Socialinės žiniasklaidos naudojimas sugadina mūsų miego modelius

Turinys

• Apžvalga skirta

Kad ir kaip džiaugtumėmės seno gero skaitmeninio detoksikacijos teikiama nauda, ​​visi esame kalti, kad esame asocialūs ir visą dieną naršome savo socialinius kanalus (oi, ironija!). Tačiau remiantis naujais Pitsburgo universiteto medicinos mokyklos tyrimais, visa tai, kas nekreipia dėmesio į „Facebook“, gali pakenkti ne tik mūsų IRL sąveikai. (Ar esate per daug prisirišęs prie savo „iPhone“?)

Tyrėjai nustatė, kad jauni suaugusieji, kurie kasdien daug laiko praleidžia socialinėje žiniasklaidoje arba dažnai visą savaitę tikrina savo pašarus, dažniau kenčia nuo miego sutrikimų nei tie, kurie riboja jų naudojimą.

Norėdami ištirti ryšį tarp miego ir socialinės žiniasklaidos, mokslininkai ištyrė daugiau nei 1700 suaugusiųjų nuo 19 iki 32 metų grupę. Dalyviai užpildė klausimyną, kuriame klausė, kaip dažnai jie prisijungia prie Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, „Reddit“, „Tumblr“, „Pinterest“, „Vine“ ir „LinkedIn“ – tyrimo metu populiariausios socialinės žiniasklaidos platformos. Dalyviai kasdien vidutiniškai praleido šiek tiek daugiau nei valandą socialinėje žiniasklaidoje ir lankėsi įvairiose paskyrose 30 kartų per savaitę. Ir trisdešimt procentų dalyvių parodė didelį miego sutrikimą. Kitaip tariant, jei visą dieną praleidžiate snapsdami, pasiruoškite visą naktį skaičiuoti avis. (Kas dar blogiau: miego trūkumas ar sutrikęs miegas?)

Įdomu tai, kad tyrėjai nustatė, kad socialinės žiniasklaidos išmanantys dalyviai, kurie dažniausiai užsiregistravo savo socialiniuose tinkluose, tris kartus dažniau turėjo miego problemų, o tie, kurie praleido daugiausiai viso kiekvieną dieną socialiniuose tinklalapiuose miego sutrikimų rizika buvo tik dvigubai didesnė.

Tyrėjai padarė išvadą, kad daugiau nei visas laikas, praleistas socialinėje žiniasklaidoje, nuolatinis, pakartotinis registravimasis buvo tikras miego sabotuotojas. Taigi, jei negalite pakęsti minties visiškai išjungti elektros laidą, bent jau pasistenkite patikrinti mažiau. Kiekvieną dieną skirkite saugų laikotarpį, kad galėtumėte užsiregistruoti ir susitvarkyti socialinę žiniasklaidą. Pasibaigus šiam laikui, atsijunkite. Jūsų grožio miegas jums padėkos. (Ir išbandykite šiuos 3 būdus, kaip naudoti techniką naktį ir ramiai miegoti.)

Apžvalga skirta