Naudodamas šį įrankį kasdien sau atlieku makšties raumenų masažą

Turinys

• Kas yra Kegelio išleidimo kreivė?
• Kas turėtų naudoti Kegelio išleidimo kreivę?
• Kaip naudotis dubens grindų lazdele
• Mano patirtis naudojant Kegelio išleidimo kreivę
• Apžvalga skirta

– Man nepatinka, kai mane įsiskverbia. Kai ketinu pasimylėti, ištrauksiu šią liniją taip, kaip kažkas gali ištraukti prezervatyvą ar dantų užtvanką – lygiomis dalimis atsargus, pasiruošęs ir besilaukiantis.

Bet tai tik tai: eilutė. Arba tiksliau, a meluoti.

Aš daryti džiaugtis įsiskverbimu. Bet aš turiu būklę, vadinamą hipertonine dubens dugnu, dėl kurios mano dubens dugno raumenys suglemba ir suima. Blogiausiomis mano dienomis tai leidžia prasiskverbti kažkur tarp neįmanomo ir skausmingo. Taigi, atsiremiu į savo li (n) e, sutaupydamas sau kvapą aiškindamas žmonėms, kad daugiau nebepamatysiu, kodėl tam tikri sekso veiksmai yra ne stalo. (Susijęs: Dispareunija gali būti paslaptinga priežastis, kodėl seksas jums skausmingas)

Tačiau šiais laikais aš meluoju mažiau. Ne todėl, kad pandemija mano seksualinį gyvenimą slopino, bet todėl, kad radau įrankį, kuris kartu su keliomis kitomis priemonėmis padėjo palengvinti simptomus, susijusius su hipertonine dubens dugno dalimi: Kegelio išleidimo kreivė (Pirkti , 139 USD, kegelreleasecurve.com).

Čia dubens dugno ekspertai paaiškina, kas yra šis produktas, kam (kitaip) jis gali padėti, kaip tiksliai jį naudoti ir ką reikia žinoti prieš spustelėjus „įdėti į krepšelį“.

Kas yra Kegelio išleidimo kreivė?

Gyvatės formos, nerūdijančio plieno ir tvirta „Kegel Release Curve“ yra dubens dugno lazdelė, kuri atrodo ir jaučiasi kaip aukščiausios klasės nerūdijančio plieno sekso žaislas. Kegelio išleidimo kreivę išskiria produkto novatoriai ir jo rinkodara. Užuot buvę malonumų produktų kūrėjų nerštu - žiūrėkite: „nJoy Pure Wand“ (nusipirkite, 120 USD, babeland.com) ir „Le Wand Hoop“ (nusipirkite, 108 USD) $145, lewandmassager.com) – Kegelio išleidimo kreivę sukūrė dubens dugno fizioterapeutė Kate Roddy. (Žiūrėti daugiau: „nJoy Pure Wand“ yra nauja jūsų „G-Zone“ BFF)

Ši dubens dugno lazdelė skirta naudoti kaip makšties masažo priemonė. „Produkto„ S “forma leidžia pasiekti ir daryti spaudimą dubens dugno raumenims per makšties kanalą“, - aiškina Heather Jeffcoat, D.P.T., fizinės terapijos gydytoja, kuri specializuojasi seksualinės disfunkcijos ir šlapimo nelaikymo srityse. Iš esmės jis sukurtas taip, kad dubens dugno raumenys būtų spaudžiami ir masažuojami taip, kaip gua sha grandymas daro spaudimą išoriniams raumenims. Ir tai darydami padėkite jiems atsipalaiduoti.

„Žmonės patiria didelį stresą ir įtampą šiuose raumenyse ir, kai patiria stresą, ieško masažų kitoms kūno vietoms, kodėl gi ne makštį? .

Ji sako, kad ne tik naudojama raumenų įtampai lavinti, bet ir kartu su gilaus kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimais, lazdelė taip pat gali padėti treniruoti dubens dugno raumenis atsipalaiduoti ir išmokyti kūną priimti įsiskverbimą. Be to, jis taip pat gali suteikti lytėjimo biologinį grįžtamąjį ryšį Kegelio metu (panašiai kaip Kėgelio kamuoliai), kuris padeda patikrinti, ar visi - ne tik kai kurie - jūsų dubens dugno raumenys yra įtraukiami (dažnas Kegelio posakis).

Kas turėtų naudoti Kegelio išleidimo kreivę?

Anot Roddy, Kegelio išleidimo kreivė pirmiausia buvo sukurta atsižvelgiant į kelis konkrečius žmones: neseniai pagimdžiusiems, tiems, kurie dėl raumenų per didelio aktyvumo patiria skausmingą seksą (kaip aš!), Tiems, kuriems neseniai buvo atlikta vaginoplastika (bet kokia chirurginės procedūros, apimančios makšties pakeitimą arba jos sukūrimą), ir tiems, kurie nori optimizuoti dubens dugno raumenis.

Tačiau patekimas į vieną iš minėtų kategorijų nėra pakankama priežastis nusipirkti vieną iš šių priemonių ir pradėti patiems išbandyti dubens dugno masažą. Dubens dugnas yra sudėtingas raumenų hamakas, kuris juda iš priekio į nugarą, iš vienos pusės į kitą ir kartu sulaiko jūsų vidaus organus, aiškina Jeffcoat. Ji sako, kad įvairūs dalykai, įskaitant gimdymą, vėžį, menopauzę, šlapimo takų infekcijų istoriją, fizines traumas, emocines traumas, pernelyg didelį ir nepakankamą šių raumenų panaudojimą, gali sukelti disfunkciją. Be to, yra daugybė skirtingų dubens dugno disfunkcijos tipų, įskaitant hipotoninį dubens dugną (silpnus dubens raumenis), gimdos prolapsą (sutrikimą, atsirandantį, kai dubens dugno raumenys nėra pakankamai stiprūs, kad išlaikytų gimdą), ir kokcigodinija. skausmingas uodegikaulio sindromas), kad būtų galima paminėti tik keletą.

