Užkandžių parinktys

Turinys

• Apžvalga skirta

Ekspertai teigia, kad užkandžiai tarp valgymų yra svarbi lieknumo dalis. Užkandžiai padeda išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje ir alkį, o tai neleidžia jums per daug valgyti kito valgio metu. Svarbiausia yra rasti maisto produktų, kurie būtų patenkinti ir nesumažintų jūsų kasdienio kalorijų biudžeto, pavyzdžiui, kukurūzų spragėsiai ir kiti pūsti, erdvūs maisto produktai. „Kadangi jūsų porcija atrodo didesnė, jaučiatės, kad gausite daugiau ir galite nustoti valgyti anksčiau“, - sako Barbara Rolls, daktarė, knygos „T“ autorė.jis tūrinis mitybos planas. Kitą kartą, kai norėsite kąsti, išbandykite vieną iš šių variantų:

Trokšta ...guminukai meskiukai?

Bandyti...1 puodelis be riebalų, be cukraus želatinos (7 kalorijos, 0 g riebalų)

Trokšta ...traškučiai?

Bandyti...3 1/2 puodelio lengvų mikrobangų spragėsių (130 kalorijų, 5 g riebalų)

Trokšta ...sausainiai?

Bandyti...1 karamelinio kukurūzų ryžių pyragas (80 kalorijų, 0,5 g riebalų) arba „Quaker Mini Delights“ šokoladinis lašelis (90 kalorijų, 3,5 g riebalų)

Trokšta ...šokolado plytelė?

Bandyti...1 puodelis greito karšto šokolado (120 kalorijų, 2,5 g riebalų)

Trokšta ...ledai?

Bandyti...1 indelis neriebaus jogurto, sumaišytas su 2 šaukštais be riebalų „Reddi-Wip“ (70 kalorijų, 0 g riebalų)

Apžvalga skirta