Smoothie Boosteriai - ar Busters?

Turinys

• Apžvalga skirta

Smoothie stiprintuvai

Linų sėmenys

Turtingas omega-3, galingų riebalų rūgščių, kurios stiprina imunitetą ir skatina širdies bei arterijų sveikatą; pridėti 1–2 šaukštus (viename šaukšte: 34 kalorijos, 3,5 g riebalų, 2 g angliavandenių, 2 g baltymų, 2 g skaidulų).

Kviečio grūdo gemalas

Puikus skaidulų, folio rūgšties ir antioksidanto vitamino E šaltinis; viršutinis kokteilis su 1–2 šaukštais (viename šaukšte: 25 kalorijos, 0,5 g riebalų, 3 g angliavandenių, 2 g baltymų, 1 g skaidulų).

Neriebūs sauso pieno milteliai

Puikus neriebių, aukštos kokybės baltymų šaltinis; pridėti 2–4 šaukštus (viename šaukšte: 15 kalorijų, 0 g riebalų, 2 g angliavandenių, 2 g baltymų, 0 g skaidulų).

Lengvas arba neriebus sojų pienas

Gausu izoflavonų, kurie padeda sukurti kaulų masę, mažina širdies ligų riziką, gali sutrukdyti piktybinių navikų augimui ir sumažinti karščio bangos moterims menopauzėje; pakeiskite pieną ar jogurtą sojos pienu (puodelyje: 110 kalorijų, 2 g riebalų, 20 g angliavandenių, 3 g baltymų, 0 g skaidulų).

Acidophilus milteliai

Padeda išlaikyti žarnyno „floros“ pusiausvyrą, kuri skatina sveikas bakterijas, kurios kovoja su „blogosiomis“ bakterijomis žarnyne. Miltelių forma suteikia daug didesnę norimų organizmų koncentraciją nei jogurtas ar acidophilus pienas. Visada laikykitės etiketės rekomendacijų.

Smoothie Busters

Lecitinas

Nėra įrodymų apie pagerėjusią atmintį ir sumažintą aterosklerozės bei Alzheimerio ligos riziką; subalansuota mityba suteikia visą mums reikalingą lecitiną.

Bičių žiedadulkės

Manoma, kad tai nėra „geras B vitaminų šaltinis“.

Chromo pikolinatas

Nėra įrodymų, kad šis priedas padeda numesti svorio, stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, gydo hipoglikemiją, mažina cholesterolio kiekį ar gerina riebalų kiekį kraujyje.

Bičių pienelis

Skirtas kaip koncentruotas baltymų ir mineralų šaltinis, tačiau šio brangaus bičių produkto žmonių mityboje nereikia.

Spirulina ir (arba) chlorella (gėlavandeniai dumbliai)

Kaip tariamas baltymų ir mikroelementų šaltinis, jis yra brangus ir nereikalingas.

Apžvalga skirta