Streso ir nerimo simptomai (ir kaip juos kontroliuoti)
Turinys
- Kas gali rodyti stresą ar nerimą
- Ar stresas ir nerimas reiškia tą patį?
- Kas atsitiks, jei aš nesuvaldysiu streso?
- Kaip efektyviai suvaldyti stresą ir nerimą
- Vaistai nuo streso ir nerimo
Stresas ir nuolatinis nerimas gali sukelti keletą problemų, tokių kaip svorio padidėjimas, dirgliosios žarnos sindromas ir skrandžio opa, be to, palengvina infekcinių ligų, tokių kaip gripas, atsiradimą ir, pavyzdžiui, prisideda prie vėžio atsiradimo.
Svoris padidėja, nes dėl streso paprastai padidėja kortizolio - hormono, atsakingo už streso kontrolę, stabilaus cukraus kiekio kraujyje ir kraujospūdyje palaikymą ir indėlio į tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą, gamyba. Sužinokite apie kitas greito svorio padidėjimo priežastis.
Taigi kortizolio perteklius padidina riebalų kaupimąsi organizme, ypač pilvo srityje, be to, silpnina imuninę sistemą, o tai skatina infekcijų vystymąsi.
Kas gali rodyti stresą ar nerimą
Stresas ir nerimas pasireiškia kai kuriais simptomais, tokiais kaip:
- Greita širdis ir kvėpavimas;
- Prakaitavimas, ypač rankose;
- Drebulys ir galvos svaigimas;
- Sausa burna;
- Įstrigęs balsas ir gumulas gerklėje;
- Nagų graužimas;
- Dažnas noras šlapintis ir pilvo skausmai.
Tačiau kai šie simptomai yra dažni, gali būti ir kitų, tokių kaip:
- Miego pokyčiai, pavyzdžiui, per mažai arba per daug miegant, kol lieka pavargęs;
- Skauda raumenis;
- Odos pokyčiai, ypač spuogai;
- Aukštas spaudimas;
- Apetito pokyčiai, padidėjus ar praradus norą valgyti;
- Sunkumas susikaupti ir dažnas užmaršumas.
Daugumą žmonių patyrė stresinės situacijos mokykloje, šeimoje ar darbe, tačiau nedidelės situacijos, pavyzdžiui, pamesti daiktus ar būti spūstyje, taip pat yra dažnos streso priežastys. Pažiūrėkite į simptomų skirtumą tarp fizinio ir emocinio streso.
Ar stresas ir nerimas reiškia tą patį?
Stresas ir nerimas yra reiškiniai, vartojami reiškiant tą patį, tačiau stresas siejamas su bet kokia situacija ar mintimi, sukeliančia nusivylimą ir nervingumą, kuris baigiasi spontaniškai.
Kita vertus, nerimas yra susijęs su iracionalia baime, kančia, perdėtu nerimu, kančia ir didžiuliu vidiniu diskomfortu dėl pavojaus ir netikrumo jausmo, kuris labiau būdingas psichinėms ligoms, kaip būna depresijos atveju. Išmokite atpažinti nerimo priepuolį.
Taigi, stresas daugeliu atvejų yra prarastas situacijos kontrolės jausmas ir paprastai prisideda prie geresnių rezultatų, nes tai gali tapti motyvuojančiu. Tačiau kai ši reakcija yra labai perdėta, ji trunka daug dienų ar mėnesių, ji gali pakenkti sveikatai.
Kas atsitiks, jei aš nesuvaldysiu streso?
Stresas turi būti kontroliuojamas, kad būtų išvengta tokių ligų vystymosi:
- Dirgliosios žarnos sindromas, kuriam būdingas nekontroliuojamas žarnynas;
- Medžiagų apykaitos sindromas, kuris lemia svorio padidėjimą, diabetą ir aukštą kraujospūdį;
- Opaligė;
- Plaukų slinkimas ir trapūs nagai.
Be to, rizika susirgti infekcinėmis ligomis, tokiomis kaip gripas ar pūslelinė, yra didesnė, nes nusilpusi imuninė sistema.
Kaip efektyviai suvaldyti stresą ir nerimą
Norint suvaldyti stresą ir nerimą sukeliančius simptomus, svarbu užimti protą teigiamomis mintimis ir taisyklingai kvėpuoti, giliai įkvėpti ir lėtai jį leisti.
Kitos strategijos, kurios gali padėti, yra ramunėlių ar valerijonų arbatos gėrimas arba apelsinų ir pasiflorų sulčių gėrimas, kurie padeda atsipalaiduoti. Sužinokite daugiau patarimų, kurie gali padėti suvaldyti nerimą.
Vaistai nuo streso ir nerimo
Gydant natūraliomis priemonėmis ar atsipalaidavimo metodais, asmeniui rekomenduojama kreiptis į psichologą ar psichiatrą, kad būtų galima nustatyti streso ir nerimo priežastis, taigi, gydymą atlikti pagal priežastis.
Be to, kai kuriais atvejais psichiatras gali rekomenduoti vartoti kai kuriuos vaistus, pavyzdžiui, Alprazolamą ar Diazepamą. Peržiūrėkite kitas priemones nuo nerimo.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte visus maisto produktus, kurie gali padėti atsikratyti streso: