7 detoksikuojančios sultys, skirtos numesti svorį

Turinys

• 1. Žaliųjų kopūstų, citrinų ir agurkų sultys
• 2. Kopūstų, burokėlių ir imbiero sultys
• 3. Pomidorų detoksikacijos sultys
• 4. Citrinų, apelsinų ir salotų sultys
• 5. Arbūzų ir imbiero sultys
• 6. Ananasų ir kopūstų sultys
• 7. Arbūzas, anakardžių ir cinamono sultys
• Kaip paruošti Detox sriubą

Detox sultys gaminamos iš vaisių ir daržovių, pasižyminčių antioksidacinėmis ir diuretinėmis savybėmis, kurios padeda pagerinti žarnyno veiklą, mažina skysčių susilaikymą ir palaiko svorio metimą, kai jos įtrauktos į sveiką ir subalansuotą mitybą. Be to, manoma, kad jie gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti detoksikuoti bei išvalyti organizmą.

Šios rūšies sultyse yra daug vandens, skaidulų, vitaminų ir mineralų, todėl rekomenduojama gerti nuo 250 iki 500 ml per dieną kartu su sveika mityba. Mitybos specialistė Tatjana Zanin moko paruošti paprastas, greitas ir skanias detoksikacijos sultis:

Detoksikuojančios sultys taip pat gali būti įtrauktos į kitus dietos režimus, siekiant sumažinti svorį, pavyzdžiui, skystų detoksikacijos dietų ar mažai angliavandenių turinčių dietų, tačiau šiais atvejais svarbu pasikonsultuoti su dietologu, kad atliktų mitybos vertinimą ir parengtų planą. pritaikyti individualiems poreikiams.

1. Žaliųjų kopūstų, citrinų ir agurkų sultys

Kiekvienoje 250 ml stiklinėje sulčių yra maždaug 118,4 kalorijos.

Ingridientai

• 1 kopūsto lapas;
• ½ citrinos sulčių;
• 1/3 nulupto agurko;
• 1 raudonas obuolys be žievelės;
• 150 ml kokosų vandens.

Paruošimo režimas: Maišykite visus ingredientus maišytuve, perkoškite ir gerkite toliau, geriausia be cukraus.

2. Kopūstų, burokėlių ir imbiero sultys

Kiekvienoje 250 ml stiklinėje sulčių yra maždaug 147 kalorijos.

Ingridientai

• 2 lapinių kopūstų lapų;
• 1 šaukštas mėtų lapų;
• 1 obuolio, 1 morkos arba 1 runkelio;
• 1/2 agurko;
• 1 arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero;
• 1 stiklinė vandens.

Paruošimo režimas: Plakite visus maišytuvo ingredientus, perkoškite ir gerkite toliau. Šias sultis rekomenduojama vartoti nededant cukraus ar saldiklio.

3. Pomidorų detoksikacijos sultys

Kiekvienoje 250 ml stiklinėje sulčių yra maždaug 20 kalorijų.

Pomidorų detoksikacijos sultys

Ingridientai

• 150 ml paruoštų pomidorų sulčių;
• 25 ml citrinos sulčių;
• Gazuotas vanduo.

Paruošimo režimas: Sumaišykite ingredientus stiklinėje ir gerdami įpilkite ledo.

4. Citrinų, apelsinų ir salotų sultys

Kiekvienoje 250 ml stiklinėje sulčių yra maždaug 54 kalorijos.

Ingridientai

• 1 citrinos sulčių;
• 2 citrinos apelsinų sultys;
• 6 salotų lapai;
• ½ stiklinės vandens.

Paruošimo režimas: Plakite visus maišytuvo ingredientus, perkoškite ir gerkite toliau, geriausia nenaudojant cukraus ar saldiklių.

5. Arbūzų ir imbiero sultys

Kiekvienoje 250 ml stiklinėje sulčių yra maždaug 148 kalorijos.

Ingridientai

• 3 riekelės arbūzo be kauliuko;
• 1 arbatinis šaukštelis susmulkintų linų sėmenų;
• 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto imbiero.

Paruošimo režimas: Maišykite visus maišytuvo ingredientus, perkoškite ir gerkite toliau, nesaldindami.

6. Ananasų ir kopūstų sultys

Kiekvienoje 250 ml stiklinėje sulčių yra maždaug 165 kalorijos.

Ingridientai

• 100 ml ledinio vandens;
• 1 griežinėlis agurko;
• 1 žalias obuolys;
• 1 gabalėlis ananasų;
• 1 arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero;
• 1 desertinis šaukštas chia;
• 1 kopūsto lapas.

Paruošimo režimas: Plakite visus maišytuvo ingredientus, perkoškite ir gerkite toliau, geriausia be saldinimo.

7. Arbūzas, anakardžių ir cinamono sultys

Kiekvienoje 250 ml stiklinėje sulčių yra maždaug 123 kalorijos.

Ingridientai

• 1 vidutinis arbūzo gabalas;
• 1 citrinos sulčių;
• 150 ml kokosų vandens;
• 1 arbatinio šaukštelio cinamono;
• 1 anakardžio riešutas.

Paruošimo režimas: Plakite visus maišytuvo ingredientus, perkoškite ir gerkite toliau, geriausia be saldinimo.

Kaip paruošti Detox sriubą

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip paruošti gardžią detoksikacinę sriubą, norint greitai ir sveikai numesti svorio: