6 įrodymais pagrįsti dilgėlių pranašumai

Turinys

• 1. Sudėtyje yra daug maistinių medžiagų
• 2. Gali sumažinti uždegimą
• 3. Gali gydyti padidėjusius prostatos simptomus
• 4. Gali gydyti šienligę
• 5. Gali sumažėti kraujospūdis
• 6. Gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
• Kiti galimi privalumai
• Galimas šalutinis poveikis
• Kaip jį vartoti
• Esmė

Gailioji dilgėlė (Urtica dioica) nuo senų senovės buvo pagrindinis vaistažolių vaistas.

Senovės egiptiečiai vartojo dilgėlę artritui ir apatinės nugaros dalies skausmui gydyti, o romėnų kariuomenė patepė ją sau, kad padėtų sušilti (1).

Jos mokslinis pavadinimas, Urtica dioica, kilęs iš lotyniško žodžio uro, o tai reiškia „sudegti“, nes jo lapai gali sukelti laikiną deginimo pojūtį.

Lapai turi į plaukus panašias struktūras, kurios gelia, taip pat sukelia niežėjimą, paraudimą ir patinimą ().

Tačiau, kai jis bus perdirbtas į priedą, džiovinamas, džiovinamas liofilizuotai arba virtas, dilgėlę galima saugiai vartoti. Tyrimai susieja tai su daugybe galimų naudos sveikatai.

Štai 6 įrodymais pagrįsti dilgėlių pranašumai.

1. Sudėtyje yra daug maistinių medžiagų

Dilgėlių lapai ir šaknys suteikia daug įvairių maistinių medžiagų, įskaitant (1):

• Vitaminai: Vitaminai A, C ir K, taip pat keli B grupės vitaminai
• Mineralai: Kalcis, geležis, magnis, fosforas, kalis ir natris
• Riebalai: Linolo rūgštis, linoleno rūgštis, palmitino rūgštis, stearino rūgštis ir oleino rūgštis
• Amino rūgštys: Visos nepakeičiamos amino rūgštys
• Polifenoliai: Kaempferolis, kvercetinas, kofeino rūgštis, kumarinai ir kiti flavonoidai
• Pigmentai: Beta-karotinas, liuteinas, liuteoksantinas ir kiti karotinoidai

Be to, daugelis šių maistinių medžiagų veikia kaip antioksidantai jūsų kūne.

Antioksidantai yra molekulės, kurios padeda apsaugoti jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Laisvųjų radikalų daroma žala yra susijusi su senėjimu, taip pat su vėžiu ir kitomis kenksmingomis ligomis ().

Tyrimai rodo, kad dilgėlių ekstraktas gali padidinti antioksidantų kiekį kraujyje (,).

Santrauka Dilgėlėse yra įvairių vitaminų, mineralų, riebalų rūgščių, aminorūgščių, polifenolių ir pigmentų - daugelis jų taip pat veikia kaip antioksidantai jūsų kūne.

2. Gali sumažinti uždegimą

Uždegimas yra jūsų kūno būdas išgydyti save ir kovoti su infekcijomis.

Tačiau lėtinis uždegimas gali padaryti didelę žalą ().

Dilgėlėse yra įvairių junginių, kurie gali sumažinti uždegimą.

Atliekant tyrimus su gyvūnais ir mėgintuvėliais, dilgėlė sumažino daugelio uždegiminių hormonų kiekį, trukdydama jų gamybai (,).

Atlikus tyrimus su žmonėmis, atrodo, kad tepant dilgėlių kremą ar vartojant dilgėlių produktus, palengvėja uždegiminės būklės, tokios kaip artritas.

Pavyzdžiui, viename 27 asmenų tyrime, naudojant dilgėlių kremą ant artrito paveiktų vietų, žymiai sumažėjo skausmas, palyginti su placebo gydymu ().

Kito tyrimo metu vartojant priedą, kuriame buvo dilgėlių ekstrakto, žymiai sumažėjo artrito skausmas. Be to, dalyviai manė, kad dėl šios kapsulės jie gali sumažinti priešuždegiminių skausmo malšintojų dozę ().

Be to, tyrimų nepakanka, kad dilgėlė būtų rekomenduojama kaip priešuždegiminis gydymas. Reikia daugiau žmonių tyrimų.

Santrauka Dilgėlė gali padėti slopinti uždegimą, kuris savo ruožtu gali padėti uždegiminėms ligoms, įskaitant artritą, tačiau reikia daugiau tyrimų.

3. Gali gydyti padidėjusius prostatos simptomus

Iki 50% 51 metų ir vyresnių vyrų prostata yra išsiplėtusi ().

