Standūs sąnariai: kodėl tai atsitinka ir kaip rasti palengvėjimą

Turinys

• Kodėl atsiranda sąnarių sustingimas?
• Galima priežastis Nr. 1: reumatoidinis artritas (RA)
• Galima priežastis Nr. 2: Osteoartritas (OA)
• Galima priežastis Nr. 3: vilkligė
• Galima priežastis Nr. 4: bursitas
• Galima priežastis Nr. 5: podagra
• Galima priežastis Nr. 6: kaulų vėžys
• Kaip rasti palengvėjimą
• Karštas ar šaltas kompresas
• Nereceptiniai vaistai
• Steroidai
• Pratimas
• Natūralios priemonės skausmui malšinti
• Žuvų taukų papildai
• Linų sėmenys
• Gliukozamino sulfatas
• Kada kreiptis į gydytoją

Kodėl atsiranda sąnarių sustingimas?

Su amžiumi stangrūs sąnariai tampa realybe daugeliui žmonių. Naudojant daug metų, gali atsirasti sąnarių, raumenų ir kaulų. Daugelis žmonių jaučia sąnarių sąstingį vos pabudę. Kelias valandas gulint miegoti sumažėja skysčių kiekis. Tai gali apsunkinti sąnarių judėjimą ryte.

Sąnarių sustingimas gali būti lengvas ir tik trumpą laiką paveikti jūsų mobilumą kiekvieną rytą arba po ilgesnio laiko sėdėjimo. Standumas taip pat gali būti sunkesnis ir turėti įtakos jūsų mobilumui.

Kai kuriais atvejais skausmas ir uždegimas lydi sąnarių sustingimą. Dėl to gali vaikščioti, stovėti ar sunkinti jūsų sąnarius.

Ne visi standūs sąnariai atsiranda dėl amžiaus. Staigūs sąnariai gali sukelti daugybę kitų sąlygų. Tai apima artritą, vilkligę ir bursitą. Gyvenimo būdo veiksniai, įskaitant dietą ir svorį, taip pat gali turėti įtakos sąnarių judrumui.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie galimas priežastis ir gydymo būdus.

Galima priežastis Nr. 1: reumatoidinis artritas (RA)

Dažniausia sąnarių skausmo priežastis yra artritas. Reumatoidinis artritas (RA) yra viena iš labiausiai paplitusių artrito formų, kuria serga daugiau nei 1,5 milijono amerikiečių. Paprastai jos simptomai pasireiškia nuo 30 iki 60 metų.

RA yra lėtinis uždegiminis sutrikimas. Tai taip pat autoimuninė liga. Tai reiškia, kad jūsų imuninė sistema puola sveikas kūno dalis, tokias kaip jūsų sąnarių gleivinė. Tai sukelia uždegimą, skausmą ir sustingimą. Laikui bėgant tai taip pat gali sukelti sąnario deformaciją ir kaulų eroziją.

RA nėra išgydoma, todėl jo simptomų negalima visiškai pašalinti. Juos galima valdyti pasitelkiant vaistus ir kitus gydymo būdus. Tačiau pagilinus ligą, negali būti padaryta mažai.

Galima priežastis Nr. 2: Osteoartritas (OA)

Kita dažna artrito forma yra osteoartritas (OA). OA kartais vadinamas degeneraciniu artritu. Tai daro įtaką beveik 27 milijonams amerikiečių. Dažniausiai tai pasireiškia vyresniems nei 65 metų žmonėms.

Šis artrito tipas atsiranda dėl jūsų sąnarių nusidėvėjimo. Kremzlė, plonas audinys, saugantis kaulus jūsų sąnariuose, nusidėvi. Laikui bėgant kremzlė nebegali apsaugoti jūsų kaulų.

OA gali paveikti bet kurį kūno sąnarį, tačiau dažniausiai jis pažeidžia:

• keliai
• klubų
• pirštai
• kaklas
• atgal

OA progresuodamas gali sukelti kitus simptomus, išskyrus sustingimą. Jie apima:

• skausmas
• patinimas
• plyšimo garsai, kai sąnarys juda

Kai būklė pablogėja, jūsų kaulai gali lengviau lūžti, todėl gali atsirasti kaulų spuogus. Progresuojančiose OA stadijose kremzlės nyksta. Kaulai trinasi prieš kitus jūsų sąnario kaulus. Tai gali sukelti didžiulį skausmą, sustingimą ir negalią.

OA gydymas gali padėti pakeisti kai kurias prarastas kremzles ir skysčius jūsų sąnariuose. Veiksmingos gali būti ir gyvenimo būdo procedūros, kuriomis siekiama sumažinti svorį ir sąnarių apkrovą. Sunkiais atvejais gali prireikti sąnario pakeitimo operacijos.

