Kaip nustoti stresuoti dėl savo sveikatos?

Kai šeimos nariai susiduria su sveikatos problemomis, visa šeimos sistema gali būti atmesta.

Ruth Basagoitia iliustracija

Klausimas: Aš praeityje turėjau tam tikrų sveikatos problemų, be to, mano šeima jau turėjo gana rimtų sveikatos problemų. Aš pradedu jaudintis dėl daugiau sveikatos problemų. Kaip galėčiau nustoti dėl to stresuoti?

Ar kalbėjote su savo gydytoju apie šiuos rūpesčius? Gali būti sunku auklėti, bet tai gali padėti jūsų stresui. Gydytojas gali užsisakyti tyrimus, kad jūsų kūnas būtų sveikas. Jų klausimai apie jūsų šeimos ligos istoriją gali padėti jiems parengti planą, kuris jūsų sveikatą galėtų išlaikyti teisingame kelyje.

Pvz., Jei krūties vėžys vyksta jūsų šeimoje, jūsų gydytojas gali pabrėžti kas mėnesį atliekamų savarankiškų krūtų tyrimų svarbą ir aptarti genetinius tyrimus, ypač jei šeimos nariui nustatyta BRCA1 ar BRCA2 - {textend} genų mutacijos, susijusios su krūties vėžiu. .

Panašiai, jei jūsų šeimoje serga tokia liga kaip aukštas kraujospūdis ar širdies liga, gydytojas gali rekomenduoti „sveiką širdį“ planą, kuris apima širdies ir kraujagyslių mankštą bei subalansuotą mitybą, kad sumažėtų cholesterolio ir kraujospūdžio lygis.

Tačiau jei jūsų rūpesčiai išlieka arba bijote kreiptis į gydytoją, terapija gali padėti. Kai šeimos nariai susiduria su sveikatos problemomis, visa šeimos sistema gali būti atmesta. Terapeutas gali padėti suprasti, kaip jūsų šeimos narių ligos paveikė jus.

Terapeutas taip pat gali padėti atskleisti, jei jūsų nerimas simbolizuoja kitą nerimą, pavyzdžiui, baimę prarasti kontrolę. Kalbėjimas per baisius jausmus gali padėti išgydyti senus emocinius randus, kurie rodomi kaip su sveikata susijęs nerimas.

Juli Fraga gyvena San Franciske su vyru, dukra ir dviem katėmis. Jos raštas pasirodė „New York Times“, „Real Simple“, „Washington Post“, NPR, „Science of Us“, „Lily“ ir „Vice“. Kaip psichologė, ji mėgsta rašyti apie psichinę sveikatą ir sveikatingumą. Kai ji nedirba, ji mėgaujasi apsipirkti, skaityti ir klausytis gyvos muzikos. Galite ją rasti „Twitter“.