• Pasitarkite su gydytoju, ar chiropraktiko gydymas gali būti naudingas jūsų sužalojimui.

Kada vėl pradėti judėti

Po maždaug vienos ar trijų poilsio dienų vėl pradėkite judėti, kad išvengtumėte sustingimo ir pagerintumėte sužeistų raumenų kraujotaką.

Padėti galima lėtai, lengvai tempiant ir einant 10 minučių žingsniu. Pavyzdžiai: traukdami kelius link krūtinės arba tiesiomis kojomis traukdami link krūtinės.

Nors kai kurios veiklos gali būti naudingos, kitos gali sustiprinti nugaros skausmus. Venkite veiklos, susijusios su:

• sunkus kėlimas
• lenkimas ties juosmeniu
• sukdamas stuburą, pavyzdžiui, pataikydamas į golfo ar teniso kamuoliuką

Be gydymo namuose, gydytojas gali rekomenduoti ir paskirti papildomą gydymą. Pavyzdžiai:

• fizinė terapija
• stipresni vaistai nuo uždegimo, raumenis atpalaiduojantys vaistai ar vaistai nuo skausmo
• steroidų injekcijos

Retais atvejais gydytojas gali rekomenduoti operaciją, kad ištaisytų sužalojimus. Jei sergate lėtiniu nugaros skausmu, kurį pablogino trauma, taip gali būti.

Prevencija

Tvirti nugaros ir pagrindiniai raumenys gali padėti sumažinti tikimybę, kad išmesite nugarą. Veikla, kuri gali padėti išlaikyti stiprią nugarą ir kartu skatinti lankstumą, yra pilatesas, joga ir tai chi.

Be fizinio aktyvumo, kai įmanoma, taip pat galite dėvėti apsaugines priemones, kad sumažintumėte nugaros sužalojimo tikimybę. Pavyzdžiai yra svarmenų diržas arba nugaros petnešos, kurios suteikia papildomą paramą. Galimi daugybė dydžių ir variantų.

Norėdami gauti papildomos pagalbos, pasitarkite su sertifikuotu asmeniniu treneriu ar kineziterapeutu dėl geriausios laikysenos ir saugiausių pratimų.

Taip pat įsitikinkite, kad keldami sunkius daiktus laikykitės geros laikysenos, kad išvengtumėte nugaros traumų. Prisimink:

• Laikykite alkūnes ir rankas kuo arčiau kūno.
• Sulenkite keliais ir pakelkite kojomis, o ne nugaros ir nugaros raumenimis.
• Venkite kelti nugarą keldamiesi.
• Keldami, susilaikykite nuo trūkčiojimo.
• Poilsis, kai daiktas tampa per sunkus, kad galėtumėte tęsti kėlimą.

Keldami sunkius daiktus, visada būkite atsargūs. Jei manote, kad krovinys gali būti per didelis, greičiausiai taip yra. Įdarbinkite kitą asmenį, kuris jums padėtų, arba pabandykite naudoti mechanines pagalbos priemones, pavyzdžiui, vežimėlius ar specialius nešiklius.

Kada kreiptis į gydytoją

Kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą dėl šių simptomų, susijusių su nugaros išmetimu:

• šlapimo pūslės ar žarnos disfunkcija
• tirpimas žemyn viena ar abiem kojomis
• kojų silpnumas, dėl kurio sunku atsistoti
• karščiavimas didesnis nei 38,6 ° C (101,5 ° F)

Simptomai, kurie nėra skubios pagalbos priemonės, tačiau kuriems vis dar reikia skubios medicinos pagalbos, yra šie:

• žala, kurios skausmas nesumažino, kai gydymas namuose
• skausmas ar diskomfortas, kurie ir toliau trukdo kasdieniam gyvenimui ir veiklai

Jei jaučiate, kad kažkas negerai su nugara, geriausia kreiptis į gydytoją anksčiau nei vėliau. Dar kartą pasitarkite su gydytoju, ar chiropraktinis gydymas gali būti jums naudingas.

Esmė

Remiantis Amerikos neurologų chirurgų asociacijos duomenimis, 90 procentų žmonių su apatinės nugaros dalies patempimais ar patempimais pasveiksta po traumos per mėnesį.

Geriausia, kai nugaros traumą galite gydyti namuose. Tačiau jei skausmas sustiprėja ar apsunkina kasdienę veiklą, kreipkitės į gydytoją.