8 būdai, kaip oda atspindi jūsų stresą - ir kaip ją nuraminti

Turinys

• Lėtinis stresas gali paskatinti mūsų odą
• 1. Saulės stresas ir išsekusi odos apsauga
• 2. Uždegimas ir ypač dirginama oda
• Streso pašalinimas
  
• 3. Padidėjusi aliejaus gamyba ir spuogai
• 4. Vaškuota galvos oda, plaukų slinkimas ir nagų lupimasis
• 5. Plonesnė, jautresnė oda
• 6. Vėluojamas natūralus žaizdų gijimas
• 7. Išsekusios akys ir orbitos oda
• 8. Smulkios linijos ir raukšlės
• Sustabdykite streso ciklą

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Lėtinis stresas gali paskatinti mūsų odą

Vienu ar kitu metu visi esame girdėję, kad grožis prasideda iš vidaus. Ir dėl geros priežasties: jūsų oda yra didžiausias jūsų kūno organas. Išoriniai klausimai gali būti karo viduje vykstančių karų požymis.

Nors buteliuose išpilstyti serumai ir lakštinės kaukės turi tam tikrą estetinį ir raminantį viliojimo laipsnį, tvirtos odos priežiūros procedūros gali nepakakti, kad būtų užtikrinta ramybė nesubalansuotoms hormonų kovoms, vykstančioms po paviršiumi.

Faktas: Dėl streso jūsų oda tampa sunkesnė. Padidėjęs kortizolio šuolis gali sugadinti pranešimus, kuriuos jūsų nervai nusprendžia išsiųsti.

Nors tai tarp streso ir odos galima atsekti nuo seniausių laikų, oficialūs tyrimai, atskleidžiantys gilesnį ryšį, siekia tik pastaruosius du dešimtmečius.

Taip, jūsų dieta ar odos priežiūros produktai gali sukelti odos susirūpinimą, tačiau taip pat svarbu stresą laikyti potencialiu kaltininku - ypač jei bėrimas atsiranda iš niekur ar išlieka ilgai po to, kai viską išbandėte.

Mes apibūdinome aštuonis patikrintus būdus, kaip psichinė, fizinė ir hormoninė įtampa keičia jūsų odą. Bet dar svarbiau yra tai, kad mes taip pat pasakysime, ką galite padaryti.

1. Saulės stresas ir išsekusi odos apsauga

Net prieš pažvelgus į vidų, yra vienas spinduliavimo faktorius, kuris gali fiziškai išpūsti jūsų odą ir susilpninti jos apsaugą: ultravioletinė (UV) spinduliuotė. Saulės kancerogenas gali turėti odos.

Nesvarbu, ar tai yra natūrali saulės šviesa, ar daugiau dirbtinių priemonių, pavyzdžiui, soliariumų, sugeriantis ultravioletinius spindulius, kraujo ląstelės gali signalizuoti, kad jos skubėtų į atvirą plotą, bandydamos ją atstatyti. Tai pasireiškia saulės nudegimais, tačiau tuo viskas nesibaigia: per didelis ultravioletinių spindulių poveikis gali patamsėti dėmėmis, apgamais ir net odos vėžiu.

Geriausias būdas kovoti su UV spinduliais ir saulės stresu yra kiekvieną rytą tepti kremais nuo saulės. Tokie prekės ženklai kaip „Avène“ ir „Dermalogica“ turi mielas ir kompaktiškas alyvų versijas, todėl kasdienybė yra ne tokia jau įprasta. Jas ne tik lengva nešiotis, bet ir lengva naudoti, todėl rečiau pamiršite tepti kasdien.

Taip pat galite sluoksniuoti natūralius aliejus, kurie apsaugo nuo saulės.Remiantis a, alyvuogių, kokosų, pipirmėčių, tulsi ir citrinų žolė turi didžiausią SPF vertę.

