Laikykitės šių vasaros plaukimo patarimų, jei turite psoriazę

Turinys

• Ieškokite sūraus vandens baseinų
• Nebijokite patekti į vandenyną
• Prieš eidami į vandenį, užtepkite odos apsaugos priemonę
• Dušas iškart po maudynių
• Naudokite chlorą šalinančius šampūnus ir muilus
• Tepkite losjoną iškart po dušo
• Negalima praleisti per daug laiko saulėje
• Plaukdami lauke dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones
• Nemirkykite per ilgai
• Neleiskite, kad įsiplieskiant būtų išvengta vandens
• Atimti

Vasara gali būti naudinga psoriazės odai. Ore yra daugiau drėgmės, o tai naudinga sausai ir pleiskanojančiai odai. Be to, oras yra šiltesnis, ir jūs dažniau praleisite laiką saulėje. Vidutinis ultravioletinių (UV) spindulių poveikis jums yra naudingas - jei tik nešiojate tinkamą apsaugą nuo saulės.

Be to, saulei esant aukštai danguje, kurį laiką gali būti ištroškęs paplūdimyje ar baseine. Jei sergate psoriaze, plaukimui yra daug privalumų. Pirma, vandens temperatūra gali būti raminanti. Vėsus vanduo gali sušvelninti niežėjimą ir pleiskanas, o šiltas - sumažinti uždegimą.

Jei šią vasarą norėsite pasimėgauti, šie 10 patarimų gali padėti išlaikyti jūsų psoriazės paūmėjimą netrukdant likusiems jūsų vasaros planams.

Ieškokite sūraus vandens baseinų

Sūraus vandens baseinai populiarėja sveikatingumo klubuose ir individualių namų savininkams. Tai ypač gera žinia, jei sergate psoriaze, nes tradiciniuose baseinuose naudojamas chloras gali padidinti odos dirginimą ir sausumą. Jei turite prieigą prie sūraus vandens baseino, rečiau užsidegsite po maudynių.

Nebijokite patekti į vandenyną

Nors sūraus vandens baseinai yra geriau nei chloruoti, natūraliai sūrus vanduo yra dar geresnis. Ne visi gyvename netoli vandenyno, bet jei taip gyvenate, apsvarstykite galimybę panardinti kuo dažniau. Jei negyvenate netoli paplūdimio, kitose paplūdimio atostogose pasinaudokite natūraliomis raminančiomis gaivaus vandenyno jėgomis.

Prieš eidami į vandenį, užtepkite odos apsaugos priemonę

Nesvarbu, kokio tipo vandenyje galų gale plauksite, ant savo plokštelių ir pažeidimų norėsite pridėti odos apsaugą. Tai ypač svarbu, jei galų gale maudotės chloruotame baseine. Pagrindinis mineralinis aliejus arba vazelinas (pagalvokite apie vazeliną) tai padarys.

Dušas iškart po maudynių

Svarbu nusiprausti iškart po plaukimo seanso, kad jūsų oda galėtų atsigauti, nepaleisdama žaibo. Jei neturite laiko nusiprausti po muilu, paprasčiausiai nuskalaukite paprastu vandeniu. Tai turėtumėte laikyti prioritetu, jei plaukiate chloruotame vandenyje.

Naudokite chlorą šalinančius šampūnus ir muilus

Yra tam tikrų šampūnų ir kūno muilų, kuriuos galite nusipirkti, kad padėtumėte pašalinti chlorą ir kitas chemines medžiagas iš jūsų odos, po plaukimo. Tai gali būti naudinga išlaikant odos pažeidimus. Jei neturite galimybės naudotis chemikalus šalinančiais muilais, bent jau norėsite vengti daugiau chemikalų ant odos. Laikykitės atokiau nuo valiklių, turinčių spalvų ir (arba) kvapų.

Tepkite losjoną iškart po dušo

Kūno losjonai sulaiko odą drėgmės, kurios gali prarasti bet kokio plaukimo metu (šviežias, druskos ir chloruotas vanduo). Norėsite tepti losjoną, kai tik nusiprausite dušą ar nuplaukite odą. Drėgna oda geriau sulaiko losjoną ir sandarina drėgmę nei jau sausa oda.

Negalima praleisti per daug laiko saulėje

Nacionalinio psoriazės fondo duomenimis, ultravioletiniai (UV) saulės spinduliai gali teigiamai paveikti psoriazės odą, jei jie naudojami saikingai (iki 10 ar 15 minučių vienu metu). Bet koks daugiau UV spindulių poveikis gali pabloginti jūsų pažeidimus.

Plaukdami lauke dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones

Dėvėti kremą nuo saulės yra svarbu, kad būtų išvengta fotosenėjimo, saulės nudegimų ir odos vėžio. Kai sergate psoriaze, apsaugos nuo saulės priemonės taip pat gali padėti išvengti pažeidimų pablogėjimo.

Įsitikinkite, kad dėvėjote plataus spektro, vandeniui atsparų apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra minimalus 30. Užtepkite jį 15 minučių prieš eidami lauk. Įdėkite šiek tiek papildomų odos pažeidimų. Plaukdami norėsite kas valandą pakartotinai tepti apsauginį kremą nuo saulės arba kaskart nusausindami odą rankšluosčiu.

Nemirkykite per ilgai

Kai kuriais atvejais plaukimas gali gana raminti psoriazės simptomus, ypač jei tai yra sūriame vandenyje. Tačiau norėsite nepamiršti, kiek laiko praleidžiate vandenyje. Per ilgas buvimas vandenyje gali pabloginti jūsų simptomus. Tai ypač būdinga kubilams ir chemiškai apdorotam vandeniui. Stenkitės, kad jūsų laikas vandenyje neviršytų 15 minučių ar mažiau.

Neleiskite, kad įsiplieskiant būtų išvengta vandens

Draugams ir nepažįstamiems žmonėms gali būti įdomu, kokie jūsų odos pažeidimai yra. Tik nuo jūsų priklauso, kiek ar mažai norėtumėte pasidalinti apie savo būklę. Žvynelinė nėra užkrečiama, ir tai viskas, ką jie tikrai turi žinoti. Stenkitės, kad jūsų nerimas dėl kitų žmonių smalsumo netrukdytų jums patikti užsiėmimams, pavyzdžiui, plaukimui.

Atimti

Jei laikysitės pirmiau pateiktų patarimų, plaukimas gali būti ne tik saugus jūsų psoriazės odai, bet ir gali suteikti daug privalumų. Vis dėlto, jei jūsų simptomai vis labiau blogėja arba pasireiškia rimtas paūmėjimas, pasitarkite su savo gydytoju. Jis gali pasiūlyti jums daugiau informacijos, kaip apsaugoti odą, kad nereikėtų praleisti jokių linksmybių saulėje.