7 įtemptos žandikaulio priežastys, plius patarimai, kaip numalšinti įtampą

Turinys

• 7 priežastys
• 1. Temporomandibulinio sąnario sutrikimai (TMD arba TMJD)
• 2. Stresas
• 3. Dantų šlifavimas (bruksizmas)
• 4. Pernelyg didelis kramtymas
• 5. Reumatoidinis artritas (RA)
• 6. Osteoartritas (OA)
• 7. Stabligė
• Pratimai, skirti palengvinti žandikaulio sandarumą
• 1. Rankinis žandikaulio atidarymo pratimas
• 2. Žandikaulio sąnario tempimas
• 3. Šypsokis tempimas
• Burnos apsauga tvirtam žandikauliui
• Burnos apsauga dantims šlifuoti
• Burnos apsauga nuo sąnarių sutrikimų
• Masažas
• Kiti gydymo būdai
• Prevencija
• Atimti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

Suspaustas žandikaulis gali sukelti skausmą ar diskomfortą daugelyje kūno dalių, įskaitant galvą, ausis, dantis, veidą ir kaklą. Skausmo intensyvumas gali skirtis ir gali būti apibūdinamas kaip skausmingas, pulsuojantis, švelnus ar stiprus. Šie jausmai gali pablogėti kramtant ar žiovaujant.

Tiksli skausmo vieta taip pat gali skirtis. Jei turite įtemptą žandikaulį, galite jausti diskomfortą vienoje ar abiejose veido, žandikaulio, nosies, burnos ar ausų pusėse.

Be skausmo, kiti įtempto žandikaulio simptomai gali būti:

• ribotas judesio diapazonas, kai bandote atverti burną
• žandikaulio sąnario užfiksavimas
• spustelėdami garsus

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie galimas žandikaulio įtempimo priežastis ir tai, ką galite padaryti, kad rastumėte palengvėjimą ir išvengtumėte įtempimo ateityje.

7 priežastys

Galimos septynios įtempto žandikaulio priežastys.

1. Temporomandibulinio sąnario sutrikimai (TMD arba TMJD)

TMD sukelia žandikaulio sąnario ir jį supančių raumenų skausmą. Tai gali sukelti vieno ar abiejų vyrių sąnarių (smilkininio ir apatinio žandikaulio sąnarių) skausmą ar užsiblokavimą. Šie sąnariai yra tarp apatinio žandikaulio ir laikino kaulo.

TMD taip pat gali sukelti skausmą ar pulsuojantį skausmą ir švelnumo jausmą ausyje, prie žandikaulio ir veido ar šalia jų. Kramtant maistą gali sustiprėti skausmo jausmas. Kramtymas taip pat gali sukelti paspaudimo garsą arba malimo pojūtį.

TMD skausmas dažnai būna laikinas ir gali išnykti slaugant namuose.

2. Stresas

Streso ir nerimo jausmas kartais gali netyčia sugniaužti žandikaulį ar sukandęs dantis, kol miegate. Jūs taip pat galite laikyti žandikaulį sugriežtintoje vietoje, kol esate budrus, to nežinodamas.

Šie veiksmai gali sukelti žandikaulio veržimo jausmą ir skausmą miego ir pabudimo valandomis. Skausmas gali būti stipresnis valgant ar kalbant.

Stresas taip pat gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip įtampos galvos skausmas.

3. Dantų šlifavimas (bruksizmas)

Bruksizmą (dantų griežimą) ar sukandimą gali sukelti stresas, genetika ar dantų problemos, pavyzdžiui, neteisingai surikiuoti dantys. Miego metu gali atsirasti bruksizmas. Tai gali atsitikti ir pabudus, nors galbūt to ir nežinote.

Bruksizmas gali sukelti veido, kaklo, viršutinio ar apatinio žandikaulio sandarumą ar skausmo jausmą. Tai taip pat gali sukelti galvos ar ausų skausmus.