Nors jie negali pakeisti apsaugos nuo saulės, tai gali būti puikus paspirtis žmonėms, kuriems sunku rasti apsauginį kremą, nepaliekantį baltos spalvos.

Be aliejų ir kremų, taip pat galite kovoti su saulės žala iš vidaus. Tyrimai susiejo tam tikras maistines medžiagas su galimybe sustiprinti natūralią jūsų odos apsaugą nuo saulės.

Galite atpažinti limoneną - cheminę medžiagą, gautą iš citrusinių vaisių odos ir ištirtą naudoti nuo vėžio prevencinių vaistų. Na, valgydami ir tuos vaisius - ypač citrusinių vaisių žievelę.

Vaisiai, turintys daug antioksidantų ir vitamino C (pvz., Braškės ir granatai), atsirandantys dėl saulės spindulių padarytos laisvųjų radikalų žalos.

2. Uždegimas ir ypač dirginama oda

Dilgėlinė, psoriazė, egzema, dermatitas, rožinė ... tai dažnai yra uždegimo pasekmė, tačiau tyrimai taip pat rodo, kad kai jūsų smegenys viršija greitį, tai iš tikrųjų gali apsaugoti jūsų odą.

Kitaip tariant, dėl streso jūsų odai sunkiau reguliuotis ir išlaikyti pusiausvyrą. Nenuostabu, kad bemiegės savaitės metu ar po intensyvių ginčų gali atsirasti papildomas išsiveržimas.

Uždegimas taip pat gali sukelti spuogus, tačiau atminkite, kad kai kurios odos ligos, pvz., Rožinė, taip pat gali atrodyti kaip spuogai. Prieš gydant sąlygas, svarbu atkreipti dėmesį į skirtumą, įskaitant tai, ar jūsų dirginimas yra streso, alergijos ar blogo produkto rezultatas.

Kova su streso uždegimu prasideda pašalinus priežastį. Išsiaiškinti tikslią streso priežastį gali būti sunku arba neįmanoma, tačiau vis tiek yra būdų, kaip ugnį prisijaukinti maistu, mankšta ar terapija.

Streso pašalinimas

• Praktikuokite ilgalaikį streso valdymą, pavyzdžiui, meditaciją ar jogą.
• Venkite perdirbtų ar dirbtinių maisto produktų ir saldiklių.
• Rinkitės vaisius, o ne dirbtinius saldiklius, alyvuogių aliejų, o ne margariną, ir žuvį, o ne raudoną mėsą.
• Norėdami sustiprinti kūno apsaugą, gerkite naminį streso toniką.

3. Padidėjusi aliejaus gamyba ir spuogai

Nesvarbu, ar tai artėjanti finalo savaitės baimė, ar spontaniškas širdies skausmas, mes visi tikriausiai kentėjome nuo užsispyrusio spuogo (ar dviejų).

Nenuostabu, kad mokslas nustatė, kad toks stresas yra labai susijęs su spuogais, ypač moterims, o stresas gali sumaišyti mūsų odos nervinius signalus, sukelti disbalanso hormonus ir chemines medžiagas, kurios padidina aliejaus gamybą.

Nors beveik neįmanoma visiškai pašalinti įtampos iš lygties, yra būdų su ja kovoti. Laikykite 5 ir 10 minučių nuo streso malšinančius triukus naudingus ir išbandykite ilgesnes streso valdymo technikas, pavyzdžiui, mankštą, kad padidintumėte savo kūno gebėjimą prisitaikyti.

Laimei, dauguma spuogų reaguoja ir į vietinį gydymą.

Slaptas ingredientas mūsų mėgstamiausiuose kovos su spuogais produktuose yra beta-hidroksi rūgštis, žinoma kaip salicilo rūgštis. Šis aliejuje tirpus chemikalas nepaprastai gerai prasiskverbia į poras, kad būtų galima neužsikimšti ir išvalyti, tačiau tai nereiškia, kad jam netaikomi jo paties trūkumai. Per didelis ar per stiprus salicilo rūgšties kiekis gali išdžiūti ir net sudirginti odą.

