Tyrimas nustato pagrindinę naudą treniruočių užsiėmimams, o ne sportuoti vienam

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei sporto salėje visada einate vienišas vilkas, galbūt norėsite viską pakeisti. Neseniai iš Naujosios Anglijos universiteto osteopatinės medicinos koledžo atlikto tyrimo paaiškėjo, kad žmonės, reguliariai lankę treniruotes, pranešė apie mažiau streso ir geresnę gyvenimo kokybę nei tie, kurie treniruojasi vieni. (Sąžiningai, treniruotis vienam yra ir privalumų, ir trūkumų.)

Tyrimui mokslininkai padalijo medicinos studentus į tris grupes, kurių kiekviena 12 savaičių laikėsi skirtingų fitneso režimų. Pirma grupė per savaitę lankė bent vieną treniruotę (ir, jei norėtų, galėtų atlikti papildomą mankštą). Antroji grupė dirbo viena arba su vienu ar dviem partneriais bent du kartus per savaitę. Trečioji grupė visai nepasiteisino. Kas keturias savaites mokiniai atsakinėjo į apklausos klausimus apie jų streso lygį ir gyvenimo kokybę.

Rezultatai leis jums jaustis geriau, kai plepate ant šio butiko fitneso užsiėmimų paketo: Grupės treniruokliai pranešė apie žymiai mažesnį streso lygį ir geresnę fizinę, psichinę ir emocinę gyvenimo kokybę, o ne klasės treniruokliai tik pagerino kokybę gyvenimo. Ne mankštos grupė neparodė reikšmingų pokyčių nė viename iš keturių matavimų.

Nors, taip, grupinės mankštos turėjo papildomos naudos mažindamos stresą, svarbu tai pastebėti visi treniruokliai patyrė gyvenimo kokybės padidėjimą. (Nenuostabu, nes manant, kad mankšta yra visa ši psichinės sveikatos nauda.)

„Svarbiausia yra mankštintis apskritai“, - sako Markas D. Schuenke, mokslų daktaras, Naujosios Anglijos universiteto osteopatinės medicinos koledžo anatomijos docentas ir tyrimo bendraautoris. "Tačiau socialiniai ir palaikomieji grupinių pratimų aspektai gali paskatinti žmones labiau stumti save ir padėti jiems gauti daugiau naudos iš pratimų." Be to, „emocinė paramos, patirtos grupės fitneso pamokoje, nauda gali išlikti visą likusią dienos dalį“. (Rimtai. Vos vienos treniruotės nauda yra didžiulė.)

Verta paminėti, kad tyrimo dalyviai patys pasirinko savo grupes, o tai galėjo turėti įtakos rezultatams. Be to, klasės treniruokliai tyrimo pradžioje pranešė apie prastesnę gyvenimo kokybę, o tai reiškia, kad jie turi daugiau galimybių tobulėti. Tačiau ši įžvalga paverčia praktiniais patarimais: jei turite šlykštų dieną, grupinės mankštos užsiėmimai gali būti tobulas dalykas, kuris pagerins jūsų gyvenimo kokybę nuo „bleh“ iki „banin“.

Taigi, kai kitą kartą susigundysite pasivažinėti elipsės formos ar kilnoti svarmenis visiškai vienas, apsvarstykite galimybę užsiregistruoti į tą bokso klasę. Ir nejauti taip pat kaltas dėl to 35 USD/klasės mokesčio-galų gale yra tyrimų, patvirtinančių jus!

Apžvalga skirta