Galima priežastis Nr. 3: vilkligė

Vilkligė yra tokia autoimuninė liga kaip RA. Jūsų kūnas puola save, įskaitant jūsų organus ir audinius. Lupus, kurie puola jūsų sąnarius, gali sukelti sustingimas, skausmas ir patinimas.

Vilkligę sunku diagnozuoti, nes jos simptomai imituoja daugelį kitų ligų. Vilkligės diagnozei nustatyti gali prireikti kelių mėnesių, kol tyrimai atmeta kitas sąlygas.

Kaip ir RA, vilkligė yra lėtinė. Kai tai sukursite, greičiausiai pajusite būklės simptomus visą likusį gyvenimą. Negydomas, tačiau gydymas yra veiksmingas simptomams sumažinti ir kontroliuoti.

Galima priežastis Nr. 4: bursitas

Bursae yra maži skysčiais užpildyti maišeliai, kurie sušvelnina kaulus, raiščius ir raumenis jūsų sąnariuose. Jums vystosi bursitas, kai tie maišeliai uždega. Ši būklė gali sukelti pažeisto sąnario standumą ir skausmą.

Bursitas gali paveikti bet kurį sąnarį, tačiau jis dažniausiai pasireiškia dideliems sąnariams, tokiems kaip:

• alkūnė
• pečių
• klubo

Kitos įprastos svetainės apima:

• kelio
• kulkšnis
• didelis pirštas

Bursitas dažnai būna laikinas, o gydymas priklauso nuo paveikto sąnario pailsėjimo kelias savaites. Tai gali reikšti, kad turite sumažinti fizinį aktyvumą ir tam tikrą laiką išlaikyti nejudantį sąnario. Tai leidžia bursai atsigauti ir stangrumui išspręsti.

Galima priežastis Nr. 5: podagra

Skirtingai nuo kai kurių kitų galimų sąnarių sustingimo priežasčių, podagra atsiranda staiga. Tai gali pasirodyti miegant, todėl pabudus sąnariai gali būti ypač skausmingi.

Stiprūs, staigūs sąnarių skausmo ir jautrumo epizodai apibūdina podagrą. Podagra gali paveikti bet kurį sąnarį. Didysis pirštas dažnai yra pirmasis sąnarys, kuriam pasireiškia simptomai.

Podagra yra artrito rūšis. Tai labiau paveikia vyrus nei moteris, tačiau moters rizika susirgti podagra padidėja po menopauzės. Daugelis žmonių visą likusį gyvenimą susidurs su podagros simptomų periodais, tačiau simptomai yra išgydomi.

Galima priežastis Nr. 6: kaulų vėžys

Tai retai sukelia sąnarių skausmą ir sustingimą, tačiau yra galimybė. Kaulų vėžiu sergantiems žmonėms gali pasireikšti sąnarių ar kaulų skausmai. Taip pat gali atsirasti patinimas ar jautrumas šalia kaulo.

Ne visi turės skausmą, todėl kaulų vėžys gali išsivystyti ir sukelti kitų simptomų dar iki jo atradimo.

Vėžys yra gydomas, tačiau jo baigtis priklauso nuo kelių veiksnių. Šie veiksniai apima naviko dydį, vietą ir tipą. Kaulų vėžio gydymo galimybės apima radiaciją, chemoterapiją ir chirurgiją.

Kaip rasti palengvėjimą

Geriausias būdas palengvinti sąnarių standumą priklauso nuo to, kas jį sukelia. Jei sustingimas trunka ilgiau nei 30 minučių po pabudimo arba jei simptomai sustiprėja, svarbu kreiptis į gydytoją.

Pagrindinės problemos diagnozavimas padės jums ir gydytojui nustatyti geriausią būdą palengvinti sustingimą ir sustabdyti kitus susijusius simptomus.

Karštas ar šaltas kompresas

Standiems sąnariams gali būti naudingi abu kraštutiniai temperatūros pokyčiai.

Kietą sąnarį 15-20 minučių kelis kartus per dieną uždėkite šaltą kompresą ar ledo maišą. Tai gali padėti sumažinti uždegimą ar patinimą ir palengvinti sąnario judėjimą. Tai taip pat gali nualinti skausmo receptorius, todėl jūs patirsite mažiau skausmo.

Šiluma taip pat gydo sąnarius ir raumenis. Norėdami atpalaiduoti raumenis ir padidinti kraujotaką, naudokite šildymo kilimėlį, karšto vandens buteliuką arba šiltą vandenį iš dušo ar vonios.

Nereceptiniai vaistai

Ne biržos vaistai gali palengvinti daugelį lengvų sąnarių skausmo simptomų. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) yra dažniausiai naudojami vaistai nuo artrito. Bendrieji NVNU pavadinimai apima aspiriną, ibuprofeną ir naprokseną.