Padidėjusi prostata paprastai vadinama gerybine prostatos hiperplazija (BPH). Mokslininkai nėra tikri, kas sukelia BPH, tačiau tai gali sukelti didelį diskomfortą šlapinantis.

Įdomu tai, kad keli tyrimai rodo, kad dilgėlė gali padėti gydyti BPH.

Tyrimai su gyvūnais atskleidžia, kad šis galingas augalas gali užkirsti kelią testosterono virsmui į dihidrotestosteroną - galingesnę testosterono formą ().

Šios konversijos sustabdymas gali padėti sumažinti prostatos dydį ().

BPH sergančių žmonių tyrimai rodo, kad dilgėlių ekstraktai padeda gydyti trumpalaikius ir ilgalaikius šlapinimosi sutrikimus - be šalutinio poveikio (,).

Tačiau neaišku, koks dilgėlių veiksmingumas lyginamas su įprastais gydymo būdais.

Santrauka Dilgėlinė gali padėti sumažinti prostatos dydį ir gydyti padidėjusios prostatos liaukos simptomus vyrams, sergantiems BPH.

4. Gali gydyti šienligę

Šienligė yra alergija, apimanti nosies gleivinės uždegimą.

Dilgėlė vertinama kaip perspektyvus natūralus šienligės gydymas.

Mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad dilgėlių ekstraktai gali slopinti uždegimą, kuris gali sukelti sezoninę alergiją ().

Tai apima histamino receptorių blokavimą ir imuninių ląstelių sustabdymą nuo cheminių medžiagų, sukeliančių alergijos simptomus, išskyrimo ().

Tačiau žmonių tyrimai pažymi, kad dilgėlė gydant šienligę yra lygi arba tik šiek tiek geresnė nei placebo (,).

Nors šis augalas gali būti perspektyvi natūrali priemonė nuo šienligės simptomų, reikia atlikti daugiau ilgalaikių tyrimų su žmonėmis.

Santrauka Dilgėlė gali sumažinti šienligės simptomus. Vis dėlto kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali būti ne daug efektyvesnis už placebą. Reikia daugiau tyrimų apie dilgėlių poveikį šienligei.

5. Gali sumažėti kraujospūdis

Maždaug kas trečias suaugęs amerikietis turi aukštą kraujospūdį ().

Aukštas kraujospūdis kelia rimtą susirūpinimą sveikata, nes kelia grėsmę širdies ligoms ir insultui, kurie yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje ().

Dilgėlė tradiciškai buvo naudojama aukštam kraujospūdžiui gydyti ().

Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais rodo, kad tai gali padėti sumažinti kraujospūdį keliais būdais.

Pirma, tai gali stimuliuoti azoto oksido gamybą, kuri veikia kaip kraujagysles plečianti priemonė. Vazodilatatoriai atpalaiduoja jūsų kraujagyslių raumenis, padėdami jiems išsiplėsti (,).

Be to, dilgėlėje yra junginių, kurie gali veikti kaip kalcio kanalų blokatoriai, kurie atpalaiduoja jūsų širdį, sumažinant susitraukimų jėgą (,).

Tyrimų su gyvūnais metu nustatyta, kad dilgėlė sumažina kraujospūdį, tuo pačiu padidindama širdies antioksidacinę apsaugą (,).

Tačiau dilgėlių poveikis kraujospūdžiui žmonėms vis dar neaiškus. Prieš pateikiant rekomendacijas, reikia atlikti papildomus tyrimus su žmonėmis.

Santrauka Dilgėlė gali padėti sumažinti kraujospūdį, leisdama atsipalaiduoti kraujagyslėms ir sumažins širdies susitraukimų jėgą. Norint patvirtinti šį poveikį, reikia daugiau žmonių tyrimų.

6. Gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

Tiek žmonių, tiek gyvūnų tyrimai dilgėlinę sieja su cukraus kiekio kraujyje sumažėjimu (,,,,).

Iš tikrųjų šiame augale yra junginių, kurie gali imituoti insulino poveikį ().

Trijų mėnesių tyrime, kuriame dalyvavo 46 žmonės, vartojant 500 mg dilgėlių ekstrakto tris kartus per dieną, cukraus kiekis kraujyje žymiai sumažėjo, palyginti su placebu ().

Nepaisant daug žadančių išvadų, vis dar yra per mažai žmonių atliktų tyrimų apie dilgėlių ir cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Būtina atlikti daugiau tyrimų.

Santrauka Nors dilgėlė gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, prieš pateikiant rekomendacijas būtina atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.

