Viso kūno, širdies ritmą didinanti Valentino dienos partnerio treniruotė

Turinys

• Apžvalga skirta

Artėjant Valentino dienai (ar jau pradėjote mūsų 5 dienų išvaizdos ir nuogos mitybos planą?), Galbūt norėsite pagalvoti apie tai, kaip pasidaryti karšta ir vargintis su savo vyru sporto salėje. Jums pasisekė: Derekas Strattonas, „BFX Studios“ Niujorke treneris ir buvęs šokio teatro „Pilobolus“ šokėjas, sukūrė šią seksualią partnerio treniruotę Figūra. Atlikdami šią kūno svorio treniruotę, jūs sušildysite dalykus tarp jūsų ir kartu treniruositės visą kūną, pabrėždami pagrindinį kondicionavimą. Jums net nereikės išeiti iš namų, kuris yra tobulas, nes viskas gali šiek tiek garuoti. (Išpūskite jo mintis vėliau šiais 8 būdais, kaip suklastoti atrodant kaip profesionalai lovoje)!

Šią V dieną skrendate vienas? Nepersistenkite (su šiomis 9 programėlėmis, programėlėmis ir gėrybėmis, kam vis tiek reikia vyro?). Griebkite draugą, su kuriuo neprieštaraujate, kad jaustumėtės jaukiai – galbūt net dvigubai daugiau treniruotės iš viso juoko!

Laikyk mane uždarydamas eilutes

Atsigulkite veidu į viršų, keliai sulenkti, kojos ant žemės, o partneris - ant kelių. Sukryžiuokite rankas ir surakinkite rankas arba riešus su aukščiausiu asmeniu. Viršutinis žmogus lenkia juosmenį, sulenkdamas kelius, įtempęs šerdį, o apatinis žmogus eina link jų, baigdamas akis į akį, tada nuleisdamas atgal. Atlikite 1 10 pakartojimų rinkinį.

Ėjimas Pasivaikščioti

Stovėdami vienas prieš kitą, sulenkite kelius ir stumkite į partnerį per klubus ir pečius, pereidami į lygiagrečią pritūpimą. Eikite penkis žingsnius į vieną pusę, pakeiskite kryptis. Pakartokite 4 kartus.

Pažvelk į mano akis Plank/Push-up

Atsigulkite veidu į viršų, ištieskite kojas ir ištieskite rankas link lubų. Viršutinis žmogus atsigręžia į partnerį dilbio lentoje, o apatinis laiko dilbius. Laikykite lentą 30 sekundžių, tada pakeiskite pozicijas.

Teeteris Totteris

Stovėkite nuo kojų iki kojų, laikydami rankas, atsukę vienas kitą. Švelniai ištieskite rankas ir pasilenkite viena nuo kitos, sudarydami V raidę. Išlaikykite įtempimą rankose ir pakaitomis nuleiskite į lygiagretų pritūpimą. Atlikite 1 10 pakartojimų rinkinį.

Lean On Me

Stovėdami vienas šalia kito, švelniai atsiremkite vienas į kitą, tada lėtai eikite pėdomis vienas nuo kito, kol liesti tik pečiai. Pakelkite išorinę ranką iki pečių lygio, tuo pačiu metu keldami išorinę koją aukštyn, tada lėtai nuleiskite atgal į pradinę padėtį. Atlikite 1 10 pakartojimų rinkinį, tada perjunkite šonus.

Dirbk dėl to

Pradėkite nuo apverstos lentos, rankos ant žemės, kojos ant partnerio pečių. Partneris laikosi už kulkšnių, tada pritūpia, o jūs ir toliau laikote apverstą lentą. Atlikite 1 10 pakartojimų rinkinį, tada pakeiskite pozicijas.

Apžvalga skirta