Tracee Ellis Ross pasidalijo žvilgsniu į savo naują treniruočių rutiną ir ji atrodo intensyvi

Turinys

• Apžvalga skirta

Yra daug priežasčių, kodėl turėtumėte sekti Tracee Ellis Ross „Instagram“, tačiau jos kūno rengybos turinys yra šio sąrašo viršuje. Aktorė niekada nesugeba padaryti savo treniruočių įrašų įspūdingų ir linksmų. Pavyzdys? Vienas iš naujausių Ellis Ross įrašų, rodantis, kad ji išbando savo įgūdžius treniruotės metu, o tada suteikia fotoaparatui greitą „aš net negaliu“ žvilgsnį. (Susiję: Jennifer Aniston, Jessica Alba ir Tracee Ellis Ross visi mėgsta šį „Activewear“ prekės ženklą)

Vaizdo įraše Ellis Ross atlieka du judesius, apimančius gana sudėtingą įrangos sąranką: dėžutę, medinę lazdą ir pasipriešinimo juostas, pakabintas nuo lubų. 47 metų vyras taip grakščiai atlieka pasipriešinimo ir stabilumo treniruotes, kad iš pirmo žvilgsnio galite pamanyti, kad jie lengvi. Tai yra, kol neužregistruosite, kad ji balansuoja ant vienos kojos, nešioja kulkšnies svarmenis ir treniruojasi 98 laipsnių studijoje. „Nauja savaitė, nauja rutina ??? laikysena, laikysena... žvilgtelk į lazdą! ...ir prakaitas... ten 98“, – rašė ji savo antraštėje.

Ellis Ross nemelavo apie prakaitą - vaizdo įraše galite pamatyti, kaip jis varva nuo jos. Kai kas nors pakomentavo: "Ar vanduo ateina iš lazdos, ar tai prakaitas ?!" Elisas Rossas įsitikino, kad viskas aišku, ir atsakė: „prakaitas?“. (Susijęs: Tracee Ellis Ross naudoja šią unikalią grožio priemonę, kad oda būtų „tvirta ir miela“)

Pirmajam žingsniui ji stovi ant dešinės kojos, o kairioji blauzdelė remiasi į aukštą minkštos plyo dėžės pusę. Laikydama kairę koją, Ellis Ross spiria kairę koją atgal už jos, kad išsitiestų, tada grąžina blauzdą atgal, kad galėtų pailsėti. Kad viskas būtų dar sudėtingesnė, ji laiko lazdą už nugaros ištiestomis rankomis, o aplink kiekvieną lazdos pusę apvynioja dvi atsparumo juostas.

Antrasis pratimas yra pirmojo varianto variantas, kai dėžutė sėdi žemiau. Tam reikia, kad Ellis Ross priartintų savo blauzdas prie žemės ir sumažintų pradinę padėtį. Abiejuose variantuose judėdama tarp baleto pozicijų ir arabeską primenančių pozicijų, ji įtraukia sėdmenis, klubus ir įstrižus, o kulkšnies svarmenys tikrai suteikė papildomo iššūkio. Tuo tarpu lazda, esanti už nugaros, visų judesių metu skatina mentės atitraukimą (dar žinomą kaip pečių ašmenų suspaudimas nugaroje). Pratimai, kurie apima pečių traukimą, gali padėti pagerinti laikyseną. Be to, vienašalis mokymas (su judesiais, atliekančiais tik vieną pusę) gali padėti pagerinti pagrindinę jėgą ir stabilumą, anksčiau Shape sakė Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., Training2xl įkūrėja. (Susijęs: Tracee Ellis Ross pristato plaukų priežiūros liniją natūraliems plaukams

Tiesa, jūs negalėsite pažodžiui kopijuoti Elliso Rosso pratimų, jei neturite 98 laipsnių studijos su šia cirko tipo, pakabinamų pasipriešinimo juostų sąranka. Bet bent jau galbūt būsite įkvėptas į kitą studijos seansą pridėti kitų ne mažiau kūrybingų pratimų.

Apžvalga skirta