4. Pernelyg didelis kramtymas

Kramtomosios gumos ar bet kurios kitos medžiagos perteklius gali priversti apatinį žandikaulį (apatinį žandikaulį).

5. Reumatoidinis artritas (RA)

Reumatoidinis (RA) yra autoimuninis uždegiminis sutrikimas. Tai veikia viso kūno raumenis ir sąnarius. Iki RA sergančių žmonių yra TMD, o tai yra žandikaulio sandarumo priežastis.

RA gali pažeisti žandikaulio sąnarį ir aplinkinius audinius. Tai taip pat gali sukelti kaulų praradimą žandikaulyje.

6. Osteoartritas (OA)

Nors ir retai, osteoartritas (OA) gali atsirasti smilkininio apatinio žandikaulio sąnariuose. Tai gali sukelti žandikaulio kaulo, kremzlės ir audinio funkcijos pablogėjimą ir praradimą. Tai gali sukelti įtemptą, skausmingą žandikaulį. Tai taip pat gali sukelti spinduliuojantį skausmą aplinkinėje srityje.

7. Stabligė

Stabligė (užraktas) yra potencialiai mirtina bakterinė infekcija. Simptomai yra pilvo sustingimas, rijimo sutrikimas ir skausmingi raumenų susitraukimai žandikaulyje ir kakle.

Stabligės vakcina (Tdap) apsaugo nuo šios infekcijos ir žymiai sumažino stabligės paplitimą JAV.

Pratimai, skirti palengvinti žandikaulio sandarumą

Kai kuriais atvejais galite atleisti įtemptus žandikaulio raumenis naudodami tikslinius pratimus ir tempimus. Čia yra trys, kuriuos galite išbandyti:

1. Rankinis žandikaulio atidarymo pratimas

Šildydami kelis kartus pakartokite mažus burnos atidarymo ir uždarymo judesius. Tada uždėkite pirštus ant priekinių keturių apatinių dantų viršaus.

Lėtai traukite žemyn, kol pajusite nedidelį diskomfortą įtemptoje žandikaulio pusėje. Laikykite 30 sekundžių, tada lėtai atleiskite žandikaulį atgal į spoksojimo padėtį.

Pradėkite tris kartus pakartodami šią atkarpą ir atlikite 12 pakartojimų.

2. Žandikaulio sąnario tempimas

Šis pratimas padeda ištiesti žandikaulio ir kaklo raumenis.

Prispauskite liežuvio galiuką ant burnos stogo, tiesiai už viršutinių priekinių dantų, jų neliesdami. Tada švelniai spauskite liežuvį. Lėtai atidarykite burną kuo plačiau, tada lėtai uždarykite.

Sustokite ties ta vieta, kur jaučiate diskomfortą. Pakartokite iki 10 kartų. Tačiau neturėtumėte atlikti šio pratimo, jei jis jums sukelia skausmą.

3. Šypsokis tempimas

Šis tempimas padeda pašalinti veido raumenų, viršutinio ir apatinio žandikaulio bei kaklo stresą.

Šypsokitės kuo plačiau, nejausdami įtampos ar skausmo. Šypsodamiesi lėtai atidarykite žandikaulį dar 2 coliais. Įkvėpkite giliai per burną, tada iškvėpkite, leisdami šypseną. Pakartokite iki 10 kartų.

Burnos apsauga tvirtam žandikauliui

Jums gali būti naudinga dėvėti burnos apsaugą, ypač jei jūsų žandikaulio įtempimą lemia sukandimas ar dantų griežimas miegant. Yra keletas burnos apsaugų tipų.

Jums gali prireikti konkretaus tipo, atsižvelgiant į jūsų būklės priežastį. Jūsų gydytojas ar odontologas turėtų galėti rekomenduoti tinkamą burnos apsaugą.

Burnos apsauga dantims šlifuoti

Jei miegant griežiate dantis, odontologas gali rekomenduoti burnos apsaugą, kuri padės sumažinti viršutinių ir apatinių dantų kontaktą. Tai padės sumažinti dantų nusidėvėjimą. Tai taip pat gali padėti pašalinti žandikaulio sandarumą ir skausmą.

Burnos apsaugos nuo bruksizmo gali būti pagamintos iš kelių medžiagų, pradedant kietu akrilu ir baigiant minkštu plastiku. Yra daugybė be recepto parduodamų burnos apsaugos priemonių, nors gali būti pageidautina, kad jūsų burnai būtų pritaikytas vienas užsakymas.

Pagal užsakymą pagaminti burnos apsaugos aparatai yra brangesnis pasirinkimas, tačiau jie leidžia įvairaus storio, atsižvelgiant į jūsų dantų griežimo sunkumą. Jie taip pat veiksmingiau mažina žandikaulio įtampą ir padeda natūraliai sulyginti žandikaulį, nei parduotuvėje įsigyti variantai.

Pasitarkite su savo odontologu, kuris tipas jums tinkamiausias.

Burnos apsauga nuo sąnarių sutrikimų

Jei turite sąnarių sutrikimų, tokių kaip TMD, jūsų odontologas gali rekomenduoti burnos apsaugą, vadinamą įtvaru. Įtvarai gaminami iš kieto arba minkšto akrilo ir paprastai gaminami pagal užsakymą.

Jie skirti švelniai laikyti apatinį žandikaulį priekinėje padėtyje, stumiant į burnos priekį. Tai padeda sumažinti žandikaulio kaulo ir aplinkinių raumenų krūvį.

Jūsų odontologas gali rekomenduoti įtvarą nešioti 24 valandas per parą, o ne tik naktį. Gydymas gali trukti nuo mėnesių iki metų.

Masažas

Masažuojant žandikaulį, gali padidėti kraujotaka ir sumažėti raumenų įtempimas. Tai galite išbandyti atidarydami burną ir sukamaisiais judesiais švelniai patrindami šalia ausų esančius raumenis. Tai yra vieta, kur yra smilkininio apatinio žandikaulio sąnariai. Išbandykite tai kelis kartus per dieną, įskaitant ir prieš pat miegą.

Kiti gydymo būdai

Taip pat yra gydymo būdų, kurie gali suteikti palengvėjimą. Jie apima:

• karštas ar šaltas kompresas, uždėtas ant žandikaulio raumenų
• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ar kiti nereceptiniai skausmo malšintuvai
• receptiniai vaistai, įskaitant raumenis atpalaiduojančius vaistus ar antidepresantus
• Botokso injekcijos
• ištiesta galva ir kaklas
• akupunktūra
• gydymas trumpųjų bangų diaterminiu lazeriu

Prevencija

Streso ir nerimo sumažinimas gali padėti išvengti žandikaulio skausmo. Streso griovėjai, kuriuos reikia išbandyti, yra šie:

• gilaus kvėpavimo pratimai
• mažo poveikio aerobinė veikla, tokia kaip šokiai, ėjimas ir plaukimas
• joga
• meditacija

Vengiant pernelyg didelio kramtymo ir pernelyg didelio žandikaulio raumenų naudojimo, taip pat gali padėti išvengti žandikaulio skausmo. Pabandykite valgyti nestiprų maistą, kuris nėra lipnus, ir venkite maisto, kurio reikia per daug kramtyti, pavyzdžiui, kepsnių, riebių, žalių morkų ir riešutų.

Jei prevencijos namuose metodai neveikia, pasitarkite su savo gydytoju ar odontologu, kad nustatytumėte, kaip galite rasti atleidimą nuo žandikaulio įtempimo.

Atimti

Griežtą, skausmingą žandikaulį gali sukelti įvairios sąlygos, įskaitant bruksizmą, TMD ir stresą. Kai kurie namuose esantys sprendimai gali suteikti palengvėjimą arba išvengti sandarumo ir skausmo.

Tai apima streso mažinimą ir elgesio modifikavimą, pavyzdžiui, valgyti minkštą maistą ir vengti kramtomosios gumos. Gali padėti ir burnos apsauga ar įtvarai.