Kaip palengvinti patinusio ir kieto pilvo pojūtį
Turinys
Patinusio pilvo pojūtis dažniausiai atsiranda dėl susikaupusių žarnyno dujų, dėl kurių žmogus jaučia pilvo išsipūtimą, taip pat dėl nedidelio diskomforto. Tačiau šis pojūtis taip pat gana dažnas moters menstruacijomis, ypač dėl skysčių susilaikymo.
Taigi svarbu nustatyti galimą pilvo išsipūtimo priežastį, nes gydymas priklausys nuo priežasties. Žarnyno dujų pertekliaus atveju paprastai svarbu investuoti į dietą, kuri palengvina žarnyno funkcionavimą, tuo tarpu skysčių susilaikymo atveju svarbu laikytis dietos, padedančios pašalinti skysčių perteklių.
Bet kokiu atveju, kai nemalonūs pojūčiai yra labai dideli, patartina kreiptis į bendrosios praktikos gydytoją, nes gali atsirasti kokia nors kita problema, sukelianti šį patinimą ir kuriai reikalingas konkretesnis gydymas.
Kaip pagerinti žarnyno veiklą
Norint pagerinti žarnyno funkcionavimą ir nutraukti išsipūtusį pilvą, rekomenduojama sumažinti maisto produktų, kurie gali padidinti žarnyno dujų susidarymą, ypač tokių, kurie fermentuojasi žarnyne, pvz., Glitimo, laktozės ar mielių, vartojimą. . Peržiūrėkite pagrindinius maisto produktus, kurie sukelia žarnyno dujas.
Keli pilvo išpūtimo patarimai:
- Įprastinę duoną pakeiskite „pita“ duona ir specialiu skrudinta duona be glitimo, taip pat javais ar bet kokiu maistu, kuriame yra kviečių;
- Pieną ir pieno produktus iškeiskite, pavyzdžiui, į sojos produktus;
- Pramoninius gazuotus gėrimus ir sultis pakeiskite vandeniu ir kokosu, nes jie turi ne tik mažiau kalorijų, bet ir palengvina virškinimą;
- Raudoną mėsą, dešras ir konservus iškeiskite į keptą baltą mėsą be padažo ir šviežių produktų.
Be to, norint pagerinti žarnyno veiklą ir išvengti žarnyno dujų susidarymo, palengvinti išsipūtusio pilvo pojūtį, sportuoti ir lažintis dėl dietos, kurioje gausiau vandens ir maisto su skaidulomis. Peržiūrėkite daug skaidulų turinčių maisto produktų, kuriuos norite įtraukti į savo mitybą, sąrašą.
Taip pat yra keletas priemonių, kurios gali būti naudojamos žarnyno dujų kiekiui sumažinti, pavyzdžiui, Luftal ar aktyvintosios anglies kapsulės, tačiau šiuo atveju rekomenduojama kreiptis į gydytoją.
Kaip sumažinti skysčių susilaikymą
Tais atvejais, kai išsipūtusio pilvo pojūtį sukelia skysčių susilaikymas, kaip menstruacijų metu, svarbu sumažinti druskos kiekį maiste, taip pat padidinti diuretikų vartojimą, pavyzdžiui, arbūzą ar agurką.
Kitas geras pasirinkimas taip pat apima arbatų su šlapimą varančiu poveikiu, tokių kaip petražolių, kiaulpienių ar asiūklio arbata, kurios padidina šlapimo kiekį ir pašalina skysčių kaupimąsi organizme. Skysčių sulaikymui žiūrėkite 6 diuretikų arbatas.
Taip pat peržiūrėkite mūsų mitybos specialisto patarimus, kaip gydyti susilaikymą:
Nauji Straipsniai
Ar CBD pasirodo atlikus narkotikų testą?
