Autorius: Virginia Floyd
Kūrybos Data: 11 Rugpjūtis 2021
Atnaujinimo Data: 1 Balandis 2025
Anonim
Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo
Video.: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo

Turinys

„Cooper“ testas yra testas, kurio tikslas yra įvertinti asmens širdies ir kvėpavimo pajėgumus, analizuojant bėgimo ar ėjimo metu 12 minučių įveiktą atstumą, kuris naudojamas vertinant asmens fizinį pasirengimą.

Šis testas taip pat leidžia netiesiogiai nustatyti maksimalų deguonies tūrį (VO2 max), kuris atitinka maksimalų deguonies įsisavinimo, transportavimo ir naudojimo pajėgumą fizinio krūvio metu, o tai yra geras asmens širdies ir kraujagyslių pajėgumo rodiklis.

Kaip atliekamas testas

Kad atliktų „Cooper“ testą, žmogus turi 12 minučių be pertraukų bėgti ar vaikščioti bėgimo takeliu ar bėgimo takeliu, išlaikydamas idealų ėjimo ar bėgimo tempą. Po šio laikotarpio reikia užregistruoti įveiktą atstumą.

Nuvažiuotas atstumas ir taikomas formulei, kuri naudojama apskaičiuojant didžiausią VO2, tada tikrinamas asmens aerobinis pajėgumas. Taigi, norint apskaičiuoti didžiausią VO2, atsižvelgiant į atstumą, kurį asmuo įveikė metrais per 12 minučių, atstumas (D) turi būti išdėstytas pagal šią formulę: VO2 max = (D - 504) / 45.


Pagal gautą VO2 fizinį lavinimą atliekantis specialistas ar gydytojas, lydintis asmenį, gali įvertinti jo aerobinį pajėgumą ir širdies bei kraujagyslių sveikatą.

Kaip nustatyti didžiausią VO2?

Didžiausias VO2 atitinka maksimalų pajėgumą, kurį žmogus turi vartoti deguonį fizinių pratimų metu, kurį galima nustatyti netiesiogiai, atliekant eksploatacinius bandymus, kaip yra Cooperio testo atveju.

Tai parametras, plačiai naudojamas vertinant asmens maksimalią širdies ir kvėpavimo funkciją, yra geras širdies ir kraujagyslių pajėgumų rodiklis, nes jis yra tiesiogiai susijęs su širdies apimtimi, hemoglobino koncentracija, fermentų aktyvumu, širdies ritmu, raumenų mase ir arterine deguonies koncentracija. Sužinokite daugiau apie maksimalų VO2.

Kaip suprasti rezultatą

„Cooper“ testo rezultatą gydytojas arba kūno kultūros specialistas turi interpretuoti atsižvelgdamas į VO2 rezultatą ir tokius veiksnius kaip kūno sudėtis, hemoglobino kiekis, kurio funkcija deguonies pernešimas ir maksimalus insulto tūris, kuris gali skirtis nuo žmogaus. moteriai.


Šios lentelės leidžia nustatyti asmens aerobinio pajėgumo kokybę, atsižvelgiant į įveikiamą atstumą (metrais) per 12 minučių:

1. Vyrų aerobinis pajėgumas

 Amžius
AEROBINĖ GALIMYBĖ13-1920-2930-3940-4950-59
Labai silpnas< 2090< 1960< 1900< 1830< 1660
Silpnas2090-22001960-21101900-20901830-19901660-1870

Vidutinis

2210-25102120-24002100-24002000-22401880-2090
Gerai2520-27702410-26402410-25102250-24602100-2320
Puiku> 2780> 2650> 2520> 2470> 2330

2. Moterų aerobinis pajėgumas

 Amžius
AEROBINĖ GALIMYBĖ13-1920-2930-3940-4950-59
Labai silpnas< 1610< 1550< 1510< 1420< 1350
Silpnas1610-19001550-17901510-16901420-15801350-1500

Vidutinis


1910-20801800-19701700-19601590-17901510-1690
Gerai2090-23001980-21601970-20801880-20001700-1900
Puiku2310-2430> 2170> 2090> 2010> 1910

Įspūdingi Straipsniai

Kokia yra odos šveitimo tendencija, kurią matote per „Instagram“?

Kokia yra odos šveitimo tendencija, kurią matote per „Instagram“?

Jei eate apėta odo priežiūro tendencijų, tikriauiai matėte „Perfect Derma Peel“ tinklaraščiu, rašomu viuoe odo priežiūro tinklaraščiuoe. Ir to unku nepatebėti - „Perfect Derma Peel“ pagrinda yra pilin...
Ar maistas gali veikti kaip vaistas? Viskas, ką reikia žinoti

Ar maistas gali veikti kaip vaistas? Viskas, ką reikia žinoti

Tai, ką pairinkote valgyti, daro didelę įtaką jūų veikatai.Tyrimai rodo, kad mitybo įpročiai daro įtaką ligo rizikai. Nor kai kurie maito produktai gali ukelti lėtinę veikato būklę, kiti paižymi tipri...