Kad viskas būtų sudėtinga, daugelio šių būklių simptomai (skausmingas šlapinimasis, vidurių užkietėjimas, apatinės nugaros dalies skausmas, skausmas prasiskverbimo metu ir kt.) yra panašūs. Tai reiškia, kad galite peržiūrėti simptomų sąrašą internete ir daryti prielaidą, kad turite vienas būklė, kai jūs iš tikrųjų turite kitą. Ir nors Kegelio atpalaidavimo kreivė gali būti naudinga žmonėms, turintiems tam tikrų dubens dugno ligų (pvz., hypertoninius dubens dugnus), tai nebus skirta tiems, kurie turi kitų (pvz., su hipotonizuojančios dubens dugną). Tiesą sakant, naudojant dubens dugno lazdelę, gali net pablogėti tam tikros sąlygos ir jos pablogėti, teigia Jeffcoat.

Trumpai tariant, nediagnozuokite savęs. Ir prieš investuodami į tokio tipo lazdeles, pasitarkite su dubens dugno specialistu, sako Jeffcoat. Jie galės diagnozuoti, kokią dubens dugno būklę jūs iš tikrųjų turite, taip pat parengti jūsų poreikius atitinkantį gydymo planą.

Kaip naudotis dubens grindų lazdele

Idealiu atveju turėtumėte seansą su dubens dugno terapeutu, kurio metu išmoksite tiksliai manevruoti dubens dugno lazdele. „Bendradarbiavimas su dubens dugno terapeutu padės užtikrinti, kad taikysitės į vietas, kurios jums tinka“, o ne į tas, kurios nėra, sako Jeffcoat. „Šioje srityje gausu kraujo ir nervų aprūpinimo, todėl per didelis netinkamų sričių darbas gali sukelti tirpimą ar skausmą“.

Kadangi dubens dugno raumenys lengviausiai pasiekiami per makšties kanalą, paprastai pradėsite įkišdami vieną iš lazdelės galų į makšties įėjimą. Įprasta, kad terapeutai paskiria „pasukimo“ metodą, pagal kurį rankena (makšties išorė) turi būti pasukta pirmyn ir atgal, teigia Roddy. Šis judesys padeda padidinti kraujotaką šioje srityje, sako ji. (Susijęs: Kas tiksliai yra visceralinė manipuliacija, dar žinoma kaip organų masažas, ir ar tai saugu?)

Jei turite vieną konkrečią vietą, kuriai reikia skirti papildomo dėmesio, pavyzdžiui, turite dubens dugno sukibimą ar randą (pvz., Operaciją, gimdymą ar traumą) - Roddy sako, kad galite atlikti tą pačią dubens dugno masažo techniką, sutelkdami dėmesį į tai konkrečioje vietoje.

Vėlgi, tiksli jūsų naudojama technika skirsis priklausomai nuo to, kur jūsų sukibimas, sandarumas ar įtempimas yra dubens dugne. (Papildomus mokomuosius vaizdo įrašus galite rasti „The Kegel Release Curve“ svetainėje.)

Mano patirtis naudojant Kegelio išleidimo kreivę

Prieš pirmą kartą prieš dvejus metus matydamas dubens dugno terapeutą, mano kūnas negalėjo patogiai priimti nė vieno piršto. Pasiūlęs diagnozę, aš pradėjau diegti keletą terapeuto rekomenduojamų priemonių, įskaitant CBD žvakutes, CBD tepalus ir susijaudinimo aliejų, makšties plečiančius vaistus, meditaciją, vaistus nuo nerimo ir asmenines treniruotes, kad išmokyčiau, kaip tinkamai susikaupti nusirita ant mano dubens dugno. (Susijęs: Kaip tiksliai įtraukti savo pagrindą)

Praėjus metams po gydymo, pastebėjau pastebimą pagerėjimą. Esant tobuloms sąlygoms (t. y. menstruacijų metu, su mylimu žmogumi, daug tepalo) pradėjau gauti pirštą... o kartais ir du. Oho!

Tačiau tik tada, kai keturis kartus per savaitę pradėjau naudoti Kegelio išleidimo kreivę pagal dubens dugno terapeutų rekomendacijas, skverbtis tapo labiau įprasta. Šiomis dienomis, beveik metus nuo naudojimo, galiu žaisti su savo (vidiniais) G taško vibratoriais ir triušio vibratoriais, kai noriu, ir netgi galiu naudoti tamponus menstruacijų metu (ko aš negalėjau padaryti anksčiau) ).

Vis dėlto aš vis dar turiu patirties be skverbimosi. Laikai, kai patiriu stresą - ir per pastaruosius metus jų buvo daug, pandemijos dėka - mano dubens dugnas reaguoja nešiodamas tą įtampą ir vėl sugriežtindamas. Tačiau pastaruoju metu buvo mažiau dienų, kai esu linkęs atsiremti į savo melą, ir daugiau dienų, kai esu linkęs pasakyti „taip“ įsiskverbimui: „Bet lėtai; vienu pirštu“, sakau. Ir man tai yra didžiulis laimėjimas.

Apžvalga skirta