Kiti galimi privalumai

Dilgėlė gali būti naudinga sveikatai, įskaitant:

• Sumažėjęs kraujavimas: Nustatyta, kad vaistai, kuriuose yra dilgėlių ekstrakto, mažina pernelyg didelį kraujavimą, ypač po operacijos (,).
• Kepenų sveikata: Dilgėlių antioksidacinės savybės gali apsaugoti jūsų kepenis nuo toksinų, sunkiųjų metalų ir uždegimo pažeidimų (,).
• Natūralus diuretikas: Šis augalas gali padėti jūsų kūnui išmesti druskos ir vandens perteklių, o tai savo ruožtu gali laikinai sumažinti kraujospūdį. Atminkite, kad šios išvados yra gautos iš tyrimų su gyvūnais (,).
• Žaizdų ir nudegimų gijimas: Dilgėlių kremų tepimas gali palaikyti žaizdų gijimą, įskaitant deginimo žaizdas (,,).

Santrauka Kita dilgėlių nauda sveikatai yra sumažėjęs kraujavimas, padidėjusi kepenų sveikata ir žaizdų gijimas.

Galimas šalutinis poveikis

Vartoti džiovintą arba virtą dilgėlę paprastai yra saugu. Šalutinių reiškinių yra nedaug, jei tokių yra.

Tačiau būkite atsargūs tvarkydami šviežius dilgėlių lapus, nes į plaukus panašūs spygliukai gali pakenkti jūsų odai.

Šie spygliukai gali suleisti daugybę cheminių medžiagų, tokių kaip (1,):

• Acetilcholinas
• Histaminas
• Serotoninas
• Leukotrienai
• Skruzdžių rūgštis

Šie junginiai gali sukelti bėrimus, nelygumus, dilgėlinę ir niežėjimą.

Retais atvejais žmonėms gali pasireikšti sunki alerginė reakcija, kuri gali būti pavojinga gyvybei.

Tačiau šių chemikalų sumažėja, kai apdorojami lapai, o tai reiškia, kad valgydami džiovintą ar virtą dilgėlę neturėtumėte pajusti burnos ar skrandžio dirginimo (1).

Nėščios moterys turėtų vengti dilgėlių, nes tai gali sukelti gimdos susitraukimus, o tai gali padidinti persileidimo riziką (40).

Prieš vartodami dilgėlę, pasitarkite su savo gydytoju, jei vartojate vieną iš šių būdų:

• Kraujo skiedikliai
• Kraujo spaudimo vaistai
• Diuretikai (vandens piliulės)
• Vaistai nuo diabeto
• Ličio

Dilgėlė gali sąveikauti su šiais vaistais. Pavyzdžiui, galimas augalo diuretikas gali sustiprinti diuretikų poveikį, o tai gali padidinti dehidratacijos riziką.

Santrauka Džiovintą arba virtą dilgėlę daugeliui žmonių saugu valgyti. Tačiau neturėtumėte valgyti šviežių lapų, nes jie gali dirginti.

Kaip jį vartoti

Dilgėlę neįtikėtinai lengva įtraukti į savo kasdienybę.

Jo galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių, tačiau galite užsiauginti ir patys.

Galite nusipirkti džiovintų / liofilizuotų lapų, kapsulių, tinktūrų ir kremų. Dilgėlių tepalai dažnai naudojami osteoartrito simptomams palengvinti.

Išdžiovintus lapus ir žiedus galima užpilti, kad būtų paruošta skani žolelių arbata, o jos lapus, stiebą ir šaknis - virti ir dėti į sriubas, troškinius, kokteilius ir maišytuvus. Tačiau venkite valgyti šviežių lapų, nes jų spygliuočiai gali dirginti.

Šiuo metu dilgėlių produktams nėra rekomenduojamos dozės.

Tyrimai rodo, kad šios dozės yra efektyviausios esant tam tikroms sąlygoms (,):

• Padidėjusi prostatos liauka: 360 mg šaknų ekstrakto per dieną
• Alergija: 600 mg liofilizuotų lapų per dieną

Jei perkate dilgėlių papildą, geriausia prieš bandant pasikalbėti su savo gydytoju ir laikytis su juo susijusių instrukcijų.

Santrauka Dilgėlė yra labai universali. Jį galima virti troškiniuose ir sriubose, virti kaip žolelių arbatą, tepti tepalu ir vartoti kaip priedą.

Esmė

Dilgėlė yra maistingas augalas, populiarus Vakarų vaistažolių medicinoje.

Tyrimai rodo, kad tai gali sumažinti uždegimą, šienligės simptomus, kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyje.

Nors šviežią dilgėlę gali sudirginti, virtą, džiovintą arba užšaldytą džiovintą dilgėlę paprastai vartoti yra saugu.

Jei smalsu, pabandykite šiandien į savo racioną įtraukti šią lapinę žalumą.