Taigi, turint omenyje kruopštų taikymą, naktiniai taškiniai gydymo būdai yra gera proga nukreipti į neramias vietas, nepakenkiant aplinkinių vietų odai. Spuogų gydymo gelyje „Origins Super Spot Remover“ yra agurkų ekstraktų (kurie taip pat gali ištaisyti hiperpigmentaciją), o „Murad Rapid Relief“ spuogų dėmių gydymas yra tinkamas uždegimui ir paraudimui šalinti, arba, turintiems daug melanino, - melsvai rudos spalvos pakitimus.

4. Vaškuota galvos oda, plaukų slinkimas ir nagų lupimasis

Nėra vieno būdo patirti stresą. Ar kada nors nesąmoningai traukėte plaukus, sukandote nagus - ar skynėte abu? Tai gali būti streso hormonas kortizolis, sukeliantis jūsų kūno kovos ar bėgimo reakciją.

Prieš manydami, kad tai yra stresas, galbūt norėsite susisiekti su dermatologu ir gydytoju, kad atmestumėte kitą potencialą. Pavyzdžiui, žvynuotos ar vaškinės odos atveju tai gali būti egzema. Arba plaukų slinkimo ar nagų lupimo atveju tai gali būti nepakankama mityba praleidžiant patiekalus.

Šiuo metu venkite ypač karštų dušų, kad dar labiau nepakenktumėte odai ir galvos odai. Suteikite daugiau nuoseklumo dienai siekdami reguliariai sportuoti ir valgydami subalansuotą vaisių ir daržovių mitybą.

5. Plonesnė, jautresnė oda

Esant nenormaliai aukštam kortizolio kiekiui, oda gali suplonėti. Dėl kortizolio suskaidomi odos baltymai, dėl to oda gali atrodyti beveik plona, ​​taip pat lengvai susidaro mėlynės ir ašaros.

Tačiau šis simptomas pastebimiausiai susijęs su Kušingo sindromu. Ši hormoninė liga, dar vadinama hiperkortizolizmu, apima papildomus simptomus, tokius kaip gliukozės netoleravimas, raumenų silpnumas ir nusilpusi imuninė sistema (gali padidėti infekcijos).

Jei manote, kad gali būti Kušingo sindromas, susitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Daugeliu atvejų kortizolio kiekiui reguliuoti gali būti skiriami vaistai.

6. Vėluojamas natūralus žaizdų gijimas

Esant stipriam stresui, jūsų epidermis gali greitai nusilpti, padidindamas infekcijų ir aplinkos patogenų riziką. Tai taip pat sulėtina natūralų odos gebėjimą gydyti žaizdas, randus ir spuogus.

Norėdami pataisyti odos barjerą, galite naudoti produktus su glicerinu ir hialurono rūgštimi. Įprastas hialurono rūgštis 2% + B5 yra nuluptas serumas, kurio tikslas - suteikti jums tai, ko reikia jūsų odai, be visų papildomų priedų, esančių daugumoje produktų.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence taip pat yra pakankamai lengvas, kad galėtų sluoksniuotis su kitais serumais. Pagrindiniai formulės ingredientai, hialurono rūgštis ir sraigių sekrecija, padeda išlaikyti natūralią odos drėgmę ir išlygina matomus randus.

Tos pačios priemonės, kurias naudojote kovai su saulės spinduliais, taip pat taikomos čia! Vartokite daug antioksidantų turinčio maisto, kad gautumėte panašų poveikį ir sustiprintumėte vidinį gijimą.

Be to, kad oda būtų drėkinama viduje (vartojant vandenį), sutelkite dėmesį į produktų, pagamintų iš cinko, sal (Shorea robusta) ir linų sėmenų aliejaus, naudojimą. Šie ingredientai yra parodyti jūsų odai drėkinti ir suteikti.

7. Išsekusios akys ir orbitos oda

Jei kada nors buvote gavęs komentaro apie neginčijamus tamsius ratilus aplink akis, tuomet žinote, kiek miego trūkumas pasireiškia fiziškai. Ir taip, tai irgi stresas.

Įjungus kovos ar skrydžio režimą, mūsų kūnai nuolat renka adrenaliną, įskaitant tas brangias, taip reikalingas valandas vėlai vakare.

Jei jau bandote meditaciją ir jogą miegui, patobulinkite savo miego režimą naudodami eterinio aliejaus difuzorius, balto triukšmo mašinas ar paprasčiausią, nei daroma, praktiką - išvengdami ekranų per dvi valandas prieš miegą.

Dėl miego sutrikimų, tokių kaip nemiga ir miego apnėja, CBD aliejus ir melatonino tabletės gali veikti kaip patikimesnės priemonės.

8. Smulkios linijos ir raukšlės

Kai kurie žmonės nešioja širdis ant rankovių, o kiti - visą veidą. Nuo antakio vagos iki veido raumenis užgožiančios raukšlės psichologinė įtampa neišvengiamai randa būdą, kaip nuolat parodyti mūsų emocijas visam pasauliui. Šypsenos linijos, akių raukšlės, „11“ vidurio antakyje ... jos atsiranda po pakartotinio veido judesio.

Taigi ką daryti? Na, veido joga. Neabejotinai saugesnė nei „Botox“ veido joga gali duoti panašių rezultatų, nors įsipareigojimas tai daryti kiekvieną dieną gali būti nevertas.

Taikydami veido raumenis, kuriuos nesąmoningai naudojame kiekvieną dieną, taikydami smailius masažo metodus aukštos įtampos vietose, tokiose kaip kaktos, antakiai ir žandikaulio linija, šie pratimai gali neutralizuoti besivystančias raukšles ir palikti odą lanksčią ir elastingą.

Norėdami gauti papildomos pagalbos, pritaikius veido spaudimą atšaldytu nefrito voleliu, suaktyvinama limfinė sistema, o tai taip pat gali sumažinti odos paburkimą ir streso pažeidimų atsiradimą.

Sustabdykite streso ciklą

Stresas pasireiškia ne kiekvienam žmogui vienodai, tačiau galiausiai kiekvienas žmogus tam tikru mastu patiria stresą. Užuot palyginę streso lygį su kitais, norėdami įvertinti, ar jūsų stresas yra „viskas taip blogai“, pasirinkite rūpintis savimi, kai jums to reikia.

Nors mes negalime kontroliuoti begalės būdų, kaip stresas mums kelia galvą, kai mes visi per daug nesitikime, mes galime kontroliuoti būdą, kuriuo pasirenkame į jį reaguoti. Žinant, kaip stresas gali paveikti jūsų odą, galite atsikratyti, jei tai leisite. Jei tai reiškia, kad reikia pašalinti spuogų atsiradimą ar smulkias linijas (nepaisant to, kad jie nėra visiškai baisūs), atlikite tai.

Nepamirškite rūpintis savimi ir savo oda yra vienas iš mažų būdų, kaip galime lėtai, bet užtikrintai susigrąžinti kontrolę - ir šie streso įveikimo mechanizmai yra gera vieta pradėti!

Adeline Hocine yra Alžyro laisvai samdoma musulmonų rašytoja, įsikūrusi įlankos srityje. Be to, kad rašė „Healthline“, ji rašė tokiems leidiniams kaip „Medium“, „Teen Vogue“ ir „Yahoo Lifestyle“. Ji aistringai rūpinasi odos priežiūra ir tyrinėja kultūros ir sveikatingumo sankirtas. Prakaitavus per karštą jogos seansą, bet kurį vakarą ją galite rasti veido kaukėje su taure natūralaus vyno.