Socialinio nerimo sutrikimas

Turinys

• Socialinio nerimo sutrikimo simptomai
• Kas sukelia socialinio nerimo sutrikimą?
• Socialinio nerimo sutrikimo diagnozavimas
• Socialinio nerimo sutrikimo gydymas
• Kognityvinė elgesio terapija
• Poveikio terapija
• Grupinė terapija
• Venkite kofeino
• Daug miego
• Socialinio nerimo sutrikimo perspektyva

Kas yra socialinio nerimo sutrikimas?

Socialinio nerimo sutrikimas, kartais vadinamas socialine fobija, yra nerimo sutrikimo rūšis, sukelianti ypatingą baimę socialinėje aplinkoje. Žmonės, turintys šį sutrikimą, turi problemų kalbėdami su žmonėmis, susipažindami su naujais žmonėmis ir dalyvaudami socialiniuose susibūrimuose. Jie baiminasi, kad juos vertins ar patikrins kiti. Jie gali suprasti, kad jų baimė yra neracionali ar nepagrįsta, tačiau jaučiasi bejėgiai jas įveikti.

Socialinis nerimas skiriasi nuo drovumo. Drovumas paprastai būna trumpalaikis ir netrikdo žmogaus gyvenimo. Socialinis nerimas yra nuolatinis ir sekinantis. Tai gali paveikti žmogaus galimybes:

• darbas
• lankyti mokyklą
• užmegzti artimus santykius su žmonėmis už jų šeimos ribų

Amerikos nerimo ir depresijos asociacijos (ADAA) duomenimis, maždaug 15 milijonų suaugusiųjų amerikiečių turi socialinio nerimo sutrikimą. Šio sutrikimo simptomai gali prasidėti maždaug nuo 13 metų.

Socialinio nerimo sutrikimo simptomai

Socialinė sąveika gali sukelti šiuos fizinius simptomus:

• paraudusi
• pykinimas
• per didelis prakaitavimas
• dreba ar dreba
• sunku kalbėti
• galvos svaigimas ar apsvaigimas
• greitas širdies ritmas

Psichologiniai simptomai gali būti:

• intensyviai jaudinasi dėl socialinių situacijų
• nerimauti kelias dienas ar savaites prieš renginį
• vengiant socialinių situacijų ar bandant įsilieti į antrą planą, jei privalote jame dalyvauti
• nerimauti dėl savęs gėdinimo socialinėje situacijoje
• neramu, kad kiti žmonės pastebės, kad esate įtemptas ar nervingas
• reikalingas alkoholis, kad susidurtų su socialine situacija
• praleisti mokyklą ar darbą dėl nerimo

Normalu kartais jausti nerimą. Tačiau kai turite socialinę fobiją, jūs nuolat bijote, kad jus įvertintų kiti ar pažemintų prieš juos. Galite išvengti visų socialinių situacijų, įskaitant:

• užduodamas klausimą
• darbo pokalbiai
• apsipirkimas
• naudotis viešaisiais tualetais
• kalbėti telefonu
• valgyti viešai

Socialinio nerimo simptomai gali pasireikšti ne visose situacijose. Galite turėti ribotą ar pasirinktinį nerimą. Pavyzdžiui, simptomai gali pasireikšti tik tada, kai valgote žmonių akivaizdoje ar kalbate su nepažįstamais žmonėmis. Simptomai gali pasireikšti visose socialinėse aplinkose, jei turite ekstremalų atvejį.

Kas sukelia socialinio nerimo sutrikimą?

Tiksli socialinės fobijos priežastis nežinoma. Tačiau dabartiniai tyrimai patvirtina mintį, kad tai lemia aplinkos veiksnių ir genetikos derinys. Neigiama patirtis taip pat gali prisidėti prie šio sutrikimo, įskaitant:

• patyčios
• šeimos konfliktas
• seksualinė prievarta

Fiziniai sutrikimai, tokie kaip serotonino disbalansas, gali prisidėti prie šios būklės. Serotoninas yra cheminė medžiaga smegenyse, padedanti reguliuoti nuotaiką. Per daug aktyvi migdolinė liga (smegenų struktūra, valdanti baimės reakciją ir nerimo jausmus ar mintis) taip pat gali sukelti šiuos sutrikimus.

Nerimo sutrikimai gali pasireikšti šeimose. Tačiau tyrėjai nėra tikri, ar jie iš tikrųjų yra susiję su genetiniais veiksniais. Pavyzdžiui, vaikas gali susirgti nerimo sutrikimu, išmokdamas vieno iš savo tėvų, turinčių nerimo sutrikimų, elgesį. Vaikams taip pat gali išsivystyti nerimo sutrikimai dėl to, kad jie yra užaugę kontroliuojančioje ar per daug apsaugančioje aplinkoje.

Socialinio nerimo sutrikimo diagnozavimas

Nėra medicininio tyrimo, kuris leistų patikrinti socialinio nerimo sutrikimą. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas diagnozuos socialinę fobiją pagal jūsų simptomų aprašymą. Jie taip pat gali diagnozuoti socialinę fobiją, ištyrę tam tikrus elgesio modelius.

Paskyrimo metu sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas paprašys paaiškinti jūsų simptomus. Jie taip pat paprašys pakalbėti apie situacijas, kurios sukelia jūsų simptomus. Socialinio nerimo sutrikimo kriterijai apima:

• nuolatinė socialinių situacijų baimė dėl pažeminimo ar gėdos baimės
• prieš socialinę sąveiką jaučiant nerimą ar paniką
• suvokimas, kad tavo baimė yra nepagrįsta
• nerimas, sutrikdantis kasdienį gyvenimą

Socialinio nerimo sutrikimo gydymas

Socialinio nerimo sutrikimas yra kelių rūšių gydymas. Gydymo rezultatai skirtingi. Kai kuriems žmonėms reikia tik vieno tipo gydymo. Tačiau kitiems gali prireikti daugiau nei vieno. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nukreipti jus pas psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Kartais pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali pasiūlyti vaistų simptomams gydyti.

Socialinio nerimo sutrikimo gydymo galimybės apima:

Kognityvinė elgesio terapija

Ši terapija padeda išmokti suvaldyti nerimą atsipalaiduojant ir kvėpuojant bei pakeisti neigiamas mintis teigiamomis.

Poveikio terapija

Šio tipo terapija padeda palaipsniui susidurti su socialinėmis situacijomis, o ne jų vengti.

Grupinė terapija

Ši terapija padeda išmokti socialinių įgūdžių ir būdų bendrauti su žmonėmis socialinėje aplinkoje. Dalyvaudami grupinėje terapijoje su kitais, turinčiais vienodas baimes, galite jaustis mažiau vieniši. Tai suteiks jums galimybę praktikuoti savo naujus įgūdžius žaidžiant vaidmenis.

Gydymas namuose apima:

Venkite kofeino

Maistas, pavyzdžiui, kava, šokoladas ir soda, yra stimuliatoriai ir gali padidinti nerimą.

Daug miego

Rekomenduojama miegoti bent aštuonias valandas per naktį. Miego trūkumas gali padidinti nerimą ir pabloginti socialinės fobijos simptomus.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali skirti vaistus, kurie gydo nerimą ir depresiją, jei jūsų būklė nepagerės pakeitus gydymą ir gyvenimo būdą. Šie vaistai neišgydo socialinio nerimo sutrikimo. Tačiau jie gali pagerinti jūsų simptomus ir padėti jums veikti kasdieniame gyvenime. Vaistai simptomams pagerinti gali užtrukti iki trijų mėnesių.

Maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtinti vaistai, skirti gydyti socialinį nerimo sutrikimą, yra „Paxil“, „Zoloft“ ir „Effexor XR“. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pradėti vartoti mažą vaistų dozę ir palaipsniui didinti receptą, kad išvengtumėte šalutinio poveikio.

Dažnas šių vaistų šalutinis poveikis yra:

• nemiga (nemiga)
• svorio priaugimas
• sutrikęs skrandis
• seksualinio potraukio trūkumas

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie naudą ir riziką, kad nuspręstumėte, kuris gydymas jums tinka.

Socialinio nerimo sutrikimo perspektyva

ADAA duomenimis, apie 36 procentai socialinį nerimą turinčių žmonių nekalba su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kol jų simptomų nėra mažiausiai 10 metų.

Žmonės, turintys socialinę fobiją, gali pasikliauti narkotikais ir alkoholiu, kad įveiktų nerimą, kurį sukelia socialinė sąveika. Negydoma socialinė fobija gali sukelti kitą didelės rizikos elgesį, įskaitant:

• piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais
• vienatvė
• mintys apie savižudybę

Gydant socialinio nerimo perspektyvos yra geros. Terapija, gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistai gali padėti daugeliui žmonių susidoroti su nerimu ir veikti socialinėse situacijose.

Socialinė fobija neturi kontroliuoti jūsų gyvenimo. Nors tai gali užtrukti kelias savaites ar mėnesius, psichoterapija ir (arba) vaistai gali padėti jums jaustis ramiau ir labiau pasitikėti socialinėmis situacijomis.

Valdykite savo baimes:

• atpažinti trigerius, dėl kurių pradedi jaustis nervingas ar nevaldomas
• praktikuojantis atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikas
• vartojate vaistus, kaip nurodyta