Šios „Brownie Batter“ naktinės avižos siūlo 19 gramų baltymų

Turinys

• Šokoladas per naktį
• Apžvalga skirta

Gal pusryčiams suvalgyti pusę keptuvės pyragaičių nėra geriausia idėja, nes po to jausitės gana kraupiai, bet ši avižinė košė? Taip. Taip, jūs galite ir visiškai turėtumėte įkvėpti šio šokolado per naktį avižinių dribsnių. Tai tokia tobulai kreminė ir šokoladinė, panaši į pyrago tešlą.

Ir ne tik jūsų šokolado svajonės išsipildys, bet ir šie dekadentiški pusryčiai siūlo 19 gramų baltymų ir daugiau nei aštuonis gramus ląstelienos, taip pat-apie 10 gramų cukraus. Šie pusryčiai patenkins jūsų nepasotinamą smaližių ir alkį. Paruoškite jį prieš eidami miegoti ir būsite labai susijaudinę ryte.

Šokoladas per naktį

Ingridientai

1/2 puodelio valcuotų avižų

1 arbatinis šaukštelis chia sėklų

2/3 puodelio nesaldinto sojų pieno

1/4 šaukšto šokolado baltymų miltelių (apie 17,5 gramo; aš naudojau „Vega“)

1 arbatinis šaukštelis kakavos miltelių

1 arbatinis šaukštelis klevų sirupo

1 šaukštas kapotų anakardžių

1/2 šaukšto šokolado traškučių be pieno (naudojau „Ghirardelli Semi-Sweet Mini“ traškučius)

1 šaukštas džiovintų vyšnių ar spanguolių

Kryptys

1. Į nedidelį indelį sudėkite pirmuosius šešis ingredientus ir gerai išmaišykite šaukštu.
2. Padėkite į šaldytuvą nakčiai.
3. Ryte sumaišykite anakardžius, šokolado drožles, džiovintas vyšnias ir mėgaukitės!

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „Popsugar Fitness“.

Daugiau iš Popsugar Fitness:

7 emociniai etapai, kai stengiamasi valgyti sveikiau

Šis avižinių dribsnių hack yra rimtai genijus

Jūs gurkšnojate kiekvieną iš šių veganiškų patiekalų

Apžvalga skirta