Steroidai

Jei sąnario uždegimas ir patinimas sukelia sąnario sustingimą, gydymas gali būti steroidai. Patinimas ir uždegimas yra dažni su artritu. Kortikosteroidai mažina uždegimą. Kai sumažėja uždegimas, sumažėja ir sąnarių skausmas bei sustingimas.

Steroidai gali būti nenaudingi žmonėms, sergantiems pažengusiu artritu. Kai kuriais atvejais palengvėjimas gali būti trumpalaikis, o būsimos steroidų injekcijos gali būti ne tokios veiksmingos.

Pratimas

Pratimai ir fizinė terapija gali padėti padidinti sąnarių judrumą, o tai gali sumažinti sustingimą.

Tai taip pat puikus būdas mesti svorį ar išlaikyti sveiką svorį. Nešiojant svarų perteklių gali padidėti tam tikrų ligų, sukeliančių sąnarių skausmą ir sustingimą, rizika.

Jei abejojate, kaip pradėti mankštintis, ar jums sunku judėti, pasitarkite su gydytoju arba apmokytu kineziterapeutu. Pratimas yra lengvas skausmo ir sustingimo palengvinimo būdas, tačiau, prieš pradėdami mankštos planą, nesiimkite atsargumo priemonių, kai kurias būsenas galite pabloginti.

Natūralios priemonės skausmui malšinti

Papildomos ir alternatyvios medicinos procedūros taip pat gali žadėti palengvinti standžius sąnarius. Galime padėti trys:

Žuvų taukų papildai

„One2012“ tyrimo tyrėjai nustatė, kad žmonės, vartojantys žuvų taukus, pranešė apie mažiau rytinio sąnario sustingimo ir skausmo epizodų.

Žuvų taukuose yra nesočiųjų riebalų eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHA). Žuvų patiekalų įtraukimas į savaitės patiekalų planą taip pat gali padėti, nes juose yra omega-3 riebalų rūgščių.

Įprasta žuvų taukų papildų dozė yra 300 miligramų (mg) per dieną. Turėtumėte perskaityti butelių etiketes, kad nustatytumėte, kiek miligramų omega-3 yra kiekviename papilde.

Prieš pradėdami vartoti žuvų taukų papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Šie papildai gali trikdyti kitų vaistų vartojimą.

Linų sėmenys

Linų sėmenyse yra kitos rūšies omega-3 riebalų rūgščių, alfa-linoleno rūgšties (ALA). Kaip ir EPA bei DHA, ALA gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti sąnarių sustingimo simptomus.

Malti linų sėmenys turi šiek tiek ALA, tačiau linų sėmenų aliejus turi daugiau. Linų sėmenų aliejus tiekiamas kapsulėmis arba buteliuose. Vidutinė dienos rekomendacija yra 500 mg. Šis kiekis dažnai būna linų sėmenų aliejaus kapsulėje arba uncijoje maltų linų sėmenų.

Linų sėmenys sumalami arba susmulkinami, kad išsiskirtų sveikieji riebalai. Jūsų kūnas negali suskaidyti ir perdirbti sveikų linų sėmenų, todėl negausite nė vieno iš sveikųjų riebalų.

Gliukozamino sulfatas

Ši cheminė medžiaga natūraliai patenka į skysčius aplink jūsų sąnarius. Tai vaidina vaidmenį kuriant kremzles. Jei turite gliukozamino sulfato trūkumą, jūsų kūnas gali nesugebėti gaminti ar apsaugoti kremzlės.

Kai kurie tyrimai palaiko šio priedo vartojimą sąnarių skausmui ir sustingimui malšinti. Šis gydymas gali būti naudingiausias žmonėms, sergantiems kelio sąnario osteoartritu ir patinimais. Rekomenduojama dozė nuo artrito skausmo yra nuo 300 iki 2000 mg per parą.

Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju apie galimą vaistų sąveiką.

Kada kreiptis į gydytoją

Jei sąnarių sustingimas ir skausmas atsiranda staiga, pasitarkite su gydytoju. Panašiai, jei sustingimas ir skausmas neišnyksta po penkių – septynių dienų, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų:

• stiprus skausmas
• greitas patinimas
• sąnario deformacija
• nesugebėjimas judinti sąnario
• intensyvus paraudimas ir karštas lytėjimas

Nors sąnarių sustingimas nėra neįprastas dalykas, ypač kai senstate, tai gali būti pirmasis kitos būklės požymis. Fizinis egzaminas yra paprastas būdas nustatyti, kas gali sukelti problemą.

Jei fizinis egzaminas nėra įtikinamas, gydytojas gali pasiūlyti keletą gydymo būdų, padėsiančių palengvinti sustingimą, kol laukiate, ar jis išnyks. Jei jis neišnyks, diagnozei diagnozuoti gali reikėti tyrimų.

Kai gydytojas nustato priežastį, jie gali padėti nustatyti jums geriausią gydymo planą. Tai gali padėti palengvinti jūsų simptomus ir sumažinti pasikartojimo riziką.