Stebinančios dubens privalumai šlapinantis duše

Turinys

• Apžvalga skirta

Ar šlapinimasis po dušu turėtų būti naujas jūsų kegelio žingsnis? Pasak Lauren Roxburgh, fascijų ir struktūrų integravimo specialistės, cituotos neseniai paskelbtame Goop straipsnyje, atsakymas yra teigiamas. (Ar šlapinimasis po dušu yra geresnis aplinkai?)

Roksburgas siūlo eiti Nr. 1, pritūpęs žemai po dušu. Jei jums reikia psichinės nuotraukos, įsivaizduokite, kad einate į vonios kambarį miške. „Kai tupi šlapintis, o ne sėdi tiesiai ant tualeto, tu automatiškai įsitrauki į dubens dugną ir jis natūraliai ištempia bei tonizuoja“, - aiškina Roxburghas. Tai taip pat leis lengvai, klaidingai pašalinti, nes jūsų šlaplė bus nukreipta tiesiai žemyn, palyginti su tuo, kai sėdite ant tualeto, kur jis dažnai yra pakreiptas.

Tai išgirdę turėjome visą krūvą klausimų. (Ar tai tikrai teisėta? Kaip tai veikia?) Taigi mes paklausėme poros dokumentų apie dubens dugną ir ar, uh, pritūpimas duše tikrai gali jį sustiprinti.

Kas yra dubens dugnas?

Kas yra šis mistinis raumenų rinkinys ir kodėl mums tai rūpi? Na, jūsų dubens dugnas yra raumenų ir audinių sritis, padengianti dubenį. „Dubens dugno raumenys atlieka daugybę funkcijų“,-sako ob-gyn Kecia Gaither, M.D., ir Perinatalinės pagalbos direktorius Montefiore medicinos centre ir Alberto Einšteino medicinos koledže Bronkse, NY. "Jis laiko dubens organus, pvz., gimdą ir šlapimo pūslę, padeda sulaikyti šlapimą ir išmatas, padeda seksualinei veiklai ir stabilizuoja jungiamuosius sąnarius."

Ir ta sritis nėra tiksliai pagaminta iš plieno; laikui bėgant, lėtinis kosulys, neveiklumas ir (dažniausiai) nėštumas, dubens dugnas susilpnėja, sako Gaiteris. Pagalvokite apie dubens dugną kaip apie hamaką, siūlo Fahimehas Sasanas, akušerijos, ginekologijos ir reprodukcinių mokslų daktaras Icahno medicinos mokykloje Sinajaus kalne. Kai esate jaunas ir paprastai prieš nėštumą, hamakas yra tvirtas ir tvirtas, turi didelę struktūrinę paramą. „Tačiau laikui bėgant ir nėštumas hamakas pradeda kristi ir silpnėti, todėl galite pamatyti, kaip senų hamakų centrai nukrenta ar nusileidžia nuo naudojimo“,-aiškina ji.

Kodėl reikia ją stiprinti?

Svarbu įsitikinti, kad šios struktūros išlieka stiprios, sako Sasanas. Silpnas dubens dugnas gali sukelti tokias problemas kaip šlapimo ir išmatų nelaikymas (dar žinomas kaip gebėjimas kontroliuoti šlapimo pūslės ir žarnyno judesius). Laikui bėgant tai taip pat gali sukelti gimdos ir makšties prolapsą, kuris atsiranda, kai dubens srities raumenys ir raiščiai tampa tokie silpni, kad negali išlaikyti gimdos. Dėl to gimda nuslysta į makštį ir išsikiša, todėl gali atsirasti opų arba kitų organų, pavyzdžiui, tiesiosios žarnos, iškritimas.

Be to, dubens dugno tonizavimas greičiausiai paskatins geresnį seksą. Kadangi kulminacijos metu šis raumuo natūraliai susitraukia, jūs pakelsite savo orgazmą gilesniais pojūčiais – ir apačioje viskas bus įtempta, o tai jūsų vaikinui patiks.

Atgal į dušą...

Mes nustatėme, kad turėtumėte sustiprinti dubens dugną... bet ar iš tikrųjų yra naudos pritūpęs ir šlapintis po tekančiu vandeniu? Teoriškai, taip, sako Jenny M. Jaque, M.D., Pietų Kalifornijos universiteto Keck ligoninės docentė. Tačiau privilegijos turi mažai ką bendro su šlapinimusi: "Moteris turi pritūpti šlapintis atsistojusi, kad nesišlapintų ant savęs, o pritūpimo veiksmas apima sėdmenis. Šie raumenys įtraukia visą dubens dugną, o ne tik daro Kegelio pratimai, daugiausia skirti vienam raumeniui-pubococcygeous-kuris stabdo šlapimo tėkmę. Šlapinimasis tupint taip pat sumažina spaudimą žemyn, kurį reikia padaryti, kad pradėtumėte tėkmę, o tai taip pat padeda apsaugoti dubens dugną nuo ateities prolapsas “.

Kiti du mūsų dokumentai tiesiog rekomenduoja jūsų pagrindinius kegelio pratimus. "Tai yra tada, kai suspaudžiate dubens dugną-tą patį, ką darytumėte, kai bandote sulaikyti šlapimą ar žarnyno judėjimą. Laikykite sulenktą maždaug 10 sekundžių, atsipalaiduokite ir pakartokite",-aiškina Sasanas. „Kegelio pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir padeda sumažinti silpnėjimą bei suglebimą“.

Sasanas sako, kad galite ir turėtumėte atlikti šį pratimą šimtus kartų per dieną. Geriausia dalis? Kėgelio pratimus galite atlikti bet kur, nes niekas nežino, kad juos darai! Kuo daugiau darysite kegelį, tuo stipresnis bus dubens dugnas, o tai padės susidoroti su tokiomis problemomis kaip šlapimo nelaikymas, ypač senstant, nes su amžiumi tie raumenys silpsta.

O dėl švaros problemos, susijusios su šlapinimu po dušu? Jei nesate užsikrėtę tokia infekcija kaip UTI, šlapimas yra sterilus, todėl nėra ko jaudintis. Ką daryti su šiomis žiniomis-nuspręskite patys!

Apžvalga skirta