Aš esu storas, lėtiniu požiūriu jogas. Manau, jog joga turėtų būti prieinama visiems

Turinys

• Pagrindas yra, nes mūsų kūnai jau turi tą išmintį. Kyla klausimas, kaip mes tą sąmoningiau įpiname į savo gyvenimą.
• Išsiplėtojusi dėmesinga jogos praktika mane padėjo naršyti po pasaulį storu, lėtiniu ligoniu.
• Tokiu būdu joga gali būti nepaprastas supratimo įrankis - {textend}, jei to mokoma prieinamu būdu.
• Greitas patarimas
• Pasiruošę pabandyti? Apžiūrėsiu mus:
• Joga yra daug daugiau nei jūs galite tikėti pagrindiniais vaizdais

Jūs nusipelnėte laisvai judėti savo kūne.

Jogos erdvės, būdamos storame ir lėtiniu ligoniu, retai jaučiasi saugios ar laukiančios.

Tačiau praktikuodamas supratau, kad daugelis iš mūsų - {textend}, įskaitant tuos, kurie yra marginaliniuose kūnuose - {textend} jau turi praktiką, iš kurios reikia pasisemti. Kiekvieną dieną intuityviai pastebime, kad įsitraukiame į savęs raminimą, kuris imituoja tai, ko išmokytų gera jogos ar sąmoningumo praktika.

Pagrindas yra, nes mūsų kūnai jau turi tą išmintį. Kyla klausimas, kaip mes tą sąmoningiau įpiname į savo gyvenimą.

Štai kodėl aš taip aistringai dalinuosi savo kelione su kitais.

Įgalinimas sau ir galimybė naudotis savo praktika buvo šventas įveikimo įrankis - {textend} tas, kurį žinau, kad visoms įstaigoms turėtų būti suteikta teisė prieiti. Tai tiesiog tiesiogine to žodžio prasme susitikimas su savimi ten, kur esame.

Daug kartų man prieiga prie jogos gali būti tokia pati pagrindinė, kaip gilus kvėpavimas streso metu arba rankos uždėjimas ant širdies, kai jaučiu nerimą. Kitais atvejais tiesiog stebiu savo diskomfortą ir savo fizines ribas.

Tai gali atrodyti taip, kaip tai padarė šį rytą per jogos užsiėmimus, kai buvome pakviesti lėtai judėti ir giliau įsitaisyti pozose ant kilimėlio ... kol aš tiesiogine prasme slydau savo prakaitu, pereidamas į žemyn esantį šunį.

Išsiplėtojusi dėmesinga jogos praktika mane padėjo naršyti po pasaulį storu, lėtiniu ligoniu.

Dalis to mano kūne atidžiau pastebėjo labai gerą ribą tarp diskomforto ir skausmo.

Gilesnis šio krašto supratimas man iš tikrųjų yra įveikos įrankis, nes jis man leis geriau orientuotis į stresą ir nerimą, kurie dažnai kyla kartu su mano lėtinio skausmo patirtimi.

Pavyzdžiui, aš galėjau leisti sau sėdėti nepatogiai, kai kojos drebėjo ir buvo pavargusios, kai jas naudojau pusiausvyrai palaikyti, tačiau radau ribą, kiek to fizinio krūvio aš jaučiau galėdamas fiziškai įveikti.

Tada galėčiau pereiti nuo intensyvios pozos, tokios kaip lentos, prie tvaresnės, tokios kaip vaiko pozos, gerbdamas savo kūno ribas. Aš galiu sėdėti nepatogiai, kai to reikia, tuo pačiu nepakenkdamas sau.

Kaip žmonėms, gyvenantiems marginalizuotuose kūnuose, dažnai sakoma, kad šių ribų visiškai nevykdyti. Vis dėlto mano jogos praktika leido man pasitikėti tuo, ką man sako mano kūnas.

Tokiu būdu joga gali būti nepaprastas supratimo įrankis - {textend}, jei to mokoma prieinamu būdu.

Raginčiau visus ir visus pasidomėti, kaip paprasta jogos poza gali tapti galingu įveikimo įrankiu.

Žemiau esančiame vaizdo įraše dalinuosi, kaip prieinamu būdu pasinaudoti šiuo proto ir kūno supratimu.

Greitas patarimas

Tyrinėjant skirtingas jogos pozas, pastebėjimas yra svarbi praktikos dalis. Pabandykite stebėti:

• pojūčiai, mintys, emocijos, prisiminimai ar vaizdai, rodantys pozą, palaiko ir maitina
• bet kokias pozas, kurios sukelia neigiamą atsakymą, ir ar galite saugiai atsiremti į jas, ar reikia pakreipti kūną ar žvilgsnį
• kraštas, kuriame susitinka „lengvumas ir pastangos“; riba tarp diskomforto ir skausmo
• pozos, kurios keičia jūsų proto būseną - {textend} ar jaučiatės saugiau? labiau vaikiška? žaismingiau?

Pasiruošę pabandyti? Apžiūrėsiu mus:

Joga yra daug daugiau nei jūs galite tikėti pagrindiniais vaizdais

Kaip ir daugelis „sveikatingumo praktikų“, ji buvo pasirinkta labai problematiškais būdais. Taigi, norint jį iš tikrųjų naudoti kaip autentišką šaltinį, taip pat svarbu gerbti jo istoriją ir šaknis, plėtoti savo santykius su juo ir suprasti, ką tai gali reikšti jums.

Asanos praktika („fizinis“ jogos aspektas, apie kurį mes dažniausiai galvojame) nereiškia, kad stebuklingai tapsite išmintingas, tačiau tai gali reikšti, kad esate pasirengęs autentiškai susitikti su savimi šiuo metu savotiška išmintis!

Jūs nusipelnėte rasti savo vidinį vaiką, savo laimingą kūdikį ir savo kario aš. Jūs nusipelnėte laisvai judėti savo kūne. Jūs nusipelnėte pajusti savo pojūčius ir išreikšti savo emocijas.

Mano galutinis kvietimas visiems, kurie dar nėra susipainioję perliuose ir apmąstantys gyvenimo prasmę: tyrinėkite, kurkite ir likite smalsūs!

Rachel Otis yra somatinė terapeutė, keista tarpsektorinė feministė, kūno aktyvistė, išgyvenusi Krono ligą ir rašytoja, baigusi Kalifornijos integralių studijų institutą San Franciske, įgijusi psichologo magistro laipsnį. Reičelė tiki suteikiančia vieną galimybę tęsti socialinių paradigmų keitimą, kartu švenčiant kūną visoje jo šlovėje. Užsiėmimai vykdomi slenkančiu mastu ir naudojant teloterapiją. Kreipkitės į ją per „